Стів Джобс був не тільки першопрохідцем в області комп'ютерної техніки, але й одним з найвидатніших мислителів нашого часу.
Не даремно ще за життя його вважали одним з двох або трьох людей, кардинально (і безповоротно) змінили хід історії – принаймні в тому, що стосується комп'ютерної техніки. Зрівнятися у цьому з ним можуть тільки Білл Гейтс, та, мабуть, Марк Цукерберг. Найчастіше про Джобса згадують у зв'язку з його легендарної здатність створювати інноваційні продукти, продукти, що роблять справжній прорив у своїй області.
Проте мало кому відомо, що Стів Джобс також був справжнім першопрохідцем в області методик «впорядкування розуму», яка ще зовсім недавно вважалася езотеричної, і чи не містичною, використовуючи практикуються дзен-буддистами медитації для зниження рівня стресу, підвищення ясності розуму і посилення творчих здібностей.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
І, як нещодавно нагадала всім нам газета «Financial Times» в одній зі своєї статей, медитації Джобса не були чимось невиразним і неоформленим. Ні, до свого «вчення», як він називав його сам, Джобс підходить ояень відповідально і послідовно. Біограф стіва Джобса Уолтер Ісааксон наводить таку його цитату:
«Варто вам влаштуватися зручніше, і перейти від справи до споглядання, ви відразу зрозумієте, наскільки ваш неспокійний розум. Якщо ви спробуєте заспокоїти його насильно, ви лише погіршить ситуацію, але якщо ви залишите його в спокої, то з часом він заспокоїться сам, і коли він це зробить, ви отримаєте можливість вслухатися в його глибини. Саме в цей момент ваша інтуїція розцвітає, як ніколи, і ви починаєте куди чіткіше бачити навколишній світ, і куди повніше перебувати в сьогоденні. Ваш розум сповільнюється, і завдяки цьому ви отримуєте можливість приділити увагу колись швидкоплинних моментів. І бачите ви куди більше, ніж могли бачити раніше».
Те, що описує Джобс в цій цитаті, насправді є певним типом медитацій, зазвичай званим медитаціями для підвищення усвідомленості. Як правило, цих техніки медитацій можна знайти у практиці дзен-буддизму, і його китайського «предка» — даосизму. До моменту розмови з Ісааксоном незадовго до своєї смерті Джобс практикував ці медитації вже багато років.
Я знаю це напевно, так як на початку 1990-х мені абсолютно випадково довелося поговорити з Джобсом віч-на-віч про те, яке відношення дзен має до програмування. Втім, це тема для окремої статті.
Але як би те ні було, тепер, озираючись назад, ми починаємо розуміти, що Джобс набагато випередив усіх нас не тільки в області комп'ютерних технологій, в якій він найбільш прославився, але і в області технологій розуму. І це не тільки моя думка — це підтверджує і такий авторитетний науковий журнал, як «Scientific American«. Так, останні дослідження в області нейробіології та теорії свідомості вказують на те, що багато техніки медитацій, відомі людству вже декілька сотень, а то і тисяч років, благотворно впливають на наш розум і тіло.
Втім, у наш час велика частина тих технік медитації, які колись вважалися таємним знанням, і передавалися лише від вчителя до учня, давно пішла в маси. І, як пишеться в недавній статті журналу «The Atlantic« такі всесвітньо відомі компанії, як Target, Google, General Mills і Ford вже почали навчати своїх співробітників технікам, що підвищують усвідомленість медитацій — тим самим технікам, які Джобс освоїв за кілька десятиліть до того.
І хоча сама ідея спонсорованих великими корпораціями сеансів масової медитації, якщо чесно, мені здається злегка моторошнуватої, для того, щоб отримати користь від медитацій, вам не потрібно чиєсь спонсорство. Особисто я навчався медитації усвідомленості у всесвітньо відомого майстра бойових мистецтв Ян-Цзин Міня. І судячи з того, що говорив Джобс про свою техніки медитацій, метод Яна або ідентичний, або дуже близький до того, який використовував сам Джобс.
Ось та методика, якою свого часу навчили мене (наскільки я пам'ятаю):
- Сядьте, схрестивши ноги, у зручному, тихому місці — переважно на підлозі, підклавши під себе подушечку, щоб зменшити навантаження на спину. Почніть робити глибокі повільні вдихи і видихи.
- Закрийте очі і прислухайтеся до свого внутрішнього монологу, до тих думок, які крутяться у вашій голові весь час — на роботі, вдома, під час перегляду фільмів... загалом, постійно. Ці думки — лепет того, що китайці називають «розумом мавпи». Проте не намагайтеся заглушити цей монолог. Поки це робити зарано. Замість цього просто слухайте його, і спостерігайте за тим, як він перескакує з однієї думки на іншу, і з поточної теми на нову. Займайтеся цим за п'ять хвилин кожен день протягом тижня.
- Після того, як ви протягом тижня слухали ваш «розум мавпи», починайте намагатися під час медитації, не заглушаючи його голос, переключати увагу на «розум бика». Ваш розум бика — це та частина вашого розуму, яка думає тихо, повільно і впевнено. Він відчуває світ навколо вас. Він не намагається побачити щось у викривленому світлі. Він просто бачить, чує і відчуває. Велика частина людей чує голос свого розуму бика лише тоді, коли вони відчувають так зване «осяяння» — той невловимий момент, коли щось змушує розум мавпи ненадовго замовкнути. Але знайте — навіть тоді, коли ваш розум мавпи доводить вас до божевілля своїм нескладним лепетом і смиканням на всі боки, ваш розум бика все ще там, всередині вас. І він продовжує думати свої повільні, але повні сенсу думки.
- Як тільки ви почнете відчувати ваш розум бика в повній мірі, попросіть його почати заглушати ваш розум мавпи. Хоча б ненадовго. Особисто мені допомогло уявити, як розум мавпи повільно засинає під розмірену ходу розуму бика, що йде вдалину по дорозі життя. І нехай вас не дратує те, що сплячий розум мавпи буде раз за разом прокидатися знову. Вдумайтеся в його назва, і зрозумійте — він просто не може інакше. Але з часом ви виявите, що як би розум мавпи не протестував, він починає все частіше і частіше залишати вас у спокої, припиняючи видавати свій безглуздий і дратівливий шум.
- Коли ваш розум мавпи остаточно заспокоїться, продовжуйте перемикати свою увагу на розум бика. При цьому ви ввійдете в дуже цікавий стан розуму. Вам буде здаватися, що кожен ваш подих забирає у вас цілу вічність. Ви відчуєте дотик повітря до вашої шкірі. Можливо, навіть відчуєте, як у ваших жилах тече кров. І коли ви відкриєте очі, світ навколо вас здасться зовсім новим, і, можливо, досить дивним. Наприклад, вікно перетвориться для вашого розуму просто в квадратну річ, повну світла. Річ, яку не потрібно відкривати, закривати, мити, ремонтувати, або робити з нею що-небудь ще. Вона просто існує. Ви просто існуєте.
- І, хоча для того, щоб дістатися до цієї стадії, потрібно займатися медитаціями досить довгий час, ви зрозумієте, що досягли мети, коли вам почне здаватися, що між моментом початку медитації та моментом його закінчення не буде проходити ні єдиної секунди. Після того, як ви досягнете успіху в цьому, ви можете поступово збільшувати час, що виділяється кожен день на медитацію. І скільки б часу ви не проводили за медитацією, вам все одно буде здаватися, що воно пролетіло менше, ніж за секунду.
Мій досвід медитацій довів мені, що щоденне заняття ними принесло мені три вкрай цінних результату:
По-перше, вони абсолютно рятують мене від стресу. Так, ніхто не може завадити йому повернутися, але після моєї чергової медитації йому доведеться починати з нуля, а значить, у нього буде куди менше часу розвинутися в щось небезпечне.
По-друге, вони сприяють міцному сну. Коли я практикував щоденні медитації, мені часом було досить лягти в ліжко і закрити очі, щоб заснути вже через дві-три секунди. Як по мені, так вже одне це варто всіх докладених зусиль.
Ну і по-третє (і мені здається, це найважливіший результат) — медитації допомагають вам більш ясно мислити, і більш творчо підходити до всього, що відбувається у вашому житті. В моєму випадку здобутий почуття спокою допомогло мені припинити нездорові особисті відносини, і, нарешті, кинути роботу, яка робила мене нещасним.
І тому, хоч я і не можу обіцяти вам, що регулярні медитації зроблять вас настільки ж талановитим, як Стів Джобс (він все-таки був генієм), але я можу вам твердо обіцяти, що вони неодмінно зроблять ваше життя краще.
GEOFFREY JAMES
How Steve Jobs Trained His Own Brain via Клубер
