Впоратися з негативною енергією оточуючих людей не так-то просто. Коли я працювала з колегою, чия негативна енергія день у день огортала мене непроникним і задушливим хмарою. Коштувало нам про щось говорити, і вона нескінченним потоком виливала на мене скарги – вони стосувалися роботи, сім'ї, друзів, здоров'я і взагалі все, що спадало їй на думку. І, ніби цього було мало, вона ще й була вкрай цинічна щодо інших людей, постійно сумніваючись в їх наміри і суворо засуджуючи за будь-які промахи. Розмова з нею був малоприємним, і це ще м'яко сказано.
Коли я зустріла її та поспілкувалася з нею вперше, то відчула себе зовсім спустошеною. Хоч ми і проговорили не більше півгодини, після цієї розмови у мене майже не залишилося енергії. Я відчувала себе так, немов хтось (і я навіть знала, хто!) буквально висмоктав з мене життєву силу. А на те, щоб прийти в норму, мені знадобилося кілька годин. Те ж саме відбулося і при нашому наступному спілкуванні, і наступного, і наступного...
Я зрозуміла, що мені потрібен якийсь план, щоб справитися з що з'явилися в моєму житті джерелом негативної енергії. До того ж навряд чи мені пощастило б настільки, щоб ця жінка виявилася не тільки першим, але і єдиним негативним людиною в моєму житті.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
І тому я мало-помалу створила кілька ключових стратегій, які допомагають ефективно впоратися із зовнішніми джерелами негативної енергії (тобто негативними людьми). Сподіваюся, що вони стануть в нагоді і вам...
1. Встановлюйте кордону і не дозволяйте нікому їх порушувати.
З негативними людьми, варящимися у власних проблемах і не бажають навіть спробувати знайти на них рішення, мати справу не так-то просто. Вони хочуть, щоб ви шкодували їх 24 години на добу і сім днів на тиждень, щоб вони могли відчути себе хоч трохи краще.
Всі ми деколи складаємо компанію таким людям – хоча б тому, що не хочемо здаватися грубими або злими, але коли це в черговий раз трапиться з вами, будьте обережні. Є відчутна різниця між тим, щоб просто співчутливо вислухати людину, скаржиться на свої проблеми, і брати активну участь в його емоційній драмі. Повірте, в дев'яти випадках з десяти друге, вам зовсім не потрібно.
Щоб уникнути цього, проведіть чіткі межі особистого простору, які нікому не можна переступати, і якщо негативні люди будуть занадто наполегливі, як можна швидше відстороняйтеся від них. Не вважайте себе поганим людиною за те, що ви робите подібним чином.
Подивіться на цю ситуацію ось з якого боку: якщо б негативний чоловік курив би сигарети одна за одною, стали б ви сидіти поруч з ним весь день, вдихаючи разом з ним тютюновий дим? Мабуть, немає. Ви б пішли, вірно? Так що не соромтеся того, що час від часу ви потребуєте ковток свіжого повітря – як у прямому, так і в переносному сенсі.
Якщо ж з якихось причин ви не можете відсторонитися від негативного людини, ви можете обмежити його вплив наступним чином – просто запитаєте, як він збирається вирішувати проблеми, на які нескінченно вам скаржиться.
2. Відповідайте на негатив осмислено – не реагуйте інстинктивно.
Інстинктивна реакція на негатив, як правило, є емоційним вибухом, ініційованим нашим его, і повністю відключеним від раціональної сторони нашої особистості. Зазвичай вона спрацьовує за частку секунди до того, як включається наш розум і інтуїція, і може перехопити контроль над вашими думками до такої міри, що ви почнете діяти, керуючись лише нею.
Коли ви відчуває роздратування чи гнів-за того, що вам доводиться мати справу з негативним людиною, це ознака того, що замість осмисленого реакції ви реагуєте на його слова і вчинки на рівні інстинктів. Якщо замість того, щоб реагувати на негатив одразу ж, ви зупиніться і трохи обміркуєте ситуацію, то, як правило, зможете відповісти на неї куди більш вдумливо, тактовно і не загострюючи обстановку ще сильніше.
Примітка: Маючи справу з негативними людьми, ні за що не реагуйте на них, обсипаючи їх образами у відповідь і вступаючи в словесну перепалку. Пам'ятайте про те, що ви вище цього, і не опускайтеся до їх рівня.
Справжня сила і хоробрість лежать не в готовності бути грубіяном, а в умінні, якщо потрібно, залишити безглузду грубість без відповіді і піти з високо піднятою головою.
3. Спробуйте «перемкнути» розмову на іншу тему.
Негативні реакції деяких людей можуть бути придатним лише конкретними, на перший погляд, цілком безневинними, темами спілкування. Приміром, одна з моїх подруг, у звичайному стані є цілком позитивним і світлою людиною, миттєво перетворюється у токсичного персонажа з комплексом жертви, варто нам заговорити про її роботі. Що б я не говорила, вона починає виливати на мене нескінченний потік скарг на все, що має хоч якесь відношення до її роботи. А коли я намагаюся згладити весь цей негатив позитивними коментарями і переконати її, що не все так погано, вона вивертає їх навиворіт, і топить в море нових скарг. Природно, що кожен раз це стає величезною перешкодою для дружнього спілкування.
Так що якщо ви виявили себе в подібній ситуації, та людина, з якою ви спілкуєтеся, зациклився на теми, так і сочащейся негативом, постарайтеся усвідомити, що емоційні коріння їх негативних емоцій можуть бути вкорінені занадто глибоко, щоб ви могли впоратися з ними за одну бесіду.
Найкраще, що ви можете зробити, щоб розрядити обстановку – спробувати переключити розмову на якусь іншу тему. Іноді прості речі начебто гарних спогадів, обопільної дружби, невеликих оповідань про досягнення і інших хороших новин можуть стати чудовими темами для легких, світлих і позитивних бесід. Намагайтеся не дати розмови відхилитися від тем, що викликають найкращі почуття у вашого співрозмовника, і цим ви допоможете як йому, так і собі.
4. Намагайтеся зосередитися на рішеннях, а не проблеми.
Те, на що ви спрямовуєте свою увагу, і як ви це робите, визначає ваш емоційний стан. Зосередившись на своїх проблемах, ви створюєте і подпитываете у своїй свідомості негативні емоції і наповнюєте життя стресом. Переключивши увагу на дії, здатні вирішити ці проблеми і поліпшити ваші життєві обставини, ви створюєте в своїй свідомості позитивну динаміку, що веде до появи хороших емоцій і зменшення стресу.
Той же принцип застосуємо й до спілкування з негативними людьми — якщо ви будете постійно думати, наскільки вони скандальні і нестерпні, це лише посилить неприємні емоції від взаємодії з ними, і дасть їм владу над вашими емоціями.
Так що вистачить думати про те, як вас дратує нинішній співрозмовник, і натомість зосередьтеся на найбільш позитивних способи впоратися з їх поведінкою. Це не тільки поверне вам контроль над власними емоціями, але і суттєво зменшить рівень стресу від взаємодії з негативними людьми.
5. Намагайтесь завжди зберігати емоційну відстороненість від чужого думки про вас.
Щоб максимально знизити рівень стресу у вашому організму, важливо вміти підтримувати емоційну відстороненість, коли справа доходить до думки про вас сторонніх людей. Вміння не дозволяти негативних думок людей (та й взагалі чиїм завгодно думок) впливати на ваше життя вкрай важливо для вашого емоційного здоров'я і щастя. Вся справа в тому, наскільки ви дійсно цінуєте себе і, отже, вірите в себе.
Точка уваги людей, ефективно контролюють своє життя, є переважно внутрішньої – адже вони чудово знають, що успіх і благополуччя можуть прийти лише зсередини, і там же знаходяться причини більшої частини їх проблем. Точка ж уваги негативних людей, як правило, спрямована назовні – тобто вони звинувачують у своїх проблемах інших людей, зовнішні обставини, одним словом, що завгодно, тільки не себе.
Коли ваше відчуття благополуччя і почуття власної гідності цілком залежить від думки оточуючих, ви втрачаєте контроль над власним емоційним станом. Ніколи про це не забувайте. Коли емоційно сильні люди знають, що вони багато чого досягли і добре попрацювали, вони ні за що не дозволять негативному думку або заздрісним коментарям оточуючих відняти у них це щастя.
Якщо чесно, ви ніколи не буваєте настільки гарні, як кажуть вам ваші друзі, коли ви домагаєтеся успіху, і ніколи не буваєте настільки погані, як стверджують ваші вороги, коли зазнаєте невдачі.
Єдине, що дійсно має значення — те, чого вам вдається навчитися тій чи іншій життєвій ситуації, і що ви збираєтеся з цим робити.
6. Відмовтеся від прагнення «виправити» інших людей, очистивши їх від негативу.
Деяким негативним людям ви дійсно можете допомогти, хоча б послужив для них хорошим прикладом, з іншими ж у вас нічого не вийде, як не старайся. Вчіться розпізнавати різницю між ними, і це допоможе вам зберегти рівновагу. Не попадете в пастку енергетичних вампірів, маніпуляторів і емоційних шантажистів, намагаючись контролювати те, що зовсім непідвладне вашому контролю – поведінка цих людей.
Так що якщо ви сподіваєтеся, що зможете змінити якусь негативну рису характеру коханої людини, швидше за все, у вас нічого не вийде. Якщо причина, по якій ви хочете, щоб він або вона змінилися, дійсно вагома і об'єктивна, найкраще, що ви можете зробити, це викласти всі карти на стіл і чесно поговорити про те, що ви відчуваєте і чому. Лише воно здатне підштовхнути близької вам людини до змін.
У більшості ж випадків ви просто не можете змінити інших людей, і тому не варто і намагатися. Або візьміть їх такими, які вони є, або, якщо не можете це зробити, вчіться жити без них. На перший погляд, цей підхід може здатися надмірно суворим, але насправді це не так.
Коли ви намагаєтеся когось змінити, часто ця людина противиться зовнішнього впливу, і з принципу залишається таким, який він є... Але коли ви не намагаєшся його змінити, замість цього підтримуючи його і дозволяючи йому бути тим, хто він є, часом це змінює їх воістину чарівним чином. Хоча насправді змінюється те, як ви його сприймаєте.
7. Виділяйте достатньо часу на турботу про себе.
Те, що інші люди нехтують собою, не означає, що ви повинні слідувати їх прикладу. Так що якщо вам доводиться постійно жити або працювати з негативним людиною, подбайте про те, щоб у вас була можливість побути наодинці з собою, щоб відпочити і відновити сили.
Необхідність постійно бути дорослим і відповідальним людиною в негативному оточенні може дуже вимотувати в емоційному плані, і якщо ви не будете обережні, згодом цей негатив може ввійти у ваші думки і душі.
Негативні люди можуть дуже швидко зіпсувати вам настрій, і часто після взаємодії ви не можете заснути із-за того, що у вашій голові роїться ціла купа думок:
«Справді я роблю правильно?»
«Може, я дійсно настільки жахливий людина?»
«Повірити не можу, що він зробив це!»
«Ці слова поранили мене в саме серце!»
Подібні думки можуть, немов кислота, роз'їдати вашу душу багато тижні, місяці або навіть роки. На жаль, іноді саме це і є метою негативного людини – довести вас до божевілля і опустити до свого рівня, щоб їм не доводилося страждати поодинці.
І раз вже ви не можете контролювати те, що вони роблять, ви повинні піклуватися про себе, щоб залишатися зібраними, відчувати себе нормально і зберігати позитивний настрій навіть в негативному оточенні.
***
Іноді, як би важко вам не було це визнати, негативним людиною у вашому житті можете бути ви самі. Часом ваш власний негатив може заподіяти вам куди більше шкоди, ніж що б то не було ще.
І якщо вас намагається втоптати в бруд ваш власний внутрішній критик, постарайтеся відмовитися від всіх думок і переконань, які змушують вас це робити, хоча б до кінця дня, і подивіться, як це змінить ваше життя. Повірте, вам зовсім не потрібні ці негативні думки.
Все, що вам коли-небудь давали – це безглузді страждання. Так до чого вони вам?
