Якщо ви прагнете краще піклуватися про себе, про своєму розумі, тілі і дусі, то ранок — це те, з чого все починається. Це задає тон всьому вашому дню.
Поміщаючи турботу про себе на перше місце в своєму списку справ, ви говорите собі, що ваші потреби мають значення.
Як почати?
1. Спочатку поставте перед собою мету створити установку «Чарівне ранок».
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
2. Якщо вам важко прокидатися, прийміть зобов'язання лягати спати трохи раніше (п'ятнадцять-двадцять хвилин можуть мати значення).
3. Визначте, що саме ви хочете зробити для свого розуму, тіла і душі (нижче наведено деякі ідеї).
4. Підготуйтеся до успіху заздалегідь: розкрийте килимок для йоги або підготуйте щоденник і кілька ручок на наступний ранок.
5. Почніть з п'яти хвилин.
6. Зверніть увагу на свій стан протягом дня після виконання практики.
Кілька ідей для початку:
Розум
- Запишіть свої мрії. Просто пишіть, не редагуючи, навіть якщо це здається дивним, і навіть якщо ви пишете безглузді слова. Просто пишіть.
- Напишіть десять-п'ятнадцять тверджень, наприклад: «Я спокійний», «я любимо», «я щасливий», «я легкий».
- Записуйте всі думки та ідеї, які виникають у вас в голові, поки не відчуєте полегшення.
Тіло
- Увімкніть улюблену пісню і танцюйте.
- Зробіть три-п'ять привітань Сонця.
- Розтягуйтеся і рухайтеся так, як вам зручно.
- Зробіть кілька віджимань і стрибків, поки не відчуєте тепло у тілі.
Дух
- Посидьте спокійно три-п'ять хвилин, просто спостерігаючи за своїм диханням.
- Медитуйте будь-яким способом, який вам подобається (ресурсів незліченна безліч).
- Почніть хоча б з однієї хвилини тиші і подивіться, як це.
Створіть власну ранкову практику і спостерігайте, як змінюється ваше життя. Поки ви вранці яким значущим чином проявляєте себе, ви говорите «так» своєму благополуччя і радості.
