Вирішила перестати випробовуватися гіркі почуття, тому що такі страждання абсолютно безглузді. Я зрозуміла помилковість думки про те, що моє щастя залежить від того, що роблять або не роблять інші люди.
Згідно з результатами цікавого дослідження Каліфорнійського університету, опублікованими в журналі Psychology Today, наше щастя майже на 40% залежить від готовності зробити простий крок назустріч змінам. Проте більшість людей чіпляється за одні і ті ж ситуації, а в підсумку розчаровуються в житті.
Немає ворога гірше нашого власного розуму і кайданів більш руйнівні, ніж наші думки.
Щоб кожен ставати трішки щасливішими необхідно робити одну просту річ – контролювати свій внутрішній діалог про те, що з нами відбувається.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Я вирішила більше не бути нещасною, і тепер мені більше нічого не потрібно.
Ви можете здивуватися, але багато люди будують своє життя навколо задоволення своїх потреб, тим самим створюючи для себе одну проблему за іншою: «Мені потрібно, щоб мій партнер зробив те або це сказав», «Я повинен отримати цю роботу», «Мені потрібен цей телефон», «Я повинен бути щасливішим...». Але крім формування екзистенціального почуття розчарування, подібного роду думки є ще й джерелом нашої невпевненості в собі.
Коли я змушую партнера робити те, що мені хочеться, все одно незадоволена і вимагаю, щоб він зробив щось ще.
Найбільше людей турбує нездатність зробити нещасною життя інших людей.
Замість того, щоб будувати життя навколо своїх потреб і цілей, покликаних допомагати нам отримувати задоволення, краще почати з чогось більш простого начебто примирення з тим, хто ми і що маємо. При цьому намагайтеся не переплутати бажання з потребами, і, що ще важливіше, зрозумійте, що більшість речей не зміняться лише тому, що вони вам не подобаються. Якщо вас дратує ваш колега, відсторонитеся від нього і спробуйте позбавитися від негативу, яким він вас зарядив.
Нічого не зміниться сама по собі, тому не дозволяйте людям засмучувати вас сильніше, ніж це необхідно.
Живіть за наступним принципом: «Я вирішила перестати бути нещасною: тепер мені більше нічого не потрібно».
Читайте також: Ніколи не припиняйте бути хорошою людиною з-за поганих людей
Мистецтво бути нещасним
Австрійський психолог і філософ Пауль Вацлавик не тільки залишив нам спадщину у вигляді «Прагматики людських відносин», але і дав поживу для роздумів у книзі «Мистецтво нещасливе життя». У ній він розповідає про механізми, які люди використовують для перетворення повсякденних речей в речі нестерпні.
У своїй книзі Вацлавик зробив щось оригінальне. Він уникнув класичних і повторюваних скрізь рецептів успіху, які можна зустріти в будь-якому посібнику з самодопомоги, тим самим граючи з парадоксальною природою людського розуму і пропонуючи наступні ідеї:
- Чіпляйтеся за минуле так, ніби у вас немає часу займати себе справжнім.
- Уявіть, що незабаром станеться того, чого ви боїтеся, а потім уявіть, що це правда, тому все, що станеться, це повна протилежність тому, чого ви дійсно хочете.
- Насамперед уникайте будь-яких небезпечних ситуацій, навіть якщо вони показують вам, що ніякої небезпеки немає.
- Переконайте себе в тому, що є тільки один правильний варіант – ваш, а всі решта – неправильні або погані.
- У міру зміни обставин завжди краще продовжувати використовувати стратегії, які довели свою ефективність в минулому.
Хочете змінити свої емоції? Почніть з думок
Мистецтво робити життя нещасної можна звести до здатності людини створювати негативні емоції. Розчарування, гіркоти, дискомфорт і гнів – все це стан розуму, що ведуть до формування нещасливою і некомфортною життя.
- Пам'ятайте, що ваш емоційний стан визначає вашу поведінку і залежить від ваших думок. Якщо хтось діє на нерви, постарайтеся змінити погані думки, які виникають під час взаємодії з такою людиною.
- Візьміть свої ірраціональні думки під контроль і почніть більш конструктивний, більш об'єктивний і, насамперед, більш позитивний внутрішній діалог.
- Щоб уникнути розчарувань, необхідно практикувати відкритість розуму і реально оцінювати, скільки зусиль вам потрібно, щоб змінитися.
Якщо ви вперто не хочете залишати свою зону комфорту і відмовляєтеся переглядати певні ідеї та переконання, вам буде складно щось змінити. Ви станете своїм власним противником, що перешкоджає своєї ж особистої та емоційної свободи. Подумайте про це.
Я вирішила перестати відчувати себе нещасною і змінити свій світогляд. З цього моменту вибираю посміхатися, а не засмучуватися з приводу.
Єдине, що ви не зможете змінити, так це те, чого ви міняти не хочете: змініть своє ставлення і змінити все інше, а життя відразу перестане бути такою нещасною.
Ілюстрація: Anki MalowAnki
