Маніпулятори спритно вселяють нам почуття провини, шантажують, погрожують, лестять. Ми виконуємо побажання або накази на шкоду собі, ніби втративши волі. Такі ігри іноді тривають роками, отруюючи життя.
Пам'ятайте про своїх невід'ємних права:
- Ви маєте право на повагу з боку інших людей.
- Ви маєте право висловлювати свої почуття, думки і бажання.
- Ви маєте право встановлювати свої пріоритети.
- Ви маєте право говорити «ні», не відчуваючи себе винуватим.
- Ви маєте право отримати те, за що заплатили.
- Ви маєте право висловлювати свої погляди, що відрізняються від поглядів інших людей.
- Ви маєте право захищати себе від фізичних, моральних та емоційних загроз.
- Ви маєте право будувати своє життя у відповідності зі своїм розумінням щастя.
Це — межі вашого особистого простору. Звичайно, маніпулятори, що грубо порушують наші кордони, не шанують і не визнають цих прав. Але тільки ми самі, і ніхто інший, відповідальні за своє життя.
Тримайте дистанцію
У спілкуванні маніпулятор постійно змінює маски: з однією людиною він підкреслено ввічливий, з іншим — зухвало грубий, в одній ситуації абсолютно безпорадний, в іншій — вкрай агресивний. Якщо ви помітили, що комусь властиві подібні крайності, тримайтеся від цієї людини на безпечній відстані і намагайтеся не вступати з ними в контакти без необхідності.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Найчастіше причини такої поведінки складні і кореняться глибоко в дитячому досвіді. Виправляти, перевиховувати або рятувати маніпулятора — не ваше завдання.
Не приймайте його слова на свій рахунок
Завдання маніпулятора — грати на ваших слабкостях. Не дивно, якщо поруч з ним ви починаєте відчувати свою неповноцінність і навіть звинувачувати себе в тому, що не відповідаєте його вимогам. Відстежте ці почуття і згадайте, що проблема не в вас. Вами маніпулюють, щоб змусити відчувати себе недостатньо хорошим, а значить, готовим підкоритися чужій волі і відмовитися від своїх прав. Обдумайте ваші відносини з маніпулятором, відповівши на такі питання:
- Виявляє він до мене щиру повагу?
- Наскільки обгрунтовані його очікування і вимоги?
- Наскільки збалансовані наші відносини, або тільки один з нас в них вкладається, а другий отримує вигоди?
- Чи Не заважають мені ці стосунки добре ставитися до себе?
Відповіді на ці питання допоможуть зрозуміти, у кого проблема — у вас самих або в іншій людині.
Задайте йому перевірочні питання
Маніпулятори завжди долають вас проханнями або вимогами, змушуючи забути про себе і переключитися на їх потреби. Почувши адресований вам черговий необґрунтований заклик, перемістити фокус уваги до власної персони на маніпулятора. Задайте йому кілька перевірочних питань, і стане ясно, чи має він хоч якийсь самокритичність:
- «Ти вважаєш, що це розумна прохання (вимогу)?»
- «По-твоєму, це чесно по відношенню до мене?»
- «У мене може бути своя думка з цього приводу?»
- «Ти мене питаєш, чи ти стверджуєш?»
- «А що я отримаю в результаті?»
- «Ти розраховуєш, що я... (переформулюйте його прохання / вимога)?»
Ставлячи ці питання, ви ставите перед ним дзеркало, і маніпулятор може розгледіти в «відображенні» істинний сенс свого запиту. Швидше за все, він відступить і візьме назад свою вимогу.
Але є серед них і зовсім безнадійні персонажі, які не стануть навіть слухати вас і продовжать наполягати на своєму. У такому разі скористайтеся наступними порадами.
Не поспішайте!
Ще один улюблений прийом маніпуляторів — домагатися від вас негайної відповіді або дії. В ситуації браку часу їм легше керувати вами і досягати своїх цілей (в термінології фахівців з продажу це називається «закрити операцію»).
Якщо ви відчуваєте, що на вас тиснуть, — не поспішайте приймати рішення. Використовуйте часовий фактор у своїх інтересах, дистанцируйтесь від спроб тиснути на вас. Ви зберегти контроль над ситуацією, лише сказавши: «Я подумаю над цим». Це дуже дієві слова! Візьміть паузу, щоб оцінити всі за і проти, і зважте: чи хочете ви продовжувати обговорення, або ж краще взагалі сказати «ні».
Вчіться говорити «ні»
Вміння говорити «ні» — це взагалі найважливіша частина мистецтва комунікації. Чітко сформульований відмову дозволяє вам твердо стояти на своєму, зберігаючи при цьому нормальні відносини.
Пам'ятайте, що ви маєте право встановлювати власні пріоритети, право сказати «ні», не відчуваючи при цьому почуття провини, і право вибирати свій шлях до щастя.
Розкажіть йому про наслідки
У відповідь на грубе вторгнення у ваш особистий простір і небажання чути ваше «ні» розкажіть маніпулятору про наслідки його дій.
Вміння прогнозувати і переконливо формулювати можливі наслідки — одне з найбільш сильних засобів, що дозволяють вивести маніпулятора з гри. Це ставить його в безвихідь і змушує змінити ставлення до вас на шанобливе.
Дайте відсіч кривдникові
Деколи маніпулятори доходять до прямих знущань, намагаючись залякати жертву або заподіяти їй шкоду. Найважливіше, що тут треба пам'ятати: подібні люди чіпляються до тих, кого вважають слабаками. Поки ти пасивний і поступливий — ти для них потенційна жертва. При цьому в душі багато з цих кривдників боязкі. І як тільки намічена жертва починає проявляти твердість і відстоювати свої права, маніпулятор найчастіше відступає. Це правило працює в будь-якому співтоваристві: у школі, у сім'ї, на роботі.
Як показують дослідження, багато кривдники самі є жертвами насильства. Ця обставина, звичайно, жодною мірою не вибачає їх поведінку, але про нього важливо пам'ятати, щоб хладнокровней ставитися до їх утисків.
За матеріалами — Езотерика і Самопізнання
