Наші ментальні звички в чомусь схожі на речі, які ми раніше любили, і від яких не можемо зважитися позбутися. Ми чіпляємося за них, тому що вони нам знайомі, вони комфортні і є частиною нас самих, яку ми поки не готові залишити в минулому. І все ж недавно я почала замислюватися: як було б приємно звільнити трохи місця і в гардеробі, і у себе в голові.
Нижче представлені чотири ментальні звички, від яких я раджу вам позбавитися вже цієї весни:
1. Зосередьтеся на компліментах, а не на критиці.
Настав час струсити пил і очистити свій розум від критики і тривог. Дуже просто зациклитися на негативному відкликання або на похмурому погляді незнайомця в метро. Але в такому випадку ви пропускаєте повз себе всі позитивні коментарі.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Звичайно, повністю і одним махом позбутися негативного зарозумілості не вийде — адже ми не чарівники, в кінці кінців. Але один з найшвидших способів протистояти йому — це створити у своїй електронній поштовій скриньці папку під назвою «Приємні речі та компліменти». Кожен раз, коли хтось хвалить вас в листі, переносите це листом собі в папку і перечитуйте його знову, коли отримаєте свіжу порцію критики. Якщо похвала приходить до вас не по e-mail, запишіть її і відправте самі собі. Вміст такої теки буде миттєво піднімати вам настрій.
І ще один бонус: заодно ви дізнаєтеся, в чому вам немає рівних. Як сказав у своїй книзі «Життя як стартап» засновник LinkedIn Рід Хоффман, «думайте про речі, за які люди часто вас хвалять — вони можуть виявитися вашими сильними сторонами».
2. Приведіть у відповідність свої дії і амбіції.
Найчастіше почуття незадоволеності викликано невідповідністю наших дій і бажань. Тільки подумайте: це все одно що питати, чому ви не збираєте такі стадіони, як Бейонсе, хоча останні кілька місяців ви не відвідували заняття з танців.
Підприємець Гері Вайнерчук задається питанням відповідності дій і амбіцій, починаючи з 30 років. У цьому віці він усвідомив, що його дії не відповідають його амбіціям, і сказав собі: «Твоя поведінка повинна відображати твої слова».
Гері змінив свій стиль мислення і став серійним підприємцем і автором бестселерів. Замість постійних роздумів про майбутнє з питаннями «а що далі?», краще подумайте над тим, що ви можете зробити прямо зараз.
3. Відкиньте ідею про свою експертності.
Повторне виконання одного і того ж завдання призводить до емоційного вигорання. Можливо, ви не знаєте, чим будете займатися на роботі через два тижні, але по мірі розвитку у себе нових звичок, старі почуття можна перемогти.
Психолог Грэтхем Рубін каже, що варто стати свого роду експертами в тому, чим вони цікавляться. Таким чином якась частина вашого життя може почати приносити вам щастя. Що вона рекомендує? Почніть з поглибленого читання по даній темі. Частково задоволення полягає в незнанні, до чого все в підсумку приведе. А ще це хитрий спосіб визначити, що вам насправді подобається.
Починати щось нове складно в будь-якому віці, але якщо ви зважитеся на це (наприклад, почнете наступний місяць з чистого аркуша) або до нової мети вас підштовхне один, у вас з'явиться можливість і почуття відповідальності, які допоможуть вам замінити старі звички новими.
4. Дайте своєму мозку відпочити.
Дослідження показали, що старанна праця ще не робить вас розумнішим. Роблячи перерви, ви тим самим відновлюєте мотивацію і сприяєте наступу творчих моментів осяяння.
Якщо ви ще не звикли перериватися на відпочинок, спробуйте. Тривала прогулянка, дзвінок подруги і навіть нетривалий денний сон можуть допомогти ефективно перезавантажитися. Так, перегляд декількох епізодів улюбленого серіалу після тривалого робочого дня не повинен вас втомлювати. Навпаки, це може призвести до появи нової блискучої ідеї.
