1. Посміхніться
Ви помічали, як багато навколо вас похмурих людей, вони всі у справах, турботах? Звідки ж узятися гарному настрою? Досить пари секунд, щоб змінити свій настрій і, можливо, настрій оточуючих, просто посміхнувшись. Щира посмішка не тільки піднімає настрій, але і розслабляє сотні м'язів, знімає напругу.
2. Відкладайте гроші
Чи бувало у вас ситуація, коли не вистачало якоїсь дрібниці або в гаманці раптом не було грошей навіть на маршрутку? У такі моменти дуже виручають скарбнички. Але для цього потрібно навчитися відкладати гроші. Досить 1 хвилини, щоб взяти з вашого гаманця гроші і покласти їх у скарбничку. І хто знає, може, в кінці року на зекономлені гроші ви купите собі дорогий подарунок.
3. Економте
1 хвилини достатньо, щоб пройтися по будинку і вимкнути зайве світло та інші джерела електроенергії, в яких ви не потребуєте. Цим ви значно заощадите свій бюджет і допоможете зберегти экологическуюситуацию в світі. 1 хвилини достатньо, щоб не зробити потрібну покупку. Для цього потрібно всього лише замислитися, для чого вам потрібна ця річ потрібна. Якщо виробите звичку обдумувати свої покупки, то зможете істотно заощадити.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
4. Підтримуйте порядок
Прибирання у більшості асоціюється з чимось грандіозним і не дуже приємним. Але грандіозної прибирання можна уникнути, якщо підтримувати порядок. За 1 хвилину ви встигнете змахнути пил в одній кімнаті, помити тарілку та чашку, навести порядок на робочому столі, акуратно скласти всю вашу одяг і викинути річ, яку ви давно не одягали або не використовували. Бачите, як усе просто? Роблячи прибирання кожен день протягом хвилини, ви легко зможете підтримувати порядок. Ніякої метушні і напруги, а корисну справу зроблено.
5. Зніміть напругу
Протягом дня ми часто напружуємося, нервуємо, переживаємо. Цього легко уникнути, якщо правильно подихати. Як тільки ви помітили, що нервуєте, зупиніться і подихайте протягом хвилини – зробіть глибокий вдих і ще більш глибокий видих, потім повторіть. Спробуйте дихати животом. Покладіть руки на живіт і відчуйте, як вони з кожним вдихом піднімаються, а з видихом опускаються. Глибоке дихання здатне привести в порядок думки, зняти нервову напругу і поліпшити самопочуття.
6. Пийте більше
Ваше тіло складається з води і потребує в ній постійно. Сучасний образ харчування майже не залишив місця для звичайної води, замінивши її чаєм, кавою і газованою водою. Ваш мозок також потребу у воді, щоб думати ясно. Візьміть собі за правило пити воду протягом дня як можна частіше. Це дозволить вам втамувати спрагу, перепочити і навіть оздоровитися.
7. Цінуйте свій час
Вимкніть телевізор або комп'ютер. Перегляд чергового шоу або стрічки френдів, нічого вам не дасть. Це ж час ви можете витратити на свій саморозвиток, хобі, спілкування з сім'єю або спорт. 1 хвилина вам знадобиться, щоб знайти пульт і вимкнути телевізор або закрити всі вкладки і вимкнути комп. Зробіть це!
8. Шукайте натхнення
Часом нам так не вистачає натхнення і мотивації. Тримайте біля себе улюблену книгу і коли необхідно, відкрийте її і прочитайте одну або кілька сторінок. Можливо, саме це піднімає вам настрій і дасть стимул йти далі.
9. Розслабтеся
Протягом 1 хвилини нічого не робіть. Дозвольте собі короткочасний відпочинок. Закрийте очі і подумайте про щось приємне. Якщо у вас є 2 вільні хвилини, можете відвідати сайт donothingfor2minutes.com. Це сторінка 1 з зображенням безкрайнього моря, приємною музикою, що ллється з колонок, і таймером, відміряє час у зворотному порядку. Відмінний спосіб розслабитися.
10. Боріться з негативом
Кожен раз, коли ви починаєте жаліти або скаржитися оточуючим, зупиніться і подумайте, за що ви можете бути вдячні собі, оточуючим або життя. Якщо хто-то вас дратує, подумайте про позитивні якості цієї людини. Ці якості є у всіх, повірте! Якщо вам здається, що життя несправедливе, озирніться навколо – багатьом живеться в рази гірше, ніж вам. Вивчайте свій мозок звертати увагу на позитивні моменти, помічати хороше в людях і навколишньому вас світі. Щасливим людям живеться легше!
Як бачите, всього одна хвилина здатна змінити ваш настрій, ваш стан і навіть ваше життя в кращу сторону. Все у ваших руках. Було б бажання...
Олена
vitamarg.com
