«Навіщо ти це зробив?»
«Ти недостатньо хороший».
«Тобі не варто навіть братися за це. Це — не для тебе!»
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
«Це було погане рішення».
«Навіщо ти це зробив?»
Ви прочитали це і подумали: «О, Господи, як же це схоже на ті діалоги, які я регулярно веду сам з собою!»
Від цих слів все погане стає ще гірше, сумніви перетворюються у невпевненість, досада — в справжню смуток.
То, як і про що ви розмовляєте з собою, має колосальний вплив на те, як живете. Так чому ж ми вперто продовжуємо вичитувати, принижувати і критикувати себе, як нікого іншого?
Це позбавляє нас сил і віри в себе. Краде потенціал. Губить таланти. Заподіює біль і поступово руйнує.
Я дуже довго була точно такою ж. Я дуже довго боролася з цим способом мислення і все ніяк не могла здобути перемогу. Але змогла!
Не зрозумійте мене неправильно, час від часу в мене виникають подібні думки, закрадаються сумніви, тому що старі звички дуже важко прогнати. То і справа у мене прослизає зрадницьке: «Це не спрацює, ти повинна здатися, все одно нічого не вийде».
Однак різниця в тому, що подібні думки я негайно жену геть. Не дозволяю їм затримуватися в голові навіть на 10 секунд!
Я не заперечую їх присутність. Навпаки, ловлю, немов настирливих мух. Однак виключно заради того, щоб прогнати і як можна швидше. Найгірше — чинити опір їм, виправдовуватися, соромитися або того гірше намагатися боротися. Вигнали й забули. Всі.
Як же очистити свій розум?
Я дуже довго шукала способи зробити це. Болісно перебирала прийоми, які допомогли б відчути себе просвітленої, сильною. В один день осінило: необхідно просто припинити цей нескінченний негативний внутрішній діалог із собою. Ось, що засоряло мій розум, от що заважало змінити своє життя і жити щасливо!
Отже, я знайшла способи, які дозволяють спокійно приймати рішення, підтримувати своє тіло, і що більш важливо, свій розум, у гармонійну і щасливому стані. Мої думки перестали збивати мене з пантелику, викликати паніку і тривогу. Тому що вони — всього лише думки. Вони приходять і йдуть — не більш того.
4 простих способи очистити свій розум і змінити життя
Якщо ви теж хочете очистити свій розум і подивитися, наскільки це може змінити ваше життя, поділюся рецептами. Отже, ось що я раджу робити, коли накривають чорні думки і стрес:
1. Дихайте
Це корисно не тільки для того, щоб вижити, оскільки кисень — основа життєдіяльності людини, але і для того, щоб тіло розслабилось, а хід думок сповільнилося. Я роблю 5 глибоких вдихів з закритими очима і зосереджуюсь на своєму серцевому ритмі. Протягом цього часу я також намагаюсь очистити свій розум від всіх думок. Виходить не відразу — деякі вже дуже «прилипливі», але з часом — не залишається жодної. Я просто дихаю. Я просто слухаю своє серце. Ось про що — всі мої думки.
2. Створіть свою власну картинку, свою власну мантру
Потім я придумала такий прийом, як заміщення тривоги і занепокоєння новою картинкою — власної мантрою, що повторюю собі знову і знову, поки не заспокоюся:
«Я сильна, я здатна, я унікальна. Я — це не мої негативні думки і судження про себе. Я — це мої вчинки. Я чесна, я рішуча, я лідер, я — позитивний світло в цьому світі. Я сильна, здатна і унікальна».
Це допомогло мені позбутися від спіралі негативний думок, що я «недостатньо гарна». Мантра розірвала цю спіраль в клапті. Я сильна, я все зможу.
3. Більше рухайтеся
Я почала рухатися при першій можливості. Дуже багато гуляла, плавала. Я перестала соромитися свого тіла, навпаки — пишалася і полюбила. Але найголовніше — я проводила велику частину часу поза домом. Заміські прогулянки і поїздки, похід по книжковим магазинам, навіть шопінг, — все що завгодно, тільки не лежати на дивані і не рефлексувати.
Пориньте у красу природи, насолоджуйтеся п'янким ароматом свіжого повітря, буквально вдихайте сонячне світло. Всі ці три речі (природа, свіже повітря, сонячне світло) — це вітаміни для душі, які змінюють наше життя, змінюють нас в кращу сторону.
4. Оточіть себе позитивними флюїдами
Будуйте свої тіло, розум і душу тільки позитивними емоціями. Це добрі і цікаві люди, чудові фільми і книги, добрі пісні...
5. Нарешті, заведіть щоденник і плануйте позитивні речі — кожен день.
Не відміняйте і не переносите! Кожен раз, коли ви ставите галочку «виконано», приходять сила і впевненість в собі.
Справа в тому, що ви не зможете дізнатися нічого нового і рости, поки не перебуваєте в позитивному стані розуму і гармонії з світом.
Просто пам'ятайте: те, як ви думаєте про себе, надає найбільший вплив на те, як живете.
Все, чим ви живите свій розум, сприяє росту і прогресу або навпаки. Замість того, щоб живити його сумнівами і самокритикою, заохочуйте його. Замість того, щоб живити її страхом, майте його вірою. Замість того, щоб живити його ненавистю і соромом, живіть його любов'ю. Величезною кількістю любові.
