Минулого тижня ми з моїм найкращим другом влаштували собі одну з найбільш важких тренувань в нашому житті. Нас контролював дуже хороший тренер. Кожен з нас старався бути швидше і сильніше — і підстьобував іншого робити те саме.
Коли ми закінчили, тіло буквально горіла вогнем — як ніколи раніше. Я ледве вийшов зі спортзалу на подгибающихся ногах. Це було щось. 30 хвилин болю, за якими слідували декілька годин психологічного екстазу і прозріння.
І коли ми разом їхали додому, один сказав: «Якби я був там один, я б ні за що так не виклався».
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Проблема сили волі
Коли ви думаєте про поняття «сила волі», яке слово вам хочеться до неї додати — «поодинці», або ж «разом»?
Сила волі за своєю природою — інструмент одинаків.
Сила волі окреслюється межами однієї особистості.
Сила волі — це спроба перемогти в невидимій битві, непомітною зі сторони. Це протилежність уразливості. Протилежність зв'язку з кимось або чимось.
Ваша душа настільки ж хвора, як ваші секрети
Експерт з нездорової прихильності і засновник «Геніального відновлення» Джо Поліш часто повторює: «Душа людини хвора рівно настільки, наскільки хворі його секрети».
У своїй книзі «Підрахунок очок тілом» доктор медицини Бессель ван дер Кольк пояснює, що травматичний досвід зупиняє або «заморожує» розвиток особистості. Коли людина відчуває психологічну травму, він в більшості своїй тримає свою біль при собі. Люди дуже і дуже рідко виявляються готові відкрити свою душу і розділити з іншими свої проблеми і тривоги.
В результаті вони з перемінним успіхом намагаються придушити свою біль, що, ясна річ, не може скінчитися нічим хорошим. Як пояснив доктор Габор Мате у своєму недавньому інтерв'ю Тіму Феррису:
«Травма — це не те, що відбувається з вами, це те, що відбувається всередині вас».
Травми зовсім не обов'язково викликаються безпосередньо нелегкими життєвими обставинами і досвідом. Куди частіше вони викликаються тим, що люди утримують цей досвід і викликані їм біль і душевний хаос близько до серця. Вони викликаються внутрішніми незримими битвами. Викликаються спробами вирішити все поодинці.
Спеціаліст з лікування залежностей і дослідник, доктор медицини Арнольд М. Уоштон, сказав з цього приводу наступне: «Багато людей вважають, що все, що потрібно для того, щоб позбутися згубної звички — це сила волі, але, повірте, ніщо не може бути далі від істини».
Сила волі за самою своєю природою спрямована всередину, і виходить від нас самих. Ви не можете перебороти згубну пристрасть самі по собі — випадків, коли це виходить, один на тисячу. Як пояснив у своєму знаменитому інтерв'ю на TED Йоганн Хэри, єдиний спосіб, що дозволяє надійно позбавитися від згубної пристрасті — встановлення більш тісних зв'язків з іншими людьми та використання цих зв'язків.
Пристрасті сильно залежать від контексту. Втім, як і вся поведінка.
Одна з наших найбільших проблем в тому, що вся західна культура вкрай индивидуалистична. Ми часто схильні ігнорувати силу оточення, зосереджуючись на індивідуальних рисах особистості і характеру, які, як ми вважаємо, можуть бути ключем до успіху — на силі волі, способі мислення, і так далі, і тому подібне. Як пише доктор Девід Хокінс у своїй книзі «Вміння відпускати», «Саме в цій ілюзії індивідуальності криється корінь всіх страждань».
Більшості людей не вдається внести хоч якісь позитивні зміни у своє життя саме тому, що вони намагаються це зробити в поодинці.
Їх незримі внутрішні битви і спроби утримати всю тяжкість навалилися на них життєвих обставин однією лише силою волі лише опускають випробовувану ними біль з поверхні в глибини підсвідомості.
У всіх нас є множинні особистості
Як пише доктор нейробіології Кендіс Перт у своїй книзі «Ваше тіло — голос вашої підсвідомості», у всіх нас є декілька особистостей, хоч і не всі вони явно і чітко виражені. Доктор медицини Бессель ван дер Кольк погоджується з цією думкою, додаючи, що деякі сторони нашої особистості (або суб-особистості) дуже добре розвинені, інші ж недорозвинені настільки, що застрягли практично на дитячому емоційному рівні.
Якийсь зовнішній чинник може активувати одну з них, і ось раптово з вашими життєвими проблемами намагаєтеся впоратися не ви-дорослий, а налякана до чортиків версія вас з емоційним (а часом і не тільки емоційним) рівнем 3-річної дитини. Ця ваша субособи не знає, як впоратися з ситуацією, в яку вона разом з вами догодила, і ви готові піти на все, що завгодно, щоб вирватися з болю і неспокою, які ви зараз відчуваєте.
Часто виходом з подібної ситуації є якась пристрасть. Пристрасть дійсно може позбавити вас від болю... хоча вона це зробить тимчасово, і далеко не самим здоровим способом.
Доктор медицини Бессель ван дер Кольк називає стан, коли людина заглиблюється у свою болю і індивідуальності, «заморожуванням особистості». До речі, ці слова змушують нас згадати про чергове величезному і наскрізь брехливий міф західної культури: уявленні про особистість як про щось застиглому і незмінному — як про щось таке, з чим ми народжуємося і вмираємо, пронісши через все життя.
Ми надаємо дуже велике значення нашої особистості. Ми віримо в те, що вона — це наша незмінна «серцевина», що визначає те, хто ми такі, хоча це зовсім не так.
Ваша особистість постійно адаптується до вашого оточення — а ще вона адаптується до ваших пригніченим емоціям.
Коли ви навчитеся з легкістю встановлювати зв'язок з іншими людьми і навчитеся не відмовлятися від допомоги, здатної зцілити вас від пригніченою і загнаної в далекі куточки свідомості болю, ви незабаром зрозумієте, що ваша особистість змінилася — змінилася в кращу сторону. Ви більше не будете цілком покладатися лише на свої власні милиці. Ви зможете сприймати власне життя набагато глибше і повніше.
Крім того, навчившись вільніше спілкуватися з іншими людьми і впускати їх у свій світ, ви відкриваєте для себе такого сильного зростання і такої кількості можливостей, які ніколи не будуть доступні для людей з менталітетом «самотнього воїна».
Спілкування і зв'язку з іншими людьми — ключ до особистісного зростання.
Тісне спілкування з іншими людьми — ключ до порятунку від згубних пристрастей.
Спілкуючись з іншими людьми і вступаючи з ними в тісний особистий контакт, ви здатні досягти набагато більшого, ніж поодинці.
Психолог Гарвардського університету Роберт Кіган вважає, що модель «еволюції свідомості» складається з 3 етапів.
Етап соціалізації. На цій стадії люди вкрай залежні від сторонніх обставин та інших людей, і цю залежність ніяк не можна назвати здоровою. Все, що вони роблять, продиктоване страхом і тривогою. Вони роблять все, що, як вони вважають, від них вимагають інші люди і суспільство.
Етап створення себе. На цьому етапі люди стають незалежними. У них з'являються свої власні цілі, переконання і погляд на світ. Вони встановлюють особисті відносини з іншими людьми не заради жаги будь-якого суспільства, а тому, що ці стосунки допомагають їм просуватися до обраної мети. Особистість цих людей набагато, набагато більш розвинена, ніж у тих, хто застряг на етапі залежності. Цей рівень еволюції свідомості найбільше цінується в країнах «західної» культури, так як ми здебільшого є крайніми індивідуалістами.
Ми не дуже-то націлені на співпрацю і встановлення близьких зв'язків з оточуючими. Замість цього ми стаємо одержимими можливістю окремих особистостей і наших кумирів, «супергероїв», домогтися успіху лише своїми силами.
Ну і до того ж суспільство, що складається з людей, здебільшого перебувають на другому етапі еволюції свідомості, схильне до того, щоб обростати нездоровими пристрастями і прихильностями, так як втрачає велику частину здібностей і впевненості в собі, необхідних для того, щоб бути по-справжньому вразливим, коли це потрібно, і відкрити себе іншим людям, якщо це необхідно.
Саме тому так важлива робота таких людей, як доктор Брене Браун, що займаються дослідженням уразливості, міжособистісних зв'язків і хоробрості.
Етап перетворення себе. Найвища стадія еволюції свідомості, куди частіше зустрічається в країнах східної культури, полягає в тому, що людина стає справжньою частиною навколишнього його суспільства. Він більше не намагається вести всі свої битви поодинці, не показуючи виду. Вони не намагаються змінити своє життя однієї лише силою волі.
Вони розуміють важливість контексту і міжособистісних зв'язків. Вони не відмовляються від своїх цілей і поглядів. Але вони вже виявляються здатні бачити світ за межами свого власного свідомості і ментального конструкта, що дозволяє їм порівнювати його з свідомістю і особистісними установками інших людей — порівнювати і позбавлятися від нездорових і обмежуючих переконань.
До того ж на цій стадії людина починає приймати свою власну вразливість і обмеження, і розуміти, наскільки важлива співпраця з іншими людьми. Тому, коли вони беруться за якусь масштабну справу, вони роблять це разом з ким-то ще, і кінцевий результат цієї роботи кардинально відрізняється від того, чого вони могли б домогтися окремо — він стає більше, краще... величніше. Кіган вважає, що лише ця стадія еволюції свідомості допомагає людям повірити в себе, так як вони починають вірити в справу свої руки і чекати найкращого результату в будь-якій ситуації, одночасно на зациклюючись на жодному з варіантів розвитку подій.
Висновок
Запам'ятайте раз і назавжди: у вас не одна особистість, у вас їх безліч. І чим більше холистичным ви зможете зробити підхід до вашого життя, тим швидше і повніше ви зможете подолати травми минулого, і тим краще і світліше буде ваше майбутнє.
Як вважає засновник компанії «Стратегічне наставництво» Ден Салліван, коли двоє унікальних та талановитих людей встановлюють між собою тісні зв'язки, у них виходить домогтися набагато більш масштабних цілей — часом масштаб відрізняється більш ніж в 100 разів!
Ось як це пояснює Стівен Кові в «7 звичок високоефективних людей»:
«Синергія — це те, що відбувається, коли один плюс один дорівнює десяти, сотні, або навіть тисячі! Це чудовий результат того, коли двоє або більше взаємно поважають один одного людини вирішуються подолати свої вірування та переконання заради того, щоб взятися за якесь масштабне випробування».
А як же ви?
Ви все ще ведете незримі, тихі бої, яких не бачить ніхто, крім вас?
Ви намагаєтеся змінити своє життя однієї лише силою волі?
Чи ви готові відкрити себе для нового контексту і встановлення міжособистісних зв'язків?
Якщо ви готові, то починайте діяти, не зволікаючи ні хвилини. Оточіть себе людьми, які допоможуть вам зайти значно далі, ніж ви могли б уявити навіть у найсміливіших мріях. Як писала Хелен Келлер: «поодинці ми здатні на трохи, разом ми можемо дуже багато».
А ще пам'ятайте про словах Джима Рона: «Не робіть себе частиною натовпу посередностей — так ви опустіть себе до їхнього рівня. Вирушайте туди, де очікування і вимоги вище неба».
Переклад статті You Can Never Change Your Life Through Willpower. Here's What Actually Works via Клубер
Фото — Aliza Razell
