Гірше того, щоб не слухати когось, може бути лише одне — робити вигляд, що ви його слухаєте. Час від часу кивати головою або говорити «угу», як би повідомляючи: «так-Так, я слухаю, продовжуй», хоча насправді думки витають десь далеко.
Я досі пам'ятаю один вечеря з друзями, на який потрапив приблизно чотири роки тому. Тоді я якраз повернувся до Великобританії з річного подорожі нетрями Нової Зеландії. Прямуючи в своїй машині до будинку одного, я заздалегідь уявляв, як пройде цей вечір...
Там буде багато сміху (коли ми раніше збиралися, то кожен раз реготали до болю в боці).
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Там буде багато обіймів (Це взагалі не обговорюється, адже я не бачив їх цілий рік)!
Там буде безліч історій про життя (А я поділюся з ними розповіддю про своїх епічних мандрівках).
Сталося все це? Якоюсь мірою так, але зовсім не так, як я це собі уявляв.
Якщо чесно, я відчував себе трохи не в своїй тарілці, так, немов у всій цій зустрічі щось було дуже не так.
Спершу я не міг зрозуміти, в чому справа.
Мої друзі були все тими ж відкритими і веселими людьми.
І незважаючи на те, що я «знайшов себе» під час подорожі, як я пожартував, починаючи розмову, відчував, що в основному тільки я залишився тим же людиною, що і раніше.
Так що ж змінилося?
І тут до мене дійшло.
Мобільні. Телефони. Всюди.
Весь вечір обіцяв бути по-справжньому чудовим, був отруєний нескінченними селфи, відео, оновленнями статусу, вихідними і вхідними дзвінками та повідомленнями. Відволікання за відволіканням.
Були моменти, коли в кімнаті було так тихо, що, здавалося, можна було почути, як на підлогу опускаються пушинки — поки ми четверо витріщалися на екрани мобільних телефонів, а наші пальці були немов приклеєні до цим пекельним пристроїв. Що найцікавіше, в цей час ми розповідали людям в Facebook і Instagram, як ми чудово проводимо час.
Спочатку я страшно розлютився на друзів. Але незабаром зрозумів, що насправді злюсь сама на себе. Я був винен у трагедії не менше їх, і людині, яка живе в скляному будинку, не варто кидатися камінням.
Цей вечір міг би бути... точніше, він повинен був стати ввечері, на якому ми дійсно знаходимося в компанії один одного, і обдаровуємо своїм повним, нерозділеним увагою, але він був осквернений паразитичними технологіями, зіпсований соціальними мережами, изгажен надокучливими мобільними телефонами.
Коли я подорожував зі своїм вірним рюкзаком по Новій Зеландії, моє спілкування з іншими людьми складалося в основному з глибоких розмов про життя, що ведуться під зірками в яскраво палаючого вогнища. Так що цей вечір був для мене поверненням до сумної реальності. Все було так само, як рік тому, але я зрозумів, що, спілкуючись з іншими людьми, більшості з нас непросто хоча б на хвилинку відкласти в сторону наші чортові телефони.
Але якщо ми зупинимося і подумаємо хоча б на хвилинку... яке повідомлення ми посилаємо нашим співрозмовникам, коли в їх присутності утыкаемся у свої телефони?
В той вечір я поклявся, що змінюся. Що буду дарувати своє повне присутність і друзям і родині, і взагалі всім, з ким я спілкуюся.
Я не хотів, щоб хтось з людей, з якими спілкуюся, відчув ті ж почуття, що і я, увечері — відчуття, ніби мене не чують, і я їм абсолютно не важливий.
Перенесемося в ці дні. Повинен відзначити, що в даному відношенні мені вдалося істотно покращити ситуацію, хоча я все ще далекий від ідеалу.
Технології, звичайно, встають високим бар'єром на дорозі біля нашого повного присутності де б то не було, але вони — зовсім не головний винуватець цього негативного явища.
Основний винуватець мешкає у нас прямо між вухами. Це наш розум.
Наш розум часто поводиться, як говорить будильник, в тому плані, що у нас немає абсолютно ніякого контролю над тим, коли він спрацює, і що нам скаже.
Наприклад, я можу сидіти з кимось лицем до лиця, нас може поділяти не більше кількох сантиметрів, але наша свідомість може бути за півсвіту від нього.
Замість того, щоб слухати, що нам каже ця людина, ми услухуємося в наші думки.
«Так, а не залишив я увімкненою газову плиту, коли виходив з дому?»
«А чи не пахне у мене з рота?»
«Стоп, а чому цей он той незнайомець в кутку дивиться на мене й усміхається? Може, у мене ширінка розстебнута?»
І ще сотню тисяч інших думок. Що завгодно. В нашому розумі в будь-який момент може з'явитися будь-яка думка, яка відразу ж відволікає нашу увагу від людини переді нами.
На щастя (для нас), люди далеко не завжди можуть визначити, коли нашу увагу під час розмови направлено на що завгодно, тільки не на них, особливо, якщо ми з блиском вміємо робити вигляд, ніби слухаємо їх, і навчилися вставляти в чужій монолог дуже переконливі репліки на зразок «Так, ти абсолютно правий», «Та невже?» і «Ну, треба ж!»
Час від часу під час подібної імітації слухача я відчуваю, що мій співрозмовник розкусив мій обман. В такі моменти я відчуваю себе дуже не по собі, але незабаром прощаю себе — в кінці кінців, всі ми люди — і повертаюся до розмови, намагаючись повернути свою увагу туди, де йому місце.
З іншого боку, коли хтось дійсно слухає нас, даючи нам своє безроздільне увагу, ми можемо бути в цьому впевнені. У нас немає в цьому ні краплі сумніву, адже ми це відчуваємо.
Такі моменти непросто описати словами, але ми відчуваємо.
Моменти, коли ми повністю, безроздільно знаходимося поруч з кимось, і ця людина відповідає нам тим же, по-справжньому чарівні. Нам здається, що ми залишилися вдвох, а весь інший світ став лише непомітним і малозначущим фоном. Це чимось схоже на ту мить, коли ви вперше зрозуміли, що закохалися по вуха, і відчули зв'язок з коханою людиною; ви відчуваєте неймовірно прекрасний танець спілкування, резонансу, синхронності, єдності.
Ось воно. Ось в чому сенс повної присутності (принаймні для мене). Єдність.
Як його досягти? Ось кілька моїх улюблених способів:
Дивіться людям в очі.
Очі недарма називають дзеркалом нашої душі. Коли під час розмови ви дивіться людям в очі, вони відчувають, що дійсно чують.
Слухайте, щоб розуміти, а не слухайте, щоб відповісти.
Якщо ми слухаємо лише для того, щоб заздалегідь спланувати наш відповідь, ми ніколи не зрозуміємо співрозмовника. Але коли намагаюся «налаштуватися» на слова людей, з якими я спілкуюся, і зрозуміти, чому вони говорять саме те, що говорять, це неабияк допомагає встановлювати більш тісний контакт із друзями, знайомими.
Менше відволікайтеся на непотрібне.
Відверніться від плодів сучасних технологій. Нехай світ зачекає.
Пам'ятаєте старі добрі часи, коли подзвонити можна було тільки по стаціонарному телефону, і якщо вас не було вдома, людям доводилося залишати повідомлення на автовідповідач, і терпляче чекати, поки ви його прослухаєте і передзвоніть (якщо захочете)? Блаженство. Тепер же ми завжди доступні по мобільному телефону, Facebook, Messenger, Instagram, по електронній пошті... і так далі, і тому подібне.
Але вихід є і зараз — «режим польоту». У будь-який момент, коли я хочу перестати витати в хмарах і повернутися в реальний світ, я вмикаю «режим польоту».
Не забувайте про виразі обличчя.
Коли я по-справжньому слухаю кого-то, розумію, що проявляю куди більшу емпатію, ніж зазвичай. Природно, що вираз мого обличчя відображає це, показуючи співрозмовнику, що я розумію його почуття. Всім нам хочеться, щоб нас розуміли, це приємно.
Всього через кілька тижнів я відлітаю назад до Великобританії, щоб провести час з сім'єю. Якщо чесно, це буде перше Різдво за шість років, коли всі ми будемо разом (мої батьки, старша сестра, молодший брат і я).
І якась частина мене сумує з-за того, що я знаю — по всьому світу в цей же час безліч сімей сидітиме за святковим столом всі разом — але насправді кожен окремо. Та їх увагу буде направлено на що завгодно, тільки не один на одного.
Їх будуть відволікати власні думки, мобільні телефони, а може, навіть нові подарунки.
Але все не обов'язково має бути саме так. Замість того, щоб перегортати стрічки соцмереж в мобільному телефоні, ви можете пограти в настільні ігри і поспілкуватися один з одним на самі різні теми — і при цьому насправді бути поруч з рідними і близькими, а не витати десь у хмарах.
Більше того, нам зовсім не обов'язково чекати сезону свят, щоб бути з кимось по-справжньому, щоб приділити йому увагу, адже будь-який момент спілкування дає вам можливість це зробити. Але для мене основною і найкращою можливістю для зміцнення зв'язків між людьми були, є і залишаються свята.
Перебувати в оточенні тих, кого ми любимо більше всього, і бути з ними не тільки фізично, а й емоційно, духовно... повірте, це буде самий цінний подарунок з усіх, які ви можете вручити комусь, або отримати від нього. В цьому році, в цей сезон свят, будьте поруч з тими, кого ви любите, по-справжньому.
Переклад статті Put Down Your Phone: Why Presence Is the Best Gift you'll Ever Give via Клубер
