За словами Джона Бредшоу, автора книги «Повернення додому: відродження та захист вашого внутрішнього дитини», процес зцілення пораненого внутрішнього дитини – це процес зцілення болю.
Всього шлях до зцілення складається з семи кроків:
1. Довіра.
Щоб ваш поранений внутрішній дитина зміг покинути своє укриття, він повинен бути впевнений в тому, що ви будете поряд з ним. Він потребує в доброзичливому, який заслуговує довіри союзника. Тому, хто не буде агресивний, хто зніме з нього кайдани скутість.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Це найважливіші основи роботи з болем на початковому етапі.
2. Підтвердження.
Якщо ви бажаєте мінімізувати або зовсім усунути негативні наслідки методів батьківського виховання (коли вас, приміром, соромили або залишали одного), необхідно прийняти факт того, що це відношення дійсно поранило вашу душу.
Ваші батьки не були поганими людьми, просто вони були такими ж пораненими дітьми, як і ви самі.
3. Шок.
Якщо все це шокує вас, це здорово, тому що саме з шоку починається горевание. Після шоку настає депресивний стан, а потім заперечення.
4. Гнів.
Злість – це цілком нормальне почуття, навіть якщо з вами вчинили погано ненавмисно. Насправді вам просто необхідно злитися, якщо ви хочете зцілити свого пораненого внутрішнього дитини.
Мова не про те, що вам потрібно позбавлятися від гніву саме через крик (хоча це теж варіант). Але це нормально – якщо ви відчуваєте злість, коли з вами чинять несправедливо.
Мої батьки допустили помилки, які могли допустити двоє поранених дорослих дітей. Але так само усвідомлюю, що вони завдали мені глибоку душевну рану, яка обернулася для мене руйнівними наслідками. Тому вважаю, що кожен з нас в силах припинити робити те, що ми робимо щодо інших людей. І кожен з нас несе відповідальність за це. Я більше не бажаю терпіти ті методи виховання, які домінували всередині моєї сім'ї.
Читайте також: 10 речей, які забирають наше щастя
5. Печаль.
Після гніву приходить біль і печаль. Якщо ви стали жертвою, необхідно «перегрустить» факт цієї зради. Потрібно пережити смуток за нашими невиконаних мрій і недостигнутым цілям. Пережити печаль за тим сприяє нашому розвитку потреб, які не були задоволені.
6. Каяття.
Це нормально, що ми відчуваємо каяття, коли сумуємо про померлу людину. Наприклад, коли шкодуємо про те, що не присвячували йому достатньо уваги.
Але в стані пережитого нашим внутрішнім самотньою дитиною горя ми повинні допомогти йому побачити, що він нічого не міг змінити. Його біль пов'язана з тим, що сталося з ним; але його провини в цьому немає.
7. Самотність.
Найглибші сумні почуття – це роз'їдають душу сором і самотність. Нам було соромно, що ми виявилися залишеними (своїми батьками). Ми відчуваємо себе «брудними», і це змушує нас відчувати сильний сором, який веде до самотності.
Оскільки наш внутрішній дитина відчуває себе неповноцінним і неповноцінним, він змушений приховувати своє справжнє «я» за адаптованим хибним «я». І через деякий час він вже починає ототожнювати себе зі своїм хибним «я». Його справжнє «я» залишається самотнім і ізольованим.
Найважча частина процесу зцілення від болю – це залишатися наодинці з цим останнім шаром хворобливих емоцій. Але психологи радять просто набратися сил і перетерпіти цей етап.
Дуже складно перебувати один на один з почуттям сорому і самотності такої сили. Але якщо нам вдається прийняти ці почуття, ми обов'язково знайдемо вихід – з іншого боку. Ми зустрінемось з тим нашим «я», яке було приховано від нас.
Ми приховували його від інших, тому приховували від самих себе. Приймаючи і обіймаючи свій сором і самотність, ми отримуємо можливість доторкнутися до свого істинного «я».
Переклад статті — Internet Your Inner Child By Following These 7 Steps via Клубер
