Стрес. Для багатьох людей це жахливе слово, так як вони не вміють з ним боротися. Сучасний темп ритму тримає найчастіше в постійній напрузі. Постійні справи і брак часу добивають наше тіло остаточно. Починаються тики, зриви – нерви не до біса. Незважаючи на те, що в наш час існує безліч технік релаксації, нервові зриви все одно бувають досить часто. — пише магазин Подушка (за цим посиланням).
Отже, ось 4 простих способи релаксації, які помітили психологи:
1. Використовуйте дихання
Отже. Припустимо... Ви в магазині на касі... стоїте в черзі. У Вас є кілька вільних хвилин. Зробіть хоча б 5 повільних вдихів і видихів; робити вдих через ніс, а видих – через рот. Простежте за диханням. Це відверне Вас від насущних проблем. Думки стануть більш впорядкованими та можливо до Вас прийде якась хороша ідея. Цей прийом гарний тим, що для неї не треба спеціально шукати місця, і виконати його можна в будь-який час.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
2. Рухайтеся
На роботі, якщо вона монотонна або вимагає одного положення не забувайте розминатися. Слабке погіршує кровообіг не тільки фізичний стан, але і психічне. Якщо робота в основному сидяча, то: розімніть пальці, стисніть і розтисніть кулак; розімніть ліктьові суглоби, як у школі на розминці; покрутіть головою, повільно в одну і в іншу сторону. Нарешті пройдіться трохи. Якщо в основному доводиться стояти, то зробіть нахили в сторону, зробіть кругові рухи плечима. Ця техніка підбадьорить Ваше тіло і поліпшить результат роботи.
3. Гуляйте
Ще краще, якщо буде можливість зробити перерву і прогулятися вулицею або парком. Свіже повітря і ходьба не тільки поверне думки в порядок, але і розімне тіло.
4. Мрійте
Також не забувайте мріяти. Хоч пару хвилин в день. Це дасть Вам сили. Допоможе сконцентруватися на своїй цілі, підкаже вірні рішення. А якщо до того ж буде намічатися плавне виконання мрії, то це буде додатково піднімати настрій. Що позитивно позначиться на фізичному здоров'ї.
І головне, не забувайте посміхатися.
Для посмішки привід можна знайти завжди. Вчені довели, що гарний настрій приходить не тільки з позитивними емоціями, а й позитивні емоції приходять разом з посмішкою. Згадайте пісню з мультфільму «Крихітка Єнот», де співається, що від посмішки стане всім світліше. Не бійтеся, що Вас можуть зрозуміти не правильно. Люди бувають різні: хтось зрозуміє Вас і посміхнеться у відповідь, ну, а хтось і ні.
Намагайтеся сміятися. Розкажіть анекдот, або згадайте смішний випадок. Сміх – найкращі ліки від стресу. Тим більше, так Ви зможете підняти настрій ще й іншим.
Коли опануєте даними техніками, то помітите, як Ваше життя стало яскравішим, як станете добрішими і бадьоріше. Ви почнете все менше робочих клопоту приносити додому, і більше бути не тільки тілом, але і думками з коханою людиною.
І найголовніше: завжди пам'ятайте, що, що б поганого не сталося, завжди може бути гірше, і те, що не буває безвихідних ситуацій.
