Я вже говорив і скажу знову — наше головне поле битви лежить в глибинах нашого розуму. Саме там нас чекають наймасштабніші і жорстокі конфлікти. Саме там половина всього того, що ми вважали неминучим, так і не трапляється. Саме там наше внутрішнє опір заливає нас з головою потоком негативу. І якщо ми дозволимо цим думкам надовго оселитися в нашій голові, рано чи пізно вони успішно позбавлять нас від спокою, радості, і навіть самого життя. Так-так, ми самі, і цілком успішно «вдумываем» себе в нервові зриви і напади депресії. Раз за разом.
Я знаю, як це, тому що зі мною це теж траплялося.
Та і не тільки зі мною — якщо чесно, рано чи пізно всі ми потрапляємо в таку ситуацію.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Але який урок ми можемо витягти з наших випробувань, і чи можна це зробити взагалі? Ще й як можна!
В нашого життя і нашої долі є дуже багато такого, що абсолютно не піддається нашому контролю, і тому абсолютно безглуздо витрачати час і енергію на ці речі, одночасно нехтуючи тим, що ми все-таки можемо контролювати. А адже ми можемо багато. Ми можемо вирішити, на що витратити наш час прямо зараз, на чому зосередити нашу увагу, і з ким поділитися нашою енергією. Ми можемо вибрати, якими словами і тоном спілкуватися з самими собою та іншими. Ми можемо вирішити, чим зайнятися, що читати і що вчити. Ми можемо вибрати, як відповідати на складні життєві ситуації, коли вони з'являються, і як їх бачити — як прокляття або можливості для зростання...
І, що найважливіше, ми можемо вибрати той настрій, з яким ми будемо дивитися на світ навколо нас, і наше ставлення до нього, що, загалом-то, впливає практично на все інше.
Звичайно ж, ніхто з нас не застрахований від періодичних перепадів настрою. Однак це зовсім не означає, що ми повинні їм піддаватися, і дозволяти їм керувати вашим життям. Насправді не так уже важливо, чи постійно ви дивитеся на цей світ негативно, або ж це трапляється лише час від часу, для вашого щастя і успіху в довгостроковій перспективі вкрай важливо, щоб ви могли розпізнавати ті моменти, коли ваш розум опускається на саме дно емоційної ями, і усвідомлено їх компенсувати.
І тому вам варто почути кілька нелегких істин про вас самих, про вашої особистості, вашому погляді на світ, про те, як все це впливає на ваше життя, і кілька порад, які допоможуть вам привести свої думки в порядок (у цій статті ми зібрали кілька найпоширеніших проблем, з якими до нас приходили слухачі наших курсів і індивідуальні клієнти на протягом останніх кількох років. Отже:
- Ви занадто часто невиправдано вважаєте, ніби на вас ополчився весь світ. – Всі ми в якійсь мірі вважаємо себе центром всесвіту, дивлячись на все довкола нас — на кожну подію, кожну розмову, кожну обставину, і так далі — лише стосовно до того, як це стосується (якщо стосується) нас, і тільки нас. І наслідком цього може стати безліч негативних ефектів — від непідробною образи на брутальну поведінку оточуючих (сприйманого нами, як спрямоване особисто на нас), до жалю до себе, коли не всі навколо йде так, як ми очікували (навіть якщо ми ніяк не могли на це вплинути), і розчарування, коли ми опиняємося (сюрприз!) трохи недосконалі. Звичайно ж, насправді ми зовсім не є центром всесвіту. Вона влаштована зовсім інакше, і навіть якщо в її центрі щось і є, це явно не ми. Нам просто так здається час від часу. І тому намагайтеся завжди спрямовувати свою увагу на щось більш осмислене. Коли ви в черговий раз зловите себе на тому, що відчуваєте себе людиною, на якого ополчився весь світ, подумайте про інших людей, яким ви можете допомогти прямо тут і прямо зараз. Коли ваш розум зайнятий думками про те, як допомогти кому-то хоча б у чомусь малому, у нього не залишається часу на егоїзм і зацикленість на собі, і незабаром ви розумієте, що вже не занурені з головою в жалість до себе — ви починаєте думати про щось, крім себе самих, і це йде лише на користь.
- Витоки нинішньої болю часто лежать в ситуаціях з вашого минулого. – Прямо тут і прямо зараз всі ми відчуваємо біль у тій чи іншій формі: гнів, смуток, роздратування, розчарування, жаль, і так далі. Зверніть увагу на цю біль всередині вас, придивіться до неї уважніше, і ви побачите, що вона куди частіше, ніж ні викликана спогадами про те, що трапилося в минулому (будь то в далекому чи недавньому). І хоча ваш розум може намагатися переконати вас у тому, що випробовуване вами біль викликана безпосередньо тим, що з вами сталося (а не спогадами про це або нескінченним обмірковуванням цього у вашій голові), але це зовсім не так. Правда в тому, що що б не сталося з вами в минулому, це не відбувається прямо зараз. Це закінчилося давним-давно. Це пройшло. Стало історією. Випробовуване вами біль цілком реальна, але вона все ще з вами лише тому, що ви раз за разом продовжуєте розповідати і нагадувати собі про те, що трапилося. Ця біль — лише похідна вашого мислення, і ви повинні бачити її тим, чим вона є.
- Ваш негативний погляд на світ часто відображає ваш внутрішній опір реальності. – Більшість людей самі роблять себе нещасними, відмовляючись приймати життя такою, яка вона є тут і зараз. Не робіть так з собою. Намагайтеся завжди дивитися на світ відкритими очима і бачити в ньому не тільки що, що вам хочеться. Коли ви в повній мірі приймаєте реальність, неважливо, наскільки вона вам не подобається, ви даєте собі можливість стати краще, змінитися... і зцілитися. Щастя — це зовсім не відсутність проблем, як нам іноді здається, а наша здатність швидко і ефективно справлятися з ними. Уявіть, скільки чудових думок та ідей стали б доступними, якщо ваш розум не був зациклений на ваших проблемах. Завжди дивіться на те, що у вас є, а не на те, що ви втратили. Тому що значення має не те, що світ у вас забирає, а те, що ви робите з тим, що залишилося.
- На вас та вашу особистість чинить сильний вплив ваш страх і спроби уникнути змін. – Часом трапляється так, що ми опиняємося просто нездатні утримати деякі речі поруч з вами, як би вам цього не хотілося, і як би важко вам не було це визнати. Можливо, зміни — це зовсім не те, чого б вам хотілося, але це саме те, що з вами відбувається. Земля не припинить обертатися по одному вашим бажанням. Так, іноді, коли ми говоримо комусь або чомусь «прощай», це виявляється неймовірно важко. А просте «привіт» робить нас більш вразливими і некомфортніше, ніж ми коли-небудь вважали можливим. І конкретно в цей момент насуваються на вас зміни можуть здаватися вам занадто раптовими, надто нестерпними... Але в довгостроковій перспективі зміни — це єдине, що дозволяє вам зростати, досягати успіху і широко посміхатися. Так що частіше нагадуйте собі про те, що життя постійно змінюється, в кожну нову хвилину, і те ж саме можете зробити і ви — змінитися на краще.
- На вашу особистість сильно впливає ваша пасивність і прокрастинація. – Занадто багато хто з нас витрачають купу свого часу і енергії, чекаючи, коли перед ними з'явиться ідеальний шлях до мети. Шлях, який не з'явиться ніколи, скільки б ми його не чекали. Тому що ми забуваємо про те, що прокладає шляхи йде, а не очікує. Забуваємо про те, що нам зовсім не потрібно відчувати себе більш впевненими, перш ніж зробити наступний крок — що саме цей крок і підвищує нашу впевненість. І тому ми постійно вагаємося, відкладаємо всі зміни «на потім», і повертаємося до звичною і зручною рутині, навіть якщо вона доводить вас до божевілля. У цьому світі тисячі і мільйони людей проживають своє життя на установках «за замовчуванням», навіть не підозрюючи, що можуть налаштувати все під себе. Не будьте одним з них! Не задовольняйтеся стандартним, нудним і більш-менш комфортним життям. Знайдіть те, що ви дійсно любите, ваші реальні таланти, справжню пристрасть, і прийміть їх. Не ховайтеся за чужими рішеннями. Не дозволяйте іншим направляти вас на шлях, потрібний їм, а не вам. Будьте творцем кожного кроку вашого шляху! І повірте, те життя, яку ви створите для себе, роблячи те, що вам дійсно подобається, виявиться куди краще, ніж якщо б ви сиділи на одному місці, і мріяли про нездійсненне.
- На вас надає сильний негативний вплив ваше неприйняття дискомфорту. – Багато хто з нас настільки не люблять незручностей, що готові бігти від нього настільки далеко, наскільки потрібно. Проблема цього способу дій у тому, що, тікаючи від дискомфорту, ми волею-неволею обмежуємо себе лише діями і можливостями, що знаходяться в межах зони комфорту. А так як наша зона комфорту відносно невелика, застрягнувши в ній, ми випускаємо з виду більшу частину того, що міг би запропонувати нам навколишній світ — безліч чудових, прекрасних і корисних речей, і нас затягує в порочне коло, з якого, здається, немає виходу. Візьмемо до прикладу хоча б дієту і фізичні вправи... Спершу ви псуєте собі здоров'я тому, що здорове харчування і регулярні фізичні вправи здаються вам незручними, і ви замінюєте їх смачною, але малокорисною їжею і переглядом серіалів, лежачи на дивані. Правда, потім з'ясовується, що бути хворим теж дуже незручно, але замість того, щоб взяти себе в руки і взятися за себе, ви намагаєтеся відволіктися від реальності вашого нездорового тіла, поглинаючи ще більше нездорової їжі, проводячи вечори в кріслі перед телевізором і купуючи речі, які вам не потрібні і які ви не можете собі дозволити. В кінцевому підсумку це призводить до того, що ваш дискомфорт, настрій і погляд на світ з кожним днем стають все гірше і гірше. Розірвіть цей порочне коло, вийдіть із зони комфорту хоча б на хвилинку.
- Іноді найсильніший шкоди завдають нам наші ж нереалістичні ідеали. – Ви не ідеальні, і це абсолютно нормально. Незважаючи на те, в чому ви постійно намагаєтеся себе переконати, ви можете розчаровувати людей, і все ще бути досить гарні. Можете помилятися, і все ще бути розумними, здібними та талановитими. Можете псувати комусь настрій, і все ж залишатися хорошими людьми, гідними любові та захоплення. Кожен з нас хоча б раз у житті розчаровував тих, хто йому не байдужий. Всі ми робимо помилки, засмучуємо інших людей і потрапляємо в неприємності. Не тому, що ми нездатні або некомпетентні, але тому, що всі ми — люди, а люди недосконалі. Очікуючи від них (і себе) досконалості, ми будемо лише розчаровуватися. Раз за разом.
- Ваш негативний погляд на світ часто зведений на фундаменті жалості до себе. – Наступного разу, коли ви зловите себе на тому, що купаєтеся в жалості до себе, нагадайте собі про те, що ви не завжди відчували себе подібним чином. Що на якомусь етапі вашого життя будь-то людина чи досвід переконав вас у тому, що з вами нібито щось не так, і ви не просто повірили в цю брехню, але і зробили її частиною себе, перетворивши в істину. Але ви зовсім не зобов'язані пронести цю брехню через всю вашу життя. Вона не ваша, як і ті оціночні судження, на яких вона заснована. І точно так само, як ви навчилися думати про себе негативно і самоуничижительно, ви можете навчитися новим, позитивним і люблячим думкам. Ви можете навчитися кидати виклик цим фальшивим переконанням, позбавити їх сили, і в кінцевому підсумку повернути вашу самоповагу. Це не буде просто, і вам не вдасться зробити це за один день, але це можливо. І ваш шлях до нового життя почнеться в той самий мить, коли ви вирішите, що повинен бути спосіб жити краще, і ви заслуговуєте на те, щоб знайти його. Прийміть це рішення — заради себе самих!
- Ваше життя цілком можуть псувати давні (і негативні) переконання. – Подумайте про якомусь із обмежують вас переконань — про якійсь сфері життя, в якій, як ви глибоко переконані, вам нічого «не світить» змінити. Це може бути що завгодно — вашою вагою, вашою кар'єрою, вашими особистими відносинами... словом, чим завгодно. Подумайте про що-то в негативному відношенні себе, що, як ви повністю переконані, незмінний, вирубаний в граніті факт, і з чим вам нічого не поробиш. А тепер я хочу, щоб ви змінили перспективу, і подумали про те жодному разі, тому нетривале момент, в який ви зіткнулися з тим, що цей «факт» не такий вже і незмінний, як вам здавалося. Неважливо, наскільки крихітній була ваша перемога, нехай навіть вона була лише частковою. Подумайте про момент в житті, на який ви можете озирнутися і сказати: «Гей, та це ж було зовсім несхоже на мене — на мене звичного, але я це зробив!»? Як тільки ви знайдете кілька тріщин у стіні обмежують вас переконань, можете починати руйнувати її. Ви вже зараз можете почати протистояти цьому переконання за допомогою щоденних позитивних ритуалів — ритуалів, які дають вам більше крихітних перемог, більше впевненості в собі, більший імпульс, що підштовхує вас до мети, ще більші перемоги, ще більшу впевненість в собі... і так далі.
- На вашу особистість часто негативно впливає нестача тверезого сприйняття реальності і вас самих. – Одним із найважчих випробувань, які підкидаються нам життям, є життя у своїй власній шкурі. Просто бути тут і зараз, не прикидаючись ніким іншим, де б ви не знаходилися. Занадто часто ми використовуємо роботу, фізичні вправи й навіть любовні інтрижки для того, щоб піти подалі від самих себе і реалій нашого життя. Якщо чесно, багато хто з нас голови піти практично на що завгодно, лише б не опинитися наодинці з собою в оточенні, вільний від перешкод. І тому, щоб уникнути почуття самотності, ми погоджуємося на суспільство кого завгодно. Тому що коли ми залишаємося наодинці з собою, нам доводиться мати справу з нашими справжніми почуттями. Визнаючи цей факт, ми робимо перший крок до зцілення. Зробіть це прямо зараз, з інтересом (і без осуду) глянувши на всі ті нескінченно винахідливі способи, якими ви намагаєтеся не бути собою, і зрозумівши, що вони вам абсолютно не потрібні.
- Негатив у вашій душі міг стати наслідком отриманих від інших людей стусанів і шишок. – На якомусь етапі життя нашої душі кожного з нас топталися ножищами в брудних чоботях. Всіх нас використовували, а після відкидали вбік, немов використану ганчірку. Всі ми дозволяли іншим людям отримувати перевагу за наш рахунок, і погоджувалися на набагато меншу, ніж ми заслуговуємо. Але ми не повинні шкодувати про це. Ні про його єдиному моменті, тому що саме в ці моменти ми дуже багато чому навчилися. Ми навчилися, кому можна довіряти, а кому не варто. Ми навчилися справжню дружбу. Ми навчилися розуміти, коли люди брешуть, а коли кажуть правду. Ми навчилися бути собою, і по-справжньому цінувати по-справжньому великих людей та чудові речі в нашому житті. І навіть при тому, що дечого нам уже ніколи не повернути, і деякі люди ніколи не вибачаться за те, що вони з нами зробили, тепер ми знаємо, як не повторити своїх помилок. Пам'ятайте про це. Та несправедливість, яку ви відчули, зовсім не є свідченням якогось вашого фундаментального недоліку. Ніщо з цього не робить нас негідним. Все, що з вами сталося, є лише ознакою того, що деякі люди просто неспроможні зазирнути далі власного его. І те, що ви, незважаючи на всю темряву всередині вас, зберегли здатність ділитися з іншими любов'ю і світлом, саме по собі неймовірна сила.
- Ви занадто часто шукаєте схвалення сторонніх. – Ви не завжди будете на першому місці у інших людей, і тому завжди повинні бути на першому місці у себе. Навчіться поважати себе, піклуватися про себе, і стати вашою власною системою підтримки. Ваші потреби і потреби мають значення. Так що не забувайте про них. Поставте ваше щастя на перше місце. Не чекайте, поки вас вибере хтось інший. Виберіть себе, прямо зараз! Зробіть глибокий вдих. Ви досить гарні. У вас достатньо всього. Ви робите. А тепер видихніть... відпустіть непотрібне, і просто живіть тут і зараз, цінуючи себе гідно, і люблячи себе так, як ви того заслуговуєте.
Кілька вправ наостанок — Роздуми про ваш характер і вас самих
Якщо у вас є кілька вільних хвилин, мені б хотілося, щоб ви трошки подумали про вас, вашому характері і вашому погляді на світ:
- Яке із зазначених вище особистісних якостей завдає вам найбільшої шкоди?
- Ким би ви могли стати, і що ще могли б побачити, якби стали дивитися на життя інакше?
Іншими словами, вам варто гарненько подумати про життя, яка турбує вас найбільше, а після уявіть, як би вона змінилася, якщо б ви дивилися на неї з великим позитивом:
- Як би це змінило ваше ставлення до теперішньої життєвої ситуації?
- Стали б ви інакше ставитися до себе та інших?
- Як би ви себе почували?
- Як би ви себе поводили?
- Чого ще ви могли б досягти?
Переклад статті — 12 Hard Things You Need to Hear About Your Attitude via Клубер
