Я пам'ятаю цей день досі. Мені 7 років, і я з люттю кричу своїй мамі: «Краще б ти померла, от як я тебе ненавиджу!» Досі бачу її «квадратні» від жаху очі і виступили сльози.
Вже через секунду я зрозумів, що боляче ранив самого рідної людини, від чого на серці стало ще тяжче.
Також пригадується випадок, коли в 14 років я ненароком запитав її: «Підеш зі мною в кіно в ці вихідні?», і у відповідь почув: «Звичайно, з задоволенням!» А адже я просто так запитав, навіть не замислюючись. З тих пір я знаю, що питати людей, чого вони хочуть – ніколи не зашкодить.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
А в цьому році я стояв поруч з найпрекраснішою дівчиною в церкві і вимовив ці два слова: «Я згоден». І в них було укладено так багато: моя любов, відданість, бажання пройти цей Шлях разом.
Слова – це потужна сила.
Вони можуть буквально все.
Вони можуть поранити, руйнувати, творити, творити...
Я зрозумів цю істину всього кілька років тому, і з тих пір ставлюся дуже уважно до кожного слова, яке вимовляю. Тобто існують слова, які говорю, і слова, що залишаються тільки в моїх думках.
Ось чотири способи, за допомогою яких я змінив свої слова, внаслідок чого змінилася вся моя життя.
1. Замінити слова «Я спробую» фрази «Я можу і зроблю»
Коли озираюся на своє життя, то розумію, що більшу її частину – просто намагався. Старався. Пробував.
Намагався скинути зайву вагу.
Намагався розрахуватися з боргами.
Намагався змінити щось.
Мене вражало, що за що б не брався – всі спроби закінчувалися провалом. Нічого не виходило, а якщо і виходило – з точністю до навпаки.
Тоді я вчинив наступним чином: уважно придивився до того, що мені в житті завжди вдавалося.
Вечірки та зустрічі з друзями – ось що вдавалося мені на славу і завжди радувало. Кожен вихідні я збігав в «ту» життя, щоб розслабитися і повеселитися.
Алкоголь і спілкування з друзями відволікали від реального життя. З ними я забував про проблеми з грошима, ставав впевненим і сміливим.
Довго думав над усім цим, і раптом зрозумів: коли друзі запитували мене, чи прийду на вечірку, ніколи не відповідав: «Я постараюся». Ніколи! Тільки: «Звичайно, я прийду! Які можуть бути сумніви? Перший раунд за мною!»
Тобто вся справа в схемах і шаблони поведінки і реакцій! Тепер я зрозумів, чому в мене нічого не виходило! Ось чому негайно замінив слова «Я спробую» фразами «Я можу» або «Я зроблю».
На мій подив, зміни в житті не змусили себе чекати. Тепер на всі дзвінки і запитання відповідав завжди однаково – «Я зроблю, я зможу». Це додавало мені сил, з'явилося відчуття, що можу контролювати своє життя.
Впевненість у собі зростала день від дня. Раніше я говорив своєму приятелю: «Постараюся прийти в тренажерний зал в четвер» з однією метою – щоб скасувати останню хвилину тренування і потім картати себе за це. Тепер моя відповідь: «Звичайно, у вівторок буду в тренажерному залі в 7 годин ранку, як штик!»
Коли ти мислиш у форматі «я можу/я буду», впевненість з'являється автоматично. Раніше я міг пообіцяти повідомити про своє рішення, припустимо, до вівторка, але в призначений день з'являлися нові завдання, і я про даному слові просто забував. Тепер же кажу чітко: «Я зроблю це». І що б не сталося – виконаю обіцяне. Переключившись з «постараюся» на «зроблю», я повністю змінив своє життя.
Правило просте: я ніколи не буду «намагатися» робити те, що знаходиться під моїм цілковитим контролем.
Читайте також: 7 фраз, які говорять про невпевненість (і ви виглядаєте слабкими)
2. Навчитися задавати собі правильні питання
Чому я застряг?
Це питання не виходив у мене з голови, коли загруз у боргах і постійних п'янках. Я розумів, що прийшов час щось міняти, але ЯК?
Відповіді, до яких прийшов, змусили про що задуматися...
Тому що ти невдаха.
Тому що в тебе немає дисципліни.
Тому що життя жорстоке і важка.
Тим не менше ці відповіді не просунули мене ні на сантиметр до розуміння, що ж мені робити, чорт візьми! І тільки через кілька днів переоцінки цінностей і ступору, я несподівано подумав: «А може я задаю собі неправильні питання?!»
Я закрив очі і знову «включив мозок».
Що можу зробити вже сьогодні, щоб хоч якось просунутися вперед?
Це питання став самим правильним для мене.
Наступні кілька місяців тільки тим і займався, що кожен день намагався відповісти на нього.
Ви не повірите, але спрацювало! Хоч і не так швидко, як хотілося б, але я йшов вперед. При цьому я перестав думати над тим, чому прийшов до такого життя, а зосередився виключно на самовдосконаленні та прогресі.
Як говорить Тоні Роббінс: «Правильні питання – ключ до правильного життя. Успішні люди завжди ставлять собі кращі запитання, тому і отримують кращі відповіді».
3. Говорити «Я можу» – замість «Я повинен».
Два роки тому я випадково познайомився з одним хлопцем з Канади. Незабаром ми стали хорошими друзями.
Ми постійно зідзвонювались, подовгу розмовляли кожен день. Наші розмови завжди надихали і мотивували мене. Хоча він не вчив мене жити, нічого особливого не розповідав...
Справа в тому, що у мого нового знайомого була цікава особливість: він ніколи не говорив: «Я повинен», тільки – «Я можу».
І він робив так має наміру.
Якщо ви хочете насолоджуватися всім, що робите, ніколи не вживайте фрази «Я повинен». Це звучить занадто загрозливо і напружено. Краще скажіть собі: «Чудово, я можу...»
Ідея здалася мені цікавою і цікавою, але, як це завжди відбувається, я про неї негайно забув. І ось через кілька днів йшов на заняття зі своїм учнем. У той час я викладав англійську мову для іноземців і кілька разів на тиждень їздив до них додому.
Було дуже жарко, мені належало близько години добиратися до місця призначення... Можете собі уявити почуття з цього приводу. «О, Господи, плентатись по жарі на це заняття...» – промайнуло у мене в голові.
І тут я згадав слова свого нового знайомого з Канади і сказав собі: «О, яка чудова нагода випала. Я можу прогулятися по місту, поки добираюся до свого учня. Помилуватися сонячним днем, посміхатися перехожим. Прекрасний день!»
Ви собі не можете уявити, яке почуття вдячності я відчув після цих слів. Нічого подібного зі мною ніколи не бувало!
Вперше за багато років я не бурчав і не скаржився на життя, а був вдячний Богу за те, що можу ходити, бачити, чути. Адже наш світ – прекрасний! Як не помічав цього раніше?
Я був вдячний долі абсолютно за все. Навіть за учня, який раніше, чого гріха таїти, іноді дратував мене. Тепер же мене радувало і окриляло, що я відкриваю йому світ англійської мови, допомагаю навчитися чомусь новому.
Справа в тому, що раніше єдине, про що міг думати – це про те, що я повинен, хоч втомився і все набридло. Але варто було мені замінити фразу «Я повинен» на «Я можу» – настрій змінився на 180 градусів.
4. Перестати критикувати і карати, навпаки, заохочувати і мотивувати
Але самі грандіозні зміни в моєму житті відбулися, гадаю, після того, як я відмовився від ролі «карателя» і перетворився на свого самого відданого «вболівальника».
Я нічим не відрізнявся раніше від інших людей. Як правило, критикував себе за найменший промах, постійно нагадував, що не заслуговую кращого, тому що недостатньо працьовитий, старанний та інше.
Тобто звертався з собою, як з самим пропащою людиною: звинувачував, вичитував, карав...
Коли відчував себе слабким – починав вичитувати навіть за це. В результаті взагалі падав духом.
Мене бісило в собі абсолютно все! Навіть сам факт того, що це мене бісить!
Допомогло мені вирватися з цього замкнутого кола... співчуття. Хіба я заслуговував того, щоб так знущатися й катувати себе? Відповівши на це питання негативно, я змінив тактику: став розмовляти з собою більш м'яко і тактовно, намагався підтримати і мотивувати. З диктатора поступово перетворився у доброго «дідуся».
Зізнаюся, час від часу продовжував по-старому «накидатися» на себе з приводу і без, але попрактиковавшись – почав розуміти себе і навіть співчувати.
Якось читав, що це дуже важливо – те, як ми розмовляємо самі з собою. Автор книги радив вибирати для цих «діалогів» розуміючий і самий доброзичливий голос, який тільки можете. В кінці кінців, ви у себе одні. Якщо ви самі будете регулярно третирувати і принижувати себе, то що вже говорити про інших?
Зізнаюся, це стало справжнім переломним моментом у моєму житті.
Ще Луїза Хей писала: «Ви критикували себе роками, і це не спрацювало. Спробуйте поміняти тактику і подивитися, що з цього вийде».
Я був вражений змінами у своєму житті. З тих пір, як припинив лаяти себе, а став хвалити і підтримувати все змінилося до невпізнання. Наприклад, мені більше не було потрібне схвалення оточуючих – я сам знав, що для мене краще.
Мій вибір став виключно моєю, а не вибором мого оточення.
Автор: Вілл Эйлворд
