Цю психологічну та соціальну модель взаємодії між людьми вперше описав психолог Стівен Карпман в 1968 році (стаття «Fairy Tales and Script Drama Analysis»). Відомий вчений висунув теорію про те, що у відносинах, яким бракує природності і щирості, практично завжди присутні певні механізми — так звані «контрольні ігри». Одна з таких «ігор» — в жертву, переслідувача і спасителя. Це і є драматичний трикутник, який ще називають трикутником Карпмана.
Однак не поспішайте засмучуватися і аналізувати свої відносини на предмет наявності драматичного трикутника: пам'ятайте, що це відноситься тільки до ситуацій, в яких відсутні автентичність, відкритість і довіра.
Отже, що ж це за драматичний трикутник Карпмана? Почнемо з того, що правди в ньому — не пошукайте. Все абсолютно навпаки: кожен учасник грає у власну «контрольну гру».
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Жертва, переслідувач і спаситель: хто вони?
Кожна з цих ролей, за словами Карпмана, має основні, визначальні характеристики. Іншими словами, жертва, переслідувач або спаситель, як правило, будуть вести себе приблизно так, як у них прописано у «сценарії», незалежно від обставин. Але це означає, що вони не можуть мінятися ролями. Можуть і змінюються — адже це ж гра!
Ось характеристики кожної ролі в цьому драматичному трикутнику:
Жертва
Люди, яких ми класифікуємо як жертв у цьому контексті, — це ті, хто займає позицію безпомічних і скривджених. Вони нічого не знають, нічого не можуть зробити чи змінити. Вони завжди чекають, щоб їм допомогли, підтримали, врятували, а ще краще — все зробили за них. При цьому жертви ніколи не перестають скаржитися і жаліти себе. Виконавці цієї ролі перекладають свої обов'язки на плечі інших людей. Нерідко так, як ніби їм мало не «повинні».
Переслідувач
Переслідувач — це людина, яка тримається осібно, поза будь-якій ситуації. Принаймні, так може здатися на перший погляд. Що кидається в очі, так це те, що він судить інших та дуже строго. Таким нехитрим способом — чинить тиск, примушує до чогось або переслідує жертву. Переслідувач регулярно вказує на помилки інших людей і, схоже, насолоджується, коли ті засмучуються і страждають. Чужа біль для нього — як мед.
Спаситель
Це ті, які добровільно перекладають відповідальність і проблеми інших людей — на себе. Але що примітно, допомогу, яку вони пропонують, не є справжньою і не йде від серця. Спаситель, на перший погляд, докладає великі зусилля і прагне, проте їм рухає прихований мотив — досягти успіху так, як вигідно йому особисто. Наприклад, щоб самоствердитися, вирости у власних очах, або насолоджуватися, спостерігаючи, що від нього хтось залежить чи довіряє. З боку здається, що він діє з бажання допомогти, але насправді — спаситель грає зі своєю жертвою, щоб продовжувати отримувати свій «виграш». Як сказав аналітик Клод Штайнер: «Жертва насправді не так безпорадна, як себе почуває, Спаситель насправді не допомагає, а Переслідувач насправді не має обґрунтованих претензій».
Драматичний трикутник в дії
Жертва, переслідувач і спаситель — все це лише маски людей, які маніпулюють, але кожен по-своєму.
Наприклад, жертва може маніпулювати іншими людьми і використовувати їх у своїх інтересах, зображуючи уявну безпорадність.
У той же час, вона підживлює свою низьку самооцінку і почуття незахищеності. Такі люди думають, що, оскільки не здатні щось робити (а найчастіше — просто не хочуть або лінуються), то заслуговують безумовного розуміння та всебічної підтримки. До речі, жертви легко перетворюються в абьюзеров або переслідувачів, коли це стає їм вигідно.
Що стосується переслідувачів, то вони просто вихлюпують своє незадоволення та розчарування на інших людей. Насправді вони хочуть з допомогою засудження здобути авторитет і значимість. Так що маніпуляція для переслідувачів — не більше, ніж спосіб самоствердитися за чужий рахунок. Їх головна зброя — це жорстокість, залякування і гра на слабкостях інших людей. Але коли справа доходить до того, щоб по-справжньому поглянути в обличчя своїм страхам, вони, як правило, виявляються боязкими і нікчемними.
Рятівники, які ви, можливо, вважаєте найбільш позитивною силою в цьому драматичному трикутнику, насправді просто прагнуть відчувати себе потрібними. Справа в тому, що допомога, яку вони надають, зовсім не безкорислива. Як і жертва, рятівники відчувають себе неспроможними і незначними, тому хочуть, щоб інші люди залежали від них. Їм важливо, щоб їх помітили, оцінили, полюбили і нескінченно хвалили. При цьому такі люди не пропустять нагоди, щоб не поскаржитися на те, як їх використовують, які всі невдячні. Рятівники нерідко «перевзуваються на льоту» і змінюють свою роль на роль жертви.
Як вийти з «контрольних ігор» у драматичному трикутнику
Незважаючи на те, що «ігри», в які грають жертва, переслідувач і спаситель, з часом стають невід'ємною частиною відносин, це не означає, що з них неможливо вийти. Один з найпростіших і одночасно ефективних кроків — бути чесними з собою. Тобто визнати сам факт «акторства» (незалежно від того, свідомо ви обрали собі роль, або так склалося ситуативно). І, друге, прикласти зусилля для створення справжніх зв'язків з іншими людьми.
Є чимало конкретних способів відмовитися від цих ролей і перейти до більш здоровим відносинам.
Ось декілька, просто щоб дати вам загальне уявлення:
Рятівники
Рятівникам потрібно намагатися допомагати серцем, виявляти справжні емпатію і співчуття. Справа не в тому, щоб звалювати на свої плечі тягар інших людей. Мова про інше: навчитися відчувати, розуміти людей, допомагати так, щоб вони могли зростати і стає сильнішою. Місія спасителя — простягнути руку допомоги або підставити плече, а не ставати для когось милицею, щоб цей чоловік потрапив в повну залежність. Той, кому ви допомагаєте, повинен здобути незалежність і впевненість, а не втратити їх.
Переслідувачі
Переслідувачам необхідно нарешті попрацювати над своєю самооцінкою. Ваша впевненість у собі удавана, як і жорстокість. Необхідно перестати так сильно фокусуватися на інших людях і більше зосередитися на собі. Проблема людей, що грають роль переслідувачів, полягає в тому, що вони не поважають кордону оточуючих. Не виключено, що з-за того, що не чітко встановили свої власні або не навчилися їх боронити. Так що доведеться серйозно попрацювати над собою, щоб нарешті вирватися з цього замкнутого кола ігри і облуди.
Жертви
Жертви повинні нарешті взяти відповідальність за власне життя. Замість того щоб чекати, поки їх врятують, необхідно вивчити свої сильні і слабкі сторони. Це допоможе визначитися з тим, що вони можуть зробити самі, а коли — не обійтися без тимчасової підтримки. Просити про допомогу можна і потрібно, але не постійно і беззастережно. Ваше життя — це зона вашої відповідальності. Вчіться допомагати собі самі. Вчіться боротися і перемагати. Вчіться виходити із зони комфорту.
***
Всі ці три ролі — жертви, переслідувача або спасителя — є частиною драматичного трикутника Карпмана. Чому саме трикутник? Тому що всі три його вершини (жертва, переслідувач і спаситель) нерозривно пов'язані між собою. Вони не можуть існувати один без одного. У деяких випадках міняються місцями. Жертва стає переслідувачем, переслідувач — спасителем, спаситель — переслідувачем... І так до безкінечності.
Ось чому так важливо вирватися з цієї глибоко нездорової моделі відносин, якщо ви відчуваєте, що потрапили в неї. Визначте точно свою роль і зробіть все, щоб вирости і звільнитися!
