«Травма дитинства може бути результатом чого-те, що змусило дитину відчути себе безпорадним, порушуючи його почуття безпеки і захищеності, в тому числі. Це може бути результатом сексуального, фізичного або словесного образи, а також домашнього насильства, нестабільній і небезпечній середовищі, відділення від батьків, зневаги, хуліганства, серйозної хвороби або интрузивной медичної процедури», — Лікувальний центр «Casa Palmera»
Руйнування.
Це слово точно описує наслідки дитячої травми.
Уявіть собі, як травма — чи то фізичне насильство, насильство в сім'ї, розрив з батьками, знущання, зневага, хвороба або щось ще — може вплинути на почуття власної гідності молодого людини і сприйняття навколишнього світу.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Травма і доросле життя
Травма, звичайно, нікуди не зникає, коли хтось стає дорослим. Людський мозок росте найшвидше у віці від 0 до 6 років, і часто ця травма дуже сильно пов'язана з розумом людини.
Людина, що страждає від дитячої травми, часто не усвідомлює, як це впливає на їх життя — причина в тому, що нагадування про конкретних дитячих події таїться десь у підсвідомості. Історії рясніють пацієнтами, які під час сеансу терапії переживають наплив травматичних спогадів. В той час, як відбувається життєво важливий крок у процесі відновлення, нагадування про випадки травми може бути приголомшуючим.
Нижче ми опишемо п'ять типів поведінки, які проявляються у людини під час дорослого життя через дитячої травми.
1. Хронічна напруженість
Травма, нанесена поза фізичної оболонки (наприклад, образу, жорстоке поводження або стрес), змушує мозок активувати відповідні заходи. Гормони стресу, такі як кортизол і норадреналін, наповнюють тіло, яке готується захистити себе. За цей час воно автоматично починає напружуватися.
Проблема в тому, що напруга не завжди розсіюється після усунення або нейтралізації загрози. У цьому випадку, нейронні мережі мозку будуть підтримувати стан гіперчутливості, діючи так, як ніби загроза залишається, нескінченно готуючи до цього тіло.
2. Соціальний тривожний розлад
Дослідження показують, що дитяча травма сприяє соціального тривожного розладу або «SAD» («Social Anxiety Disorder»). Образа від батьків (наприклад, приниження, словесні образи, лайки і прояв словесної агресії) та емоційне нехтування (тобто відсутність турботи, любові або виховання) відносяться безпосередньо до настання цього розладу.
Жертви дитячої травми, які демонструють соціальне зречення, часто роблять це із-за неспокою і страху. Пацієнти з подібним розладом повідомляють про почуття «інтенсивного, стійкого страху через відчуття стеження і надмірного відчуття засудження з боку оточуючих». Це змушує їх ізолюватися від навколишнього світу, що дозволяє їм позбуватися від негативних емоцій.
3. Постійна паніка
Мозок навчається за рахунок тривожних і не тривожних емоцій. Однак, на відміну від відчуття неспокою, спокій може легко «відучити» людину від важких періодів у його житті, з якими він стикався раніше. Тривожним людині важко з цим впоратися.
Для більш наочної ілюстрації, уявіть собі ситуацію, коли дві людини, які працюють де-небудь, одержують зауваження від свого менеджера.
Не турбується людина набагато частіше інтерпретує зустріч як не загрозливе, нейтральне подія, якщо не вказано інше, працюючи спокійно і невимушено. З іншого боку, тривожний людина може почати панікувати, переживаючи за повторне допущення помилки. Очевидно, що така поведінка не сприяє хорошій роботі.
Гірше того, їх тривожне поведінка не дозволяє їм зосередитися ні на чому іншому, крім роботи і майбутньої повторної зустрічі з керівництвом. Вони залишаються в постійній паніці, якщо не сказати інакше.
4. Уникнення потенційної небезпеки
Людська натура обходить все, чого ми боїмося, але жертви дитячої травми доводять це до крайності. Хоча у вас може бути вроджений страх по відношенню до дантистів, ви, ймовірно, все одно підете до нього. Навіщо? Тому що переваги вжиття заходів скасовують реакцію страху.
Дуже часто дорослі люди, що пережили травму в дитинстві, дозволяють страху диктувати свої дії. Використовуючи сценарій відвідування дантиста, вони з більшою ймовірністю піддадуться імпульсу уникнути стоматолога. По суті, дозволяючи страху калічити їх наміри. Сильне прагнення уникнути того, що розглядається як навіть віддалено загрозливе, може серйозно погіршити якість життя.
5. Неуспішність
Дослідники з Університету Флориди і Університету Джорджа Мейсона пов'язують дитячу травму з безліччю поганих результатів у життя.
Зі статті: «У студентів результати академічної неуспішності у чому відображаються не тільки на якості освіти. Це часто призводить до девіантної поведінки, зменшення кількості можливостей в житті і труднощів заробляння на життя».
Дослідницька група виявила кореляцію між соціально-економічним статусом і травматичним стресом. Люди, які відносяться до неблагополучному фону, на 65% частіше відчували травму в дитинстві, ніж хто-небудь із середнього класу.
Отримання допомоги
Насамперед, якщо ви знаєте про жорстоке поводження з дітьми або образи, зверніться до місцевого представництва щодо захисту дітей або в правоохоронні органи. Ніколи не пізно почати зцілювати рани минулого. Хоча ці дії можуть бути важкими, правильне лікування може мати велике значення.
В «Helpguide.org», авторитетної організації, зосередженої на психічному здоров'ї, вказується чотири речі, які може зробити хто-небудь негайно, щоб зцілитися від свого травматичного минулого.
1. Вправи
«Травма порушує природну рівновагу вашого тіла, залишаючи вас в стан гіперчутливості і страху. По суті, ваша нервова система «застряє» в одній точці».
Робіть деякі фізичні вправи протягом 30 хвилин, п'ять днів на тиждень. Якщо це здасться для вас занадто складним, спробуйте замінити цьому час 3, 10-хвилинними нескладними вправами в день.
2. Не ізолюйте себе
«Спілкування з людьми лицем до лиця допоможе вам зцілитися, тому намагайтеся підтримувати свої відносини і уникати проведення часу на самоті».
3. Регулюйте свою нервову систему
Це важливо, тому, будь ласка, зверніть пильну увагу на цей пункт.
«Як би ви не хвилювалися, не турбувалися або не контролювали себе, важливо знати, що ви можете змінити свій емоційний настрій і заспокоїтися».
Опустіть рівень свого збудження, вправляючись у техніці дихання або медитації. Зробіть 60 вдихів, зосередивши свою увагу на кожному видиху.
4. Слідкуйте за своїм здоров'ям
«Це правда: здорове тіло може збільшити вашу здатність справлятися зі стресом, викликаним травмою».
Автори рекомендують спати від 7 до 9 годин, уникаючи вживання алкоголю і наркотиків, добре збалансувати харчування і знизити свій рівень стресу.
Переклад статті — 5 Adult Behaviors of Someone That Experienced Trauma As A Child via Клубер
