Як перестати намагатися контролювати усе підряд... і не переживати з цього приводу?
Це одне з питань, які багато людей задають собі практично кожен день – багато людей, включаючи мене самого.
Чому? Та тому, що навіть сама ідея того, що ми можемо – про, жах! – не намагатися контролювати деякі аспекти нашого життя йде врозріз з сучасним способом життя. Адже ми всі без винятку мним себе активними діячами, здатними на будь-яке досягнення, і, безумовно, архітекторами наших власних доль.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
«Ми активні, ми могутні, ми створюємо великі речі і масштабні проекти, роблячи це тільки і виключно на власних умовах, і ми ні за що, ніколи не повинні чекати, поки щось просто станеться – особливо якщо це станеться чужими зусиллями і на чужих умовах! Ух, ми які!»
Ось який монолог постійно крутиться у фоновому режимі в голові більшої частини сучасних людей. Уж я-то знаю – адже мене теж вчили цьому мої вчителі, спортивні тренери, фільми, які я дивився, музика, яку слухав, газети і журнали і так далі. Так що до того часу, як я виріс і став дорослим, вміння просто відкинутися на спинку стільця і дозволити життя йти своєю чергою було практично повністю вытравлено з мого ДНК. Про сучасне суспільство добре наді мною попрацювало – я твердо знав, що не з тих, хто здатний бути пасивним і випускати з своїх рук контроль над чим би то не було.
Однак у міру того, як роки життя бігли вперед, мій погляд на життя і навколишній світ почав змінюватися. Я дізнався на власній шкурі, що чимала частина контролю є не більш ніж ілюзією. Наприклад, з тих пір, як став дорослим, мені вже довелось зустріти...
Юнака, все життя якого перекинулася з ніг на голову раку...
Молоду жінку, матір двох дітей, чоловік якої загинув, коли йому було всього 27 років...
Сім'ю, будинок якої був знищений торнадо...
Господаря успішного, хоч і маленького магазину, який процвітав, поки економіка країни не просіла, прихопивши з собою справу всього його життя...
Старанну працівницю, яка опинилася на біржі праці, коли фірма, в якій вона пропрацювала останні 25 років, подала на банкрутство...
Спринтера, що втратив ногу в автомобільній аварії, винуватець якої втік з місця пригоди...
Молоду маму, чий син народився з синдромом Дауна, незважаючи на те, що під час вагітності вона так старалася робити все правильно...
І багатьох, багатьох інших людей, схожих на них...
Це відбувається кожен день – ми потрапляємо в ситуації, які, як нам здається, повинні контролювати, але контроль над яким кожен раз вислизає з наших рук.
Так що ж нам робити?
А ось що: просто відпустити їх, не намагаючись вхопитися за те, що нам не втримати! Жити не в минулому або майбутньому, але тут і зараз!
Наш розум – наше поле бою
Я вже говорив це, і скажу знову: розум – це наше найбільше і серйозне поле бою. І саме на цьому полі бою нас чекають найбільш масштабні і найважливіші битви в нашому житті. Саме там половина з того, що, як ми вважали, відбудеться в нашому житті, так і не трапляється. Це там наші нездійснені очікування ставлять нам підніжку в самий невідповідний момент. Це там ми стаємо жертвами прагнення контролювати неконтрольоване.
І якщо ми дозволимо цим думкам і прагненням засісти в нашому розумі, їм неодмінно вдасться відняти у нас спокій, радість і, в кінцевому підсумку, саме наше життя. Ми цілком здатні увігнати себе в пригніченість або навіть депресію.
Якщо чесно, у нашому житті є стільки аспектів, які ми нездатні контролювати, що коли витрачаємо на це всю нашу енергію, а після нехтуємо тим небагатьом, що ми цілком здатні контролювати... Це абсолютно безглуздо.
Ми цілком можемо самі вирішувати, з ким будемо проводити наш час, з ким будемо спілкуватися і з ким будемо розділяти своє життя. Ми можемо вирішити любити і цінувати людей, що увійшли в наше життя, такими, які вони є. Ми можемо вирішити, як ми будемо реагувати на життєві сюрпризи і розчарування, коли вони з'являться на нашому шляху, і нам вирішувати, як ми будемо їх сприймати – як прокляття або можливості особистісного зростання.
І найголовніше, ми можемо свідомо змінити свій погляд на світ і перестати турбуватися про те, що ми не в силах контролювати, що, в свою чергу, звільнить наші сили і час достатньою мірою, щоб зробити черговий крок до своєї мети – крок, який ми постійно відкладали з-за того, що турбувалися про те, що зовсім не коштувало нашого занепокоєння.
Сім цитат, які допоможуть перестати турбуватися
Як і вам, мені іноді все ще дуже і дуже складно відмовлятися від контролю – навіть уявного. Саме тому я створив дуже просту стратегію, яка допомагає мені справлятися з цим. Що ж це за стратегія? Я просто-напросто регулярно нагадую собі про те, що не повинен турбуватися про те, що не в силах контролювати.
Кожен раз, коли ловлю себе на цьому, я зупиняюсь і повторюю сім цитат, які ви знайдете в цій же статті трохи нижче. Після цього я роблю глибокий вдих і видих, а після намагаюся поглянути на свою нинішню ситуацію вже з новою і більш осмисленою точки зору...
А ось, власне, і ці цитати:
- «Ви не можете контролювати все, що відбувається з вами, але ви цілком здатні контролювати те, як ви будете на це реагувати. І саме в цьому полягає ваша справжня сила. Так-так, велика частина вашого стресу викликана тим, як ви реагуєте на події і думаєте про це, а зовсім не самої вашим життям. Змініть свій погляд на життя, і позбудетеся від неабиякої частини свого стресу».
- «Не витрачайте час і сили на занепокоєння про те, чи не доведеться вам зіткнутися з проблемами. Просто знайте, що у вас, як і у всіх інших людей, буде чимало життєвих проблем, але ви здолаєте кожну з них – рано чи пізно, так чи інакше».
- «Якщо ви занадто сильно турбуєтеся про те, що може статися, і занадто часто роздумуєте про те, що могло б статися, ви тим самим ігноруєте і випускаєте з виду те, що відбувається з вами тут і зараз. Постарайтеся усвідомити, що, безглуздо турбуючись про що б то не було, ви тим самим лише даремно витрачаєте вашу неймовірно сильну креативну енергію. Так що замість того, щоб представляти найгірший варіант розвитку подій, постарайтеся уявити кращий з усіх, що ви здатні уявити, та заодно подумайте про те, як ви могли б втілити його в життя».
- «Сьогодні ви можете вибрати дуже багато. Так виберіть ж такт замість нетерплячості, красу замість негативу і логіку замість паніки».
- «У вашій поточної ситуації (так-так, навіть в тих її аспектах, які ви не в силах контролювати) немає нічого такого, що заважало би вам рухатися вперед – нехай навіть і повільно, крок за кроком».
- «Ви живі, ви дихаєте, у вас є майбутнє – так ведіть себе відповідно. Відпустіть те, чого не повинно бути місця у вашому житті, і наблизьте до себе те, що вам дійсно потрібно. Вчіться, приймайте, досліджуйте, створюйте і дізнавайтеся – кожен день, кожну секунду, по крихітному шматочку за раз».
- «Не упускайте з виду те, що відбувається навколо вас. Дихайте глибоко і повільно. І пам'ятайте, що найкращою і щасливого життя зазвичай буває у людей, які здатні вичавити максимум з будь-яких життєвих обставин».
Автор: MARC CHERNOFF
