Як часто ви ставите перед собою нові цілі, яких згодом не можете досягти? Якщо ви такі ж, як більшість людей на планеті, то можете не відповідати.
Як правило, всі ми будуємо грандіозні плани, намагаємося їх реалізувати і тим самим вносимо у своє життя деякі зміни. А потім, через якийсь час, ми раптом усвідомлюємо, що все одно повернулися до старих звичок і рутині.
На щастя, завжди можна скористатися вчень буддизму і дізнатися більше про те, як правильно ставити цілі і досягати їх.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
В останні десятиліття буддизм став особливо популярним на Запалі, допомагаючи зрушити акцент з самих цілей на більш усвідомлене життя в сьогоденні. Звичайно, ви можете заперечити, що буддизм не має нічого спільного з досягненням цілей. Ось чому ми і написали цю статтю, щоб поділитися з читачами чимось новим.
З точки зору буддизму немає нічого неможливого в тому, щоб поєднувати зосередженість на теперішньому з одночасним просуванням в реалізації поставлених перед собою завдань.
Проблема цілей
Часто ми ставимо перед собою чіткі завдання з не менш чіткими термінами їх виконання, визначаючи необхідні дії. В кінцевому підсумку все наше увагу виявляється прикутим до самим цілям, тобто до майбутнього. У свою чергу, це призводить до почуття тривожності, тому що ми постійно оцінюємо, наскільки далеко просунулися. А потім ми просто втрачаємо мотивацію, внаслідок чого всі докладені раніше зусилля йдуть прахом.
І ось ми вже знову ставимо перед собою нові цілі, складаємо плани по їх досягненню, і так повторюється знову і знову.
Альберт Ейнштейн якось сказав: «Безумство – це постійно робити одне і те ж в очікуванні іншого результату».
Визначтеся зі своїми базовими цінностями
Перш ніж ставити перед собою цілі, необхідно визначитися зі своїми основними цінностями. За що ви боретеся? Що для вас найважливіше в житті?
Цінності – це речі на зразок любові, безпеки, пригод, пристрасті і успіху. Як тільки це буде зроблено, ви зможете прийняти рішення, що робити зі своїм життям далі.
Дуже важливо розуміти, що ніхто не вибере ці цінності за вас. Всі люди різні, а тому просто прочитати десь в мережі, ніж вам займатися, неможливо. Суть в тому, що пізнати себе і визначити їх самостійно.
Махатма Ганді сказав: «Щастя – це коли між вашими думками, словами і діями існує гармонія».
Перехід від цільового мислення на мислення, засноване на цінностях
Як тільки ви визначили свої цінності, подумайте про цілі, які у вас були, і запитайте себе, що вам принесе їх досягнення. Наскільки результат досягнення цих цілей відповідає вашим цінностям? Що ви хочете почувати, досягнувши бажаного?
Відповідь на ці питання допомагає зосередитися на майбутніх почуттях, а не на самих цілях. Так у вас з'являється можливість візуалізувати себе, виконав поставлене завдання. Це переносить результат в даний час, і ви починаєте адаптувати своє поточне світогляд до реальності, в якій вже нібито виконали мета.
Візуалізація можлива в багатьох сферах життя. На що був би схожий ваш звичайний день? А які рішення ви прийняли?
Намагайтеся копнути глибше, нехай це стане частиною ваших занять медитацією.
Читайте також: 3 помилки, які блокують нашу свідомість (згідно буддизму)
Спостерігайте і відчувайте свої фантазії щодня
Щодня переконуйтеся в тому, що ви приділяєте час візуалізації створюваного вами майбутнього. Зробіть це частиною рутини. Уявіть, що ви живете у відповідності зі своїми цінностями. На що схожа ваше життя? Визначте, які частини вашого дня відповідають цінностям створюваного вами майбутнього.
З часом ви почнете помічати, як різниця між бажаним майбутнім і поточним справжнім стає все менш помітною. І перш ніж ви це зрозумієте, їх вже буде не розрізнити.
«Ми є продуктом своїх думок – ми стаємо тим, про що думаємо. Якщо розум людини чистий, то радість слід за ним, наче тінь, не відстаючи», – Будда.
Яке це має відношення до усвідомленості
Усвідомленість означає вміння зупинитися, щоб без упереджень визначити, що відбувається тут і зараз.
Коли ми ставимо перед собою завдання, то починаємо проявляти до себе агресію, засмутившись за будь-якого розриву між досягненням мети і тим, де ми знаходимося сьогодні.
Зосередженість на тому, чого у нас немає, і одночасна візуалізація майбутнього створюють відчуття того, що ми вже дісталися до пункту призначення.
Усвідомленість допомагає людям жити справжнім, помічати все хороше в своєму житті і бути вдячними за ці речі.
Використовуючи підхід, заснований на усвідомленості, ви відчуєте і уявите собі кожен ваш день, приймаючи рішення, засновані на тому, «хто ви», а не на дії, які необхідно вжити для досягнення результату.
«Простими слова, усвідомленість – це позбавлене засудження постійну увагу», – Джон Кабат-Зінн.
4 кроки назустріч своїй мрії
Враховуючи все сказане вище, можна сформулювати кілька кроків, дотримання яких дозволить звільнитися від руйнівної природи цілей і втілити свої мрії в реальність:
- Визначте свої базові цінності.
- Складіть детальний опис свого нового дня.
- Кожен день вирішуйте для себе, як ви хочете почувати себе та ким хочете бути.
- Продовжуйте моніторити та аналізувати, що відбувається.
Використовуючи цей підхід, ви продовжите просування до мети, відчуваючи себе при цьому краще і одночасно втілюючи мрії.
