1. Спорт
Заняття спортом по 5-6 разів у тиждень, з яких 2-4 дні будуть присвячені кардионагрузкам, допоможуть вам підтримувати форму і активність.
2. Вода
В день потрібно випивати від 1,5 до 3 літрів води.
3. Медитація
10 хвилин тиші, заспокоєння і самопізнання в день буде достатньо, що значно поліпшити ваше життя.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
4. Планування дня
Плануйте не тільки роботу, але і все інше. Це кращий спосіб контролювати те, як проходить ваш день, що відкриває більше можливостей для радості, щастя і хорошого життя.
5. Поліпшення
Щодня аналізуйте те, як пройшов ваш день. Що вийшло добре і завтра могло б вийти ще краще? Що пішло не за планом і як це можна виправити завтра? Поліпшення і всі серйозні життєві зміни відбуваються одночасно.
6. Читання
Читання завжди приносить користь, якщо займатися ним регулярно. Як правило, чим більше ви читаєте, тим краще. Щоб уникнути надмірного навантаження досить буде 15-60 хвилин в день.
7. Особиста гігієна і робота по дому
Тут важлива послідовність. Завжди стежте за своїм зовнішнім виглядом і чистотою і підтримуйте порядок навколо себе. Ваш розум буде вам за це вдячна.
8. Мрійте про більше
У мене є спеціальна папка та електронна таблиця з зображеннями, пропозиціями та цитатами, які я постійно переглядаю. Вони нагадують мені про те, чому я роблю те, що роблю. В найважливіші моменти ми часто забуваємо про це. Якщо ви потребуєте мотивації на кожен день, тоді вам просто необхідно вести такі ж записи.
9. Робота
Не задля кого-небудь іншого, а заради виконання своїх бажань. Я щодня намагаюся виділяти якомога більше часу на те, щоб моє життя почало виглядати так, як мені того хочеться. Це ваше життя, тому раджу вам теж працювати над нею. Нехай все ваше вільний час іде на те, що ви любите, і на те, щоб створити це для себе. Щонайменше одна година в день.
10. Переписування історії
«Ми — те, що ми думаємо. Все, що ми є, виникає з нашими думками. Своїми думками ми створюємо світ», — Будда.
Велика частина нашої особистості формується нашими думками. Якщо ми будемо думати про себе або про своє життя в позитивному ключі, це знайде своє вираження в нашій повсякденній рутині. І навпаки. Спробуйте регулярно виділяти час (в цьому допоможуть будильники) на те, щоб записувати свої думки і те, про що вам хотілося б думати. Так ви перетворите в союзника свого найлютішого ворога – ваш власний розум.
11. Перегляд переконань
Успіх, удача і інші подібні речі починаються з віри в них. Вірити означає бачити. Тому щодня записуйте по одній речі зі свого минулого, яка показує вам, що ви хочете вірити. У вас, напевно, були такі приклади, постарайтеся їх згадати.
12. Вдячність
Життя прекрасне і дивовижне. Просто в суєті, що відбувається навколо ми про це часто забуваємо. Нагадуйте собі, чому ви любите своє життя і що можете запропонувати. Завжди щось знайдеться.
13. Сміх
Життя надто коротке, щоб відмовляти собі в сміх і посмішку. Читайте анекдоти, дивіться смішні відео – робіть що завгодно, щоб видавити з себе хоча б одну посмішку.
