«Сьогодні, на мій сорок сьомий день народження, я в черговий раз перечитав свою передсмертну записку, яку я написав у свій двадцять сьомий день народження, за дві хвилини до того, як моя дівчина Керол відкрила двері моєї квартири, і розповіла мені про те, що вона вагітна. Якщо чесно, її слова були єдиною причиною, по якій я все ще на цьому світі. Раптово я відчув, що мені є заради чого жити, і я почав вносити в своє життя маленькі позитивні зміни, день за днем, і раз за разом. Мені довелося через багато що пройти, зате Керол стала моєю дружиною, і ми складаємося з нею в щасливому шлюбі ось уже дев'ятнадцять років. А у моєї дочки, якій зараз двадцять один рік, і вона навчається в медичному університеті, з тих пір з'явилося два молодших брата. З тих пір я перечитую мою записку самогубці кожен рік, вранці в день мого народження, як нагадування про те, що я повинен бути вдячним. Я дійсно вдячний за те, що тоді набрався сміливості перестати чекати невідомо чого, і почав щодня робити ті крихітні речі, які в підсумку дали мені другий шанс на життя».
Це пряма цитата одного з наших клієнтів, якій з її дозволу ми ділимося з нашими читачами не тільки тут, але і в нашій новій книзі, що увійшла до списку бестселерів за версією New York Times» — книзі «Як повернутися до щастя: Змініть ваші думки, вашу реальність, і перетворіть ваші випробування в тріумфи». Як пише в цій книзі Ейнджел, «Слова цього клієнта нагадали нам про те, що іноді для того, щоб переродитися і стати більш сильною і щасливою версією самих себе, нам доводиться пройти через темні і похмурі моменти нашого життя. І хоча життєві обставини і оточуючі вас люди час від часу будуть з усіх сил намагатися опустити нас на саме дно життя, якщо ми постійно будемо тримати свої думки налаштовані на позитив, серце відкритим для любові, і будете продовжувати, незважаючи ні на що, йди вперед по одному шажку за раз, вам рано чи пізно вдасться зібрати себе по осколках, відновитися і стати в кінцевому підсумку куди сильніше й щасливіше, ніж ви були до того».
Це реальність, від якої нам нікуди не дітися — лише невелика частина нашого життя (насправді невелика) визначається абсолютно неконтрольованими обставинами, в іншому ж наше життя визначається тим, як ми реагуємо на ці обставини, і ця її частина на всі сто відсотків знаходиться під нашим контролем.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
І коли наші клієнти та учні звертаються до нас із скаргами на те, що вони відчувають себе пригніченими із-за ситуації, яку не можуть контролювати, ми зазвичай першим ділом розповідаємо їм про цю просту істину: іноді ми дійсно не можемо змінити свої життєві обставини (або, щонайменше, не можемо зробити цього досить швидко). Але... ми завжди можемо вибрати образ думок, який дозволить вам рухатися вперед, як би погано вам не було. І це рано чи пізно допоможе нам змінити цю ситуацію зсередини, дозволивши подолати труднощі, які нам все одно не вдасться взяти під контроль, як би ми не намагалися.
Ми з Ейнджел відчули цей життєвий урок на власній шкурі більше десятка років тому, коли намагалися впоратися з, мабуть, найбільш складним періодом в нашому житті — періодом, що включали в себе самогубство двох близьких людей, зради рідних, втрату роботи, фінансову нестабільність, і багато іншого. Мало того, всі ці неприємні і жахливі події траплялися або одночасно, або один за іншим. Біль від всього, що сталося вибила нас із колії на кілька наступних років. Іноді ми ледве знаходили в собі сили прокидатися вранці — нам здавалося, що у нас не залишилося сил навіть на це. Але саме це змусило нас тоді взятися за наш блог. Коли ми були в нижчій точці нашого життя, і нам здавалося, що нижче падати вже нікуди, ми використовували його в якості емоційної «віддушини» і щоденника. Ми писали про свій біль, втрати, життєвих уроках, і дії, за які, як ми знали, ми повинні були нести відповідальність, якщо дійсно хотіли подолати все це.
І по мірі того, як ми пробиралися через болото нашої нової реальності по одному дню, одній статті в блозі за раз, дивлячись болі в обличчя і намагаючись в ній розібратися, замість того, щоб відсторонюватися від неї, ми натикалися на крихітні діаманти мудрості і сили, які можна було підібрати і використовувати на нашому шляху. Ми мало-помалу вчилися підніматися над негативним станом емоційного хаосу, і долати емоції, які коли-то ледь не здолали нас. Ми буквально старалися, як могли, робити по одному крихітному шажку за раз — один за іншим. Один чесна розмова по душах, одна 10-хвилинне тренування, одна медитація, і ми неодмінно робили опис кожного такого кроку в блозі. Так, нам було нелегко і непросто, і часто нам не хотілося цього робити, але незабаром ми зрозуміли, що можемо себе змусити, а щоденний ритуал написання про них допомагав нам не ухилятися.
І хоча спочатку нам здавалося, що це нічого не змінює, насправді змінювалося все. Просто не відразу, а поступово — і зараз ми це бачимо чітко і однозначно.
І сьогодні, майже через 10 років, я сиджу, дивлячись на свіжий список бестселерів за версією New York Times», і мені майже не віриться, що я дійсно бачу в ньому нашу останню книгу, результат нашого довгого шляху до остаточного подолання наслідків того страшного і болючого періоду нашої життя — хоч я знаю, що вона опинилася в ньому по праву.
Як нам з Ейнджел вдалося цього добитися? Як ми змогли піднятися з дна життя, і добитися успіху?
З допомогою завзятості. Рішення не здаватися. Проходження крихітним, але корисним щоденним ритуалам, які ми створили для себе, коли ми знаходилися на дні життя, роблячи те, що, хоч і було тоді для нас складно і неприємно було необхідно. Необхідно, якщо тільки ми хотіли коли-небудь знову стати щасливими.
Там і тоді мені ніколи не вдалося б заздалегідь з'єднати всі ці невеликі точки в лінію, що веде прямо в це майбутнє, але зараз, озираючись назад, я бачу, як кожен день, кожен урок, кожен глибокий вдих і кожне повідомлення в блозі допомогли мені дійти до сьогоднішнього дня, зробивши його таким, який він є. І це нагадало мені ще уривок з книги «Як повернутися до щастя»...
«В кінцевому підсумку лише ці крихітні речі якраз і виявляються здатними змінити все наше життя. Кожен крок важливий. Кожен, без винятку. Сенс життя не в одиночному моменті великого тріумфу і досягнення мети. Її сенс у всіх тих випробуваннях і помилки, через які вам довелося пройти і які вам довелося випробувати, щоб прийти до цього моменту — у крові, поті, сльозах і тих крихітних речі, які ви робили для себе кожен день. Всі вони мали для вас значення — кожен крок, кожне жаль, кожне рішення, кожна крихітна невдача і невелика перемога.
Всі вони — неважливо, наскільки крихітні і незначні — складаються воєдино, і ніщо з цього не пропадає даремно. Підробіток за мінімальну зарплату в шкільні та студентські роки. Вечора, витрачені на спілкування з колегами, з якими ви давно перестали підтримувати контакт. Десятки годин, які пішли на виклад ваших думок в особистому блозі, куди ніхто не заходить. Побудова і обдумування докладних планів, так і не втілилися в життя. Самотні вечори на затишному диванчику, витрачені на читання романів, журналів і коміксів, сумніви в правильності ваших поглядів на життя, секс, релігію і ваше життя в цілому.
Все це зробило вас сильніше. Саме це у підсумку й привело вас до кожного з тих досягнень, яких вам коли-небудь вдавалося досягти. Все це зробило вас тими, хто ви зараз. І все це доводить, що ви достатньо сильні, щоб впоратися з будь-якими випробуваннями, які встануть на вашому шляху».
Але я чудово знаю, що коли ви, кхм, по шию, а то й глибше, в «чорної» смуги вашому житті, вам може бути дуже і дуже непросто відчути себе сильним, і побачити світлу сторону вашої ситуації, і тому я вирішив зібрати в цій статті кілька ключових, сильних і дуже корисних істин, які неодмінно допоможуть вам йти далі, навіть якщо вам здаватиметься, що у вас все валиться з рук, і ви ні на що не здатні...
1. Те, що сталося з вами в минулому, залишилося в минулому, і не відбувається з вами зараз.
Всі ми, живучи в сьогоденні, відчуваємо біль у тій чи іншій формі, чи то гнів, друк, роздратування, розчарування, жаль, або щось ще. Придивіться до цього болю всередині себе, придивіться до неї уважніше, і ви побачите, що вона викликана вашими думками про те, що трапилося в минулому (і тільки в минулому, будь то недавнє, або давнє минуле). Ваш розум може наполягати на тому, що випробовуване вами біль викликана тим, що сталося (а зовсім не вашими думками про це), але це зовсім не так. Адже що б з вами не трапилося в минулому, воно вже сталося. Воно пройшло. Закінчилося. І той біль, що ви відчуваєте, ви відчуваєте тому, що свідомо або підсвідомо продовжуєте думати про те, що трапилося. Це просто похідна ваших думок, і більше нічого — так що постарайтеся побачити її тим, чим вона є, і залишити минуле в минулому.
2. Життя змінюється щосекунди, і ви можете наслідувати її приклад.
Коли для нас настають важкі часи, всі ми впадаємо в прагнення екстраполювати ці часи на всю нашу життя, припустивши, що в майбутньому нас чекає те ж саме. З якоїсь дивної причини це відбувається набагато рідше, коли все йде добре. Сміх, усмішка, гарний настрій, і щось тепле і пухнасте почуття, яке ми відчуваємо, коли нам добре — все це тимчасово, і ми знаємо це. Ми приймаємо хороші часи, насолоджуємося ними, а після відпускаємо. Але коли ми в депресії, на нас навалилося безліч неприємностей, або ми чогось боїмося, ми з легкістю «накручуємо» себе ще сильніше, припускаючи, що завтра буде точнісінько схожим на сьогодні. Це циклічне, негативне і самоисполняющееся пророцтво. Якщо ви не дозволите собі залишити за спиною те, що з вами сталося, те, що було сказано, і те,що ви відчули, ви будете і далі дивитися в майбутнє крізь темні окуляри, і ніщо не зможе зробити його хоч трішки світліше. Ви будете продовжувати раціоналізувати і виправдовувати свій похмурий погляд на світ, навіть підозрюючи, що він шитий білими нитками і наскрізь фальшив.
3. Ви можете битися лише в теперішньому часі, тут і зараз.
Неважливо, що і як з вами відбувається, важливо інше — ви можете битися і перемагати лише в теперішньому часі, тут і зараз. Коли ви намагаєтеся, додатково до битв цього, взяти на себе ще й битви двох неймовірних вечностей — вчорашнього і завтрашнього дня — ваше життя стає нестерпно складною і болючою.
4. Це нормально, якщо ви не будете відчувати себе нормально все час.
Інколи єдине, що ми здатні усвідомити своїм втомленим розумом і хворим серцем, так це те, що ми НЕ в порядку, і відчуваємо себе НЕ нормально. Це дуже людська емоція, і беручи її, ми відчуваємо себе так, немов з наших грудей падає невелика, але відчутна тяжкість. І, якщо чесно, то це дійсно НЕ нормально, коли хтось, хто був для вас дуже близький, більше не живе, не дихає, і не зможе більше нічим обдарувати цей світ — коли у нього більше немає майбутнього, зовсім ніякої. Це НЕ нормально, коли все навколо розвалюється на частини, і вам доводиться розгрібати уламки планів, яким так і не судилося втілитися в життя. Це НЕ нормально, коли ваш банківський рахунок майже порожній, і ви не знаєте, коли вам вдасться його поповнити, і на що вам тепер жити. Це НЕ нормально, коли хтось, кому ви довірилися, зраджує вас, і вам серце розбиває. Це НЕ нормально, коли ви виснажені в емоційному плані до такого ступеня, що вранці насилу встаєте з ліжка. Це НЕ нормально, якщо почуття провини або жалю захоплює всі ваші думки, змушуючи забути про все інше. Але знаєте, що? Якою б сильною не була ваша біль, пам'ятайте про те, що будь-яка ситуація категорії «не нормально» рано чи пізно закінчиться. І це цілком нормально.
5. Ви дечому навчилися на своїх помилках, і наступного разу їх не повторите.
Всіх нас колись обманювали, використовували і забували. Ми дозволяли іншим людям зраджувати і обманювати нас, і погоджувалися на менше, ніж ми заслуговуємо. Але ми не повинні шкодувати ні про єдиному моменті з того, що сталося, адже наші помилки дозволили нам дуже багато чому навчитися і багато чого дізнатися. Ми дізналися, кому ми можемо довіряти, а кому краще не повертати зайвий раз спину. Ми дізналися, чого варта дружба, і хто з наших друзів — справжні. Ми навчилися визначати, коли нам брешуть, а коли кажуть правду. Ми навчилися бути собою, і цінувати по-справжньому великих людей та чудові речі, які з'явилися в наших життях. І навіть при тому, що є речі, яких нам уже ніколи не повернути, і люди, які ніколи перед нами не вибачаться, тепер ми знаємо достатньо, щоб не повторити своїх помилок. Ми можемо наробити нових, але ці, безумовно, залишилися в минулому.
6. Вам не перемогти в шахах, ні в житті, рухаючись тільки вперед.
Часом для того, щоб опинитися у позиції, що дозволяє вам перемогти, вам доводиться зробити крок (а то й кілька) назад. Тому іноді, коли вам здається, що ви раз за разом заходьте в глухий кут, насправді це означає, що ви на вірному шляху. Навіть якщо ви повернули наліво там, де треба було повернути праворуч, це не біда. Життя мало-помалу вчить нас тому, що навіть розворот на 180 градусів — це ще не кінець всьому. Розверніться, якщо потрібно! Повірте, завжди краще змінити напрямок руху, ніж здатися остаточно.
7. За кожним «прощай» слід «привіт».
Ви повинні зрозуміти одну просту істину — більшість речей залишаються з нами лише до тих пір, поки ми продовжуємо про них думати. Так що вистачить триматися за те, що заподіює вам біль, і звільніть місце для чогось, що здається вам правильним! Залишайте на вашому пульті управління лише ті обставини, що піддаються вашому контролю. Іншими словами, скажіть «прощай» того, з чим у вас не склалося, і «привіт» того, чому ви вирішили дати шанс. Насправді кожне прощання — це обіцянка чогось нового. Коли певні люди йдуть з вашого життя, і певні можливості закривають перед вами двері, не варто намагатися за будь-яку ціну утримати їх біля себе. Якщо вони віддаляються від вас і закривають перед вами двері, нехай це стане для вас ознакою того, що, швидше за все, цим людям, обставинам і можливостям не судилося стати частиною наступної глави вашому житті. Це натяк на те, що для вашого особистісного зростання вам потрібно щось зовсім інше або більше, і життя просто звільняє для цього «чогось» місце.
8. Бажання впоратися з труднощами може відкрити перед вами відмінне вікно можливостей.
Одна з найважливіших здібностей, які ви можете розвинути в собі впродовж життя, це бажання прийняти і перетерпіти складні і незручні часи. Бажання звернути їх собі на користь, перетворити їх на засіб для росту. Пам'ятайте, кращих речей, наше життя домогтися не так вже просто, принаймні, спочатку. І якщо ви будете уникати труднощів і незручностей, досить імовірно, вони пройдуть повз вас. Навчитися чомусь новому складно. Створити свій бізнес складно. Написати книгу складно. Відшукати свою «другу половинку» складно. Стати батьком або матір'ю складно. Зберегти своє здоров'я складно. Але все це не тільки складно, але і чудово, і варто кожній краплі зусиль, які ви можете на це витратити. Зрозумійте це, і займіться справою. Адже якщо ви привчите себе долати складні речі, ви зможете домогтися практично чого завгодно, якщо тільки прикладіть до цього зусилля.
9. Часто ваша найбільша проблема в тому, як ви думаєте про проблему.
Подумайте про тих обмеженнях, які ви наклали на себе самі — адже напевно знайдеться якась сфера життя або сфера діяльності, в якій, як ви глибоко переконані, ви приречені тупцювати на місці, не рухаючись і на міліметр, так що не варто і намагатися. Це обмеження може стосуватися будь-якої частини вашого життя, яку ви мрієте змінити — вашого ваги, вашої кар'єри, ваших особистих відносин — словом, чого завгодно. Виберіть один з цих «фактів», в істинності яких ви переконали себе вже давним-давно. Ну а тепер спробуйте «перемкнути передачу» у своїй голові, пригадавши хоча б про один випадок, одному скороминущому моменті, який би доводив, що цей «факт» зовсім не такий непорушний і непохитний, як вам здається. Неважливо, наскільки крихітним була ваша перемога. Нехай навіть вона була неповною. Знайдіть у своєму минулому момент, на який ви могли б озирнутися, і сказати: «Агов, це ж було зовсім на мене не схоже, але я це зробив!» Як тільки ви нащупаете тріщину в, здавалося б, непроникної стіни самообмеження, атакуйте її всіма силами і засобами. Почніть протистояти їй кожен день, хоча б потроху, створіть для себе декілька позитивних щоденних ритуалів, які прокладуть шлях до нових крихітним перемога, для більшої впевненості, здатності домагатися свого, великих перемог, ще більшої впевненості, і так далі.
10. Невеликі, але послідовні зміни здатні радикально змінити ваше життя в довгостроковій перспективі.
Сама ідея того, що ви зможете досягти своєї мети, роблячи по одному невеликому кроку за раз, може спочатку здатися абсурдною, але справа в тому, що люди за своєю природою — максималісти, і нам більше до душі миттєве виконання наших бажань, хоч це й неможливо. Ми хочемо те, що хочемо, і що хочемо отримати це прямо зараз! Хочемо миттєво поліпшити здоров'я, моментально накачати рельєфну мускулатуру і за пару місяців стати власником успішного бізнесу... загалом, наше прагнення до кращого часто змушує нас відкусити більше, ніж ми може проковтнути. Так що частіше нагадуйте собі про одному простому факті — може бути, ви і не здатні підняти тисячу кілограм за раз, але ви легко можете підняти по одному кілограму тисячу разів. Невеликі, але послідовні зусилля неодмінно допоможуть вам досягти мети — рано чи пізно, так чи інакше.
А тепер ваша черга...
Вашою метою на найближчий час повинні стати не пошуки ідеальної і вільної від болю життя, а прагнення прожити свою неповторну, недосконалу і часом болісну життя так, щоб ви могли захоплюватися її кожним моментом. І тому, встаючи вранці, озирніться навколо, і зрозумійте, що навколо вас немає нічого сірого нудного. Все, що ви бачите — по своєму чудово. Кожен ваш день — це неоціненний дар. Не приймайте їх як належне, адже вони варті значно більшого. Бути по-справжньому успішним і духовною людиною — це вміти помічати красу життя навіть тоді, коли не все йде так, як вам того хочеться.
І, як я вже писав на початку статті, це зовсім не порожні слова людини, в житті якої все завжди йшло гладко, як по маслу. Ми з Ейнджел мають свою власну біль, вистояли у своїх власних бурях, і на власному досвіді випробували багато чого з того, про що ми пишемо. Наш досвід був нелегким, болючим, і, я повинен зізнатися, що життєві обставини часто зіштовхували нас на саме дно емоційної ями, і утримували нас там якийсь час. Але будь-яка неприємність коли-небудь да закінчується, і після того, як ми переставали про неї сумувати, ми піднімалися на ноги, і продовжували свій шлях — більш сильними, і з куди більшим розумінням і повагою до життя.
Ми сподіваємося, що ця стаття допоможе вам зробити те ж саме — що відтепер у будь-яких обставинах ви продовжите свій шлях до мети з високо піднятою головою. Не зупиняйтеся ніколи і ні за що — адже ви гідні більшого.
Переклад статті — 10 Truths to Keep You Going When Everything Goes Wrong via Клубер
