Щастя і успіх безпосередньо залежить від того, наскільки конструктивною буде наше мислення, твердими наміри і міцними відносини. Надто складно і дуже багато умов? Не лякайтеся: гарна новина полягає в тому, що у нас є контроль над усіма цими речами. Ми не є пасивними спостерігачами в цьому «театрі життя». А, значить, можемо вибрати зміни, нехай навіть зовсім невеликі, які сильно змінять всю нашу життя.
Отже, представляємо найбільш ефективні зміни, які багато змінять.
1. Слідкуйте за своїми думками.
Думки керують вашими емоціями і почуттями. А ваші почуття, в свою чергу, визначають ваші дії і вчинки.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Справа в тому, що ви ніколи не знайдете впевненості в собі, якщо в думках постійно сумніваєтесь. «Я недостатньо хороший для цього», «Мені не по силам така висока планка», «Мені не вистачає знань і досвіду для цієї задачі» – подібні установки блокують здатність людини йти вперед і досягати успіху.
Не дивно, що ваша невпевненість у собі передається оточуючим. Вони буквально чують ваш внутрішній діалог і вирішують: «Якщо ця людина сам не впевнений у собі, то чи можна на нього розраховувати і сприймати всерйоз?»
Для того, щоб перепрограмувати мислення, потрібен час, і найчастіше чимала. Але ж ви не поспішаєте? Тим більше що гра варта свічок. Отже, перший крок у цьому напрямку – це свого роду самоаналіз з метою перегляду власної самооцінки. Ви повинні чітко усвідомлювати і вловлювати свої думки. Задайте собі питання: «Що у мене зараз на розумі і чому? Мої думки дійсно допомагають або навпаки – шкодять і заважають діяти?»
Зробіть паузу. Зупиніться і гарненько подумайте, перш ніж відповісти на це питання. Перезавантаження обов'язково допоможе: ви знайдете упевненість, рішучість і позитивний погляд на речі.
2. Відокремлюйте свої почуття від того, що робите.
Не шкодуйте часу на те, щоб усвідомити, що дійсно відчуваєте. Стежити за думками – зовсім не означає ховати або ігнорувати свої почуття. Вони існують, і ви повинні це визнати. Але при цьому відокремлюйте почуття від дій: ваші вчинки – це виключно ваш вибір і ваше рішення.
Наприклад, якщо я працюю з колегою над складним і цікавим проектом, і в якийсь момент розумію, що він не тільки не допомагає, а, навпаки, гальмує, то це ще не поразка. Так, я визнаю, що засмучена і розчарована, але потім сяду й подумаю, як можна з цим впоратися. Адже завжди можна щось придумати, а не кидатися в крайнощі.
Або інший приклад: ваш друг постійно щось обіцяє і не тримає слова. При цьому він – чудова людина, добре до вас ставиться, але необов'язковий і непунктуален. Як вчинити? Не звертати уваги на цю його «особливість», затаїти образу, розірвати відносини з ним або... Відповідь проста: поговоріть з ним прямо і відкрито про те, як впливає його поведінки на ваші стосунки. В даному випадку у вас буде шанс донести, що відчуваєте, попередити про те, що якщо станеться розрив, то з його вини.
Ваші дії повинні визначатися не вашими почуттями та емоціями, а розумом.
3. Перестаньте постійно порівнювати.
У житті завжди буде хтось більш успішний, ніж ви, більш везучий. У кого-то будуть кращі стартові умови, більше грошей і вроджених талантів. Але це зовсім не означає, що ви повинні порівнювати себе з ними і засмучуватися.
Ця «гра в порівняння» ніколи не закінчиться. Переможцем з неї ще ніхто не виходив. Справа в тому, що планка буде постійно підніматися, а ви – підстрибувати вгору до знемоги. Так що ви повинні встановити свою власну планку, засновану на тому, яка відправна точка, вже досягнутий прогрес і кінцева мета.
Як працююча мама, я завжди переживала, що недостатньо часу приділяю дітям або роботі. А значить – зазнаю поразки на обох фронтах. І тільки з часом я зрозуміла, що хороша ти мати чи ні, зовсім не залежить від того, скільки разів бігаєш в школу на батьківські збори. Для мене важливо, що моїм хлопчикам добре і вони щасливі, а не порівнювати себе з мамами, у яких більше вільного часу.
Ви повинні чітко розставити пріоритети, що дійсно цінно і важливо, а що – нав'язано стереотипами, існуючими у суспільстві. Тільки ви визначаєте, що є справжнім досягненням, виходячи з його значення, пройденого шляху і відправної точки.
4. Плануйте щоранку свій день.
Час – це наш найбільший актив. Якщо ми живемо свідомо, раціонально використовуємо його, то шансів прожити те життя, яку хочемо, набагато більше. Тому те, як починаєте кожен день, визначає і якою буде все ваше життя.
Виділіть декілька хвилин вранці, щоб подумати про те, як хочете провести свій день: якими повинні бути ваші думки, заняття, маленькі кроки в напрямку мрії. Молитва, медитація, фізичні вправи і заплановані паузи для роздумів у тиші – все це справляє величезний вплив на ваш день, тиждень і навіть роки.
Планування часу і навіть думок – це один з перших кроків до того, щоб позбавиться від переживань і тривог. А значить – до кращого життя. Наприклад, найбільш важливі рішення й зміни в моєму житті відбувалися саме після того, як я виділяла час для того, щоб подумати в спокійній обстановці, чого ж насправді хочу.
Знайдіть якесь затишне і тихе місце, де ніщо вас не буде відволікати (не тільки кухня!) і просто подумайте про життя, про себе, про те, що робить вас щасливими, а що – навпаки.
Читайте також: Простий тест від мільярдера Чарльза Мангера для визначення того, кому можна вірити
5. Робіть щось нове щотижня.
Як правило, всі наші дні і звички – передбачувані. Ми рухаємося по накатаній колії, тому було б наївно вважати, що щось у нашому житті зміниться. Тому намагайтеся щотижня робити хоч щось крихітне (якщо вже зовсім зайняті), але нове.
Наприклад, моя подруга проголосила для себе «рік життя по-іншому». Вона записалася на курси кулінарії, змінила дизайн та оформлення будинку, запланувала і здійснила кілька поїздок, а також захоплювалася риболовлею. Начебто нічого особливого, а наскільки це було захоплююче і змінило її життя! Причому всього цього ніколи б не сталося, якби не «рік життя по-іншому». А що заважає кожному з нас оголосити «місяць життя по-іншому»? Або навіть рік?
Не живіть нудно, не живіть сіро і одноманітно. Пробуйте постійно щось нове, чого ніколи не робили раніше. Це може бути щось зовсім маленьке. Наприклад, звичка переглядати цікаве і надихаюче виступ TED-конференції під час приготування сніданку. Або навіть експерименти з приготуванням м'яса і овочів на грилі. Варіантів – безліч. Було б бажання! Побачите, скільки енергії і мотивації з'явиться у вас, скільки всього нового і цікавого відкриєте!
6. Вчіться слухати, а не тільки говорити
Вміння слухати, а головне – чути, є самим ефективним і потужним інструментом в мистецтві побудови відносин з іншими людьми. На жаль, ми часто забуваємо про це, намагаючись у що б то не стало донести свою думку.
Адже сучасний світ змінюється буквально кожен день. Як же ви навчитеся чогось нового, якщо не будете слухати інших? З книг і статей? Боюся, ви тоді повністю відірветься від реальності. Тому що справжнє життя – у щоденному спілкуванні і комунікації.
Задавайте питання і дійсно слухайте під час бесіди, а не прокручуйте в голові те, що збираєтеся сказати далі. Ваше щире і непідробне увагу – це найбільший комплімент, який можете зробити іншій людині. До того ж і ви не залишитеся без бонусу – дізнаєтеся щось нове і справді важливе.
7. Позбавтеся від прагнення завжди бути правими
Ви хочете бути завжди правими, чи все ж щасливими? У своєму прагненні, щоб останнє слово було за вами, можна зруйнувати самі міцні і здорові відносини. Можливо, ваше его буде польщено, коли доведете з піною у рота, що співрозмовник помиляється, але навіщо самостверджуватися за рахунок інших людей? Тим більше, коли вони улюблені і дороги.
Запитайте себе: «Невже моя думка єдино правильна? А що, якщо кілька відповідей? Можливо, в тому, що говорить співрозмовник, є раціональне зерно?»
Звичайно, стояти на своєму і відстоювати власну точку зору – важливо. Але лише в тому випадку, коли мова йде про якісь принципово важливі для вас речі і цінності. Але не під час обговорення робочих моментів або суперечці про колір штор у вітальні.
Вчіться чути інших людей – їх міркування можуть бути не менш цінними, ніж ваші. Якщо ви позбудетеся від бажання завжди бути правими, то зміниться і життя на краще. Адже що за радість у тому, щоб «виграти битву, але програти війну»?
