«Якщо останнє, що ви бачите перед сном – телефон, то це може свідчити про залежність. А вже якщо ви починаєте ранок з перевірки свого телефону, а не з поцілунку дружини – це вже точно справжня залежність», –
Саймон Знімку.
Всі ми живемо посеред цього броунівського руху у світі хаосу.
Світ справді прекрасний і дивний. І в ньому кожен день відбуваються хороші речі. Але точно також – і погані.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
І це ще не все. Нас буквально бомбардують страшними і шокуючими новинами ЗМІ. Ми з якимось садомазохістських завзятістю продовжуємо читати ці повідомлення, навіть розуміючи наскільки це деструктивно для психіки.
Так, деякі новини дійсно можуть бути цікавими: їх можна обговорити з друзями, вони змушують замислитися над якимись важливими для нас речами. Або розповісти на роботі про якесь відкриття вчених або прорив в якійсь галузі науки.
Але в іншому бездумне «споживання» цього усього інформаційного сміття, приносить більше шкоди, ніж користі.
Наша згубна залежність
Як вважаєте, наскільки ви залежні від телефону? Наприклад, скільки годин, днів – можете обійтися без нього і не відчуєте ніякого дискомфорту. Здається, я знаю відповідь.
Чорт, я була впевнена, що спокійно можу обійтися без нього, і ні про яку залежності навіть мови бути не може. Але підрахувала і жахнулася: дві години (!) в день я «туплю» в свій телефон! Два години свого життя! Ні, я не сиджу в Facebook 2 години без перерви. Але час від часу – ні та й перевірю, що там в світі відбувається. Всього за 5 хвилиночок, але за добу набігає дві години!
Навіть по дорозі в офіс я не випускаю з рук телефону.
Йду приймати ванну? Ну як же без телефону?!
Чекаю автобус або маршрутку – та ж історія. Ну а чим більше займатися, щоб скоротати час?
Нічого дивного, що після двогодинних щоденних «зависань» в телефоні, я не стаю щасливішим і не дізнаюся абсолютно нічого нового.
Навпаки, ось які 4 речі я роблю, і вважаю, що і ви – теж.
Ми порівнюємо себе з іншими людьми
Гаджети буквально бомбардують мозок життєвими історіями. Про чудових людей, які домоглися приголомшливого успіху. Складається враження, що вони пізнали Істину в житті, і зробили це легко і невимушено.
Але ж ми живемо своїм життям. Кожен день. Кожну годину. Боремося, страждаємо, сподіваємося. Постійно доводиться вирішувати проблеми: з нашими партнерами, з грошима... Я вже не кажу про всякого роду самокопання і рефлексіях.
І тут раптом думаєш: «Як у них так все легко виходить? Що вони роблять не так, як я?»
Але це ще нічого – читати про прекрасну життя незнайомих тобі людей. А от читати пости і милуватися фотографіями своїх друзів у Facebook, у яких теж все відмінно – нестерпно.
Ти сидиш і думаєш: «Та я одна така. Зі мною щось не так. Не вмію жити. Невдаха».
А інакше як пояснити той факт, що іншим людям вдається без зусиль заробляти купу грошей, подорожувати по всьому світу і дражнити тебе фотками, купувати дорогі будинки, мати ідеальні відносини?
Ми ж знаємо цих людей. Народилися в одному місті, вчилися в сусідніх класах. Що ж зі мною пішло не так?
Чим довше ми гортаємо стрічку новин Facebook, «перевіряючи», як там справи у наших друзів, тим нижче стає наша самооцінка.
Читайте також: Далай Лама розкриває секрет простий практики, яка привносить в життя мир і щастя
Ми дозволяємо негативної енергії впливати на наше життя
Читати, дивитися і спостерігати за чужими життями»... Навіщо нам це? Чим це може допомогти або надихнути? А читання новин про чужих бідах і невдачах? Ми стаємо щасливішими й улюбленіше, коли це робимо?
Ні, і ще раз НІ.
Коли ми читаємо страшні, шокуючі новини, то часто відчуваємо себе жертвами. Нам стає зле. І як це відбувається? Знайте – ви впустили в своє життя негативну енергію, дозволили їй впливати на вас. Навіщо?
Ми притягуємо негатив
Як підкреслював бізнес-тренер і співавтор книги і фільму «Секрет» Боб Дойл:
«Закон тяжіння не залежить від того, чи вважаєте ви що-поганим чи хорошим, чи хочете ви, щоб щось сталося чи ні. Він просто «відповідає» на ваші думки. Ось як це працює. По-іншому просто не буває».
Досить вам впустити трохи негативу в своє життя – і буде «липнути» все тільки тощо. І не має жодного значення, чи належать ці негативні думки вам, або ви їх почерпнули зі ЗМІ – результат завжди однаковий.
Ми даремно витрачаємо час і енергію
Ви дуже зайняті. Робота, дім, проблеми.
Ми всі дуже зайняті. Це правда.
Деяким людям доводиться працювати по 16 годин на добу, щоб прогодувати сім'ю і зробити кар'єру. Все, на що нас вистачає ввечері – це впасти і заснути.
Ми навіть не можемо виділити кілька годин на тиждень для прогулянок за містом або 20 хвилин для медитації вранці. Всі – на бігу. Все – терміново. Ми заводимо щоденники тайм-менеджменту і намагаємося викроїти хоч декілька хвилин для відпочинку.
І що відбувається далі? Як тільки ми викроюємо годину-другу для відпочинку, то чим займаємося? Правильно! З головою поринаємо у світовий хаос.
Замість того, щоб подумати про те, які навички ви можете знайти, щоб просунутися в кар'єрі або займатися творчістю, ми витрачаємо духовну енергію на весь цей «сміття». Замість того, щоб жити своїми почуттями і емоціями, ми борсаємося в брудному океані, як якісь зомбі.
Ви ж не гірше за мене знаєте, що читання шокуючих новин і постійний «серфінг» в соцмережах не приносять ні краплі користі. Ви просто самі у себе крадете час свого життя. Безцінне.
Я зовсім не виступаю за те, щоб повністю відмовитися від читання новин і іншого. Сучасній людині необхідно знати, що відбувається у світі, які зміни з'явилися в тій області, де він працює. Та й цікавості ще ніхто не відміняв! Нічого поганого в цьому немає!
Але це зовсім не означає, що ви повинні перебувати в стані хаосу постійно. І тут вам не допоможе ніхто, крім вас самих.
Спробуйте створити вільний від хаосу простір. Це допоможе зберігати внутрішній спокій, гармонію. Тим самим ви спрямуєте всі свої сили й енергію на дійсно важливі і приємні речі.
Заплануйте час «без хаосу»
Темп сучасного життя настільки інтенсивний, що всі ми потребуємо в спокої час від часу. Інакше – просто зійдемо з розуму. Для того, щоб прибрати хаос зі свого життя, слід планувати час для себе.
Ніяких телефонних дзвінків, ніяких телебачення та інтернету. Займайтеся виключно тим, що любите. На що завжди шкодували час. Наприклад, навчіться грати на гітарі. Або заведіть рибок. Або напишіть книгу, в кінці кінців!
Ви не уявляєте кави без читання новин? Спробуйте одного разу насолодитися чашкою ароматної кави, не відволікаючись на телефон або газету. Ви будете здивовані, наскільки це приємніше!
Пийте каву і ні про що не думайте. Просто вдихайте його аромат. Аромат нашого життя. Забудьте про списки справ і проблеми. Про суворому начальнику або «тупих» підлеглих. Зосередьтеся на приємному теплі чашки в долонях, відчуйте смак кави, відчуйте, як воно приємним теплом стікає до шлунку.
Усвідомлено робіть все. Будьте ТУТ І ЗАРАЗ.
Ранкова медитація
Медитація – це справжні чари. Вона допомагає встановити зв'язок з собою справжнім, знижує рівень стресу, заспокоює, утихомирює. Ваш розум очищається, коли медитуєте. Вам відкривається новий світ – справжній. Без хаосу й метушні.
Не переживайте, якщо у вас зовсім мало часу для занять медитацією. Кілька хвилин вранці будуть не менш ефективними, ніж годинник в позі лотоса.
Читайте також: «Щастя – всередині нас» — 30 уроків філософії оптимізму
Чітко встановіть час, коли ви читаєте новини
Якщо ви повинні переглянути новини або пости в Facebook – це не злочин. Ви можете і повинні це робити час від часу. Але при одній умові: не робити цього в будь-який час або тому, що випала вільна хвилина для відпочинку.
Отже, якщо вже ніяк не обійтися без хаосу – так тому і бути. Але доведеться встановити межі, інакше він поглине нас цілком.
Заплануйте час, коли ви можете читати новини, Facebook, Twitter та інше. Це допоможе вам заощадити час, і нарешті зрозуміти, скільки ви витрачали його раніше даремно.
Слідкуйте за тим, що дивіться
Що може бути більш приємного, ніж прийти втомленим після роботи, взяти тарілку з їжею і плюхнутися перед телевізором. О, як раз чергове телевізійне шоу «ні про що»!
Я прекрасно знаю, як це здорово. Розслабитися після важкого робочого дня, ні про що не думати. Тільки ви, телевізор і ваше улюблене шоу!
Ми намагаємося втекти від драм і проблем, які переслідували весь день. Але що отримуємо в результаті? Перегляд... драм.
«Але адже телевізійні драми – не справжні!» – скажете ви.
Так, згодна.
Але вони все одно «атакують» ваші емоції. Саме тому ми так любимо їх. Ми дивимося, слухаємо, співпереживаємо чужих історій... Де ж тут відпочинок? Хочемо ми того чи ні, але реагуємо на події. Так це працює.
Не кажу, що ви повинні викинути новенький телевізор на смітник. Ні! Але ставтеся більш ретельно до вибору програм для перегляду. А якщо вже не можете без «шоу мильних» – встановіть часовий «таймер», щоб не провести все життя на дивані.
Ви можете бути спокійними і гармонійними
Наприклад, зараз ранок. Ви прокидаєтеся, посміхаєтеся новому дню і замість того, щоб схопити в руки телефон, щоб прочитати останній пост вашого друга, поніжтесь ще в ліжку кілька хвилин.
Потім повільно встаньте, пройдіться босоніж на кухню і приготуйте чашку кави.
А тепер сядьте біля вікна. І насолоджуйтеся божественним напоєм. Ковток за ковтком. До останньої краплі.
Ось тепер ви справді прокинулися.
Закрийте очі і помедитуйте кілька хвилин.
Зосередьтеся на своєму диханні. Для вас в ці хвилини більше немає нічого на світі. Ніяких думок, ніяких тривог.
Правда, здорово?
І це відбувається на 26 поверсі у вашій квартирі, а не на вершині гори або в джунглях. А відчуття – ніби ви далеко-далеко. І вам – спокійно, спокійно...
Спробуйте. У вас все вийде. Наведіть порядок у цьому хаосі. Це можливо – було б бажання!
