ачастую низька самооцінка змушує нас пускати своє життя на самоплив, роблячи вкрай складним внесення в неї хоч якихось позитивних змін. Коли нам бракує впевненості в собі, ми з куди більшою ймовірністю приймаємо рішення, засновані на страху й негативних емоціях. Якщо ми не віримо в себе, ми починаємо відчувати, ніби ми просто недостойні чужого часу або зусиль.
Однак якщо ви відчуваєте, що вам бракує впевненості у собі, а ваша самооцінка занадто низька, ви цілком можете виправити ситуацію. Для цього вам не знадобиться нічого надскладного — всього лише трохи часу та зусиль. І повірте, і те, і інше в кінцевому підсумку окупиться з лишком.
Отже, ось 14 відмінних способів збільшити впевненість у собі, і підняти самооцінку:
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
1. Робіть по одному кроку за раз
Ніхто не очікує від вас, що ви зможете змінити своє життя за один-єдиний день. Як і у випадку з більшістю інших серйозних змін в житті, найкраще розбити серйозні зміни на безліч невеликих, але послідовних кроків, які в підсумку зіллються в щось більше. Не будьте нетерплячі з собою, і пам'ятайте, що змінити своє ставлення до себе і навколишнього світу не так-то просто.
2. Оточіть себе позитивними людьми
Важко підтримувати свою самооцінку на досить високому рівня, перебуваючи в оточенні людей, постійно підрізають вам крила. Неважливо, як це вони роблять, — несхвально поставився до вашого життя та рішень, або просто постійно ноя і скаржачись на своє власне життя, поки ви не почнете відчувати себе не по собі, у будь-якому випадку радимо вам істотне обмежити час, проведений в їх суспільстві.
3. Вимкніть свого «внутрішнього критика»
Якщо ви намагаєтеся підвищити вашу впевненість у собі, вам може допомогти в цьому відключення вашого «внутрішнього критика», постійно твердящего вам про те, що ви недостойні, і ні на що не здатні. Коли ви розмовляєте самі з собою, говоріть так, як ніби ви зверталися до найкращому другові. Стали б ви говорити йому, що всі його ідеї ні на що не придатні, і іншим людям не варто витрачати на них час? Звичайно ж, ви б ні за що так не вчинили, так чому ж ви дозволяєте подібне стосовно себе?
4. Частіше хваліть і винагороджуйте себе
Коли ви будете робити для себе щось по-справжньому корисне, винагороджуйте себе за це будь-яким доступним для вас способом. Одноденна поїздка куди-небудь, смачний десерт, або спокійний вечір за переглядом улюблених серіалів... та що завгодно, лише б вам це подобалося.
5. Вчіться на своїх помилках
Замість того, щоб їсти себе поїдом за кожну помилку, скористайтеся ними для підвищення своєї впевненості в собі, адже кожна помилка — це можливість чогось навчитися. Коли ви зробите якусь помилку, подумайте над тим, що її викликало, і що вам потрібно змінити, щоб вона не повторилася в наступний раз. А потім йдіть далі, залишивши помилку за спиною.
6. Використовуйте йогу і медитацію
Йога і медитація відмінно підходять для підняття самооцінки і підвищення впевненості в собі. Вони допомагають встановити зв'язок між вашим тілом і розумом, а також зрозуміти, що вам потрібно насправді, і що може зробити вас щасливою людиною.
7. Займіться візуалізацією
Для того, щоб створити основу для позитивних змін, витрачайте кожен хоча б трохи часу на те, щоб уявити себе такою людиною, якою вам хотілося б стати. Погляньте незамиленим поглядом на свої переваги і недоліки, а потім створіть у своїй голові образ такої людини, якою вам хотілося б стати. Позитивні думки такого роду не тільки підніме вам настрій, але і дозволять стати впевненіше.
8. Будьте терплячі і наполегливі
Натикаючись на перешкоду, не опускайте руки, і не відвертайтеся від нього, картаючи себе за слабкість і легкодухість. Не зупиняйтеся, продовжуйте намагатися. Ваші терплячість і наполегливість допоможуть вам добитися успіху, і заодно знайти упевненість в собі.
9. Уникайте порівнянь
Уникайте порівняння свого життя з життям інших людей — у що б то не стало. Наприклад, витрачати свій час на те, щоб стежити за життям кого б то не було в соціальних мережах просто даремно, а то й шкідливо. У кожного в житті свої випробування і битви, і розуміння цього допоможе вам підняти самооцінку.
10. Намагайтеся дивитися на світ більш позитивно
Насправді це куди складніше, ніж здається. Коли ваша самооцінка дуже занижена, ви витрачаєте неабияку частину свого часу на негативні думки про своє життя: про нібито поганий характер, про недоліки, про помилки. Постарайтеся розгорнути ваше мислення на 180 градусів, і подумати про всі перешкоди, які вам вдалося подолати, щоб опинитися там, де ви зараз.
11. Займіться волонтерством
Волонтерство — будь-волонтерство — може суттєво підняти вашу самооцінку, давши вам можливість спрямувати свій час і енергію на щось позитивне. Допомагаючи будь-якої благодійної організації або суспільству в цілому, ви допомагаєте не тільки їм, але й собі.
12. Постійно вчіться чомусь новому
Намагайтеся постійно поповнювати ваш багаж корисних знань і умінь. Це не тільки розширює горизонти вашого бачення світу, але і додає вам впевненості у розмові з оточуючими, адже ви будете знати, що зможете висловити обгрунтована думка практично на будь-яку тему, і будете впевнені в тому, що вам вдасться його відстояти. Знання — будь-які знання — це не тільки сила, але й істотна надбавка до впевненості в собі.
13. Киньте собі виклик
Не пливіть за життя, не докладаючи жодних зусиль до того, щоб змінити напрямок свого руху. Рано чи пізно нудьга почне заважати вам отримувати задоволення від життя, і опустить вашу самооцінку на дно глибокої ями. Киньте собі виклик кожен день, почавши з чогось невеликого і легко досяжного, і мало-помалу просуваючись до більш масштабним і складним випробуванням. Це допоможе вам підтримувати себе в тонусі, а досягнення поставлених перед собою цілей зробить впевненіше в собі.
14. Вчіться у друзів
Вчіться позитивному поведінці і впевненості в собі у оточуючих вас людей. У кожного з нас є поруч хтось, хто може послужити зразком для наслідування, і допомогти вам стати впевненіше в собі.
Кілька слів наостанок
Підвищення самооцінки і підвищення впевненості в собі — цілі, які потрібно рухатися маленькими кроками. Почніть з внесення у ваше життя невеликих позитивних змін, і мало-помалу перетворюйте їх у щось більше. Виділіть собі час на те, щоб позбавити ваше життя від зайвого негативу.
Якщо ви будете слідувати цим 14 радам, ви зрозумієте, що підвищення самооцінки — далеко не така складна справа, як вам здавалося раніше.
Переклад статті — 12 Proven Ways to Build Self-Confidence & Self Esteem via Клубер
Фото — ensono.com
