Критика впливає на мене в тій мірі, в якій я сама дозволяю. Занадто багато часу я провела, розмірковуючи про те, що про мене думають інші, про їдких коментарів і порад, яких не просила. Життя надто коротке, щоб зациклюватися на думках, які нам не належать, і тим більше на нікчемних роздумах, які жодним чином не сприяють нашому особистому зростанню.
Важко не звертати уваги на критику, навіть якщо вона безглузда і деструктивна. Однак ніколи не забувайте, що ви – це те, що самі думаєте. Не втрачайте часу на жалі, сумніви і чужий негатив.
Будь-хто, хто говорить вам, що «критика жодним чином не впливає на мене, не зовсім чесний. Це впливає на всіх нас, так чи інакше. Будь-яка критика – це прямий конфлікт з тим, ким ми є, з нашою моделлю поведінки.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Якщо критика конструктивна, і ми приймаємо її, осмислюємо і робимо висновки, вона може допомогти в процесі особистісного зростання. І це завжди хороший знак.
Але що робити, коли критика токсична і виходить від людей, які небайдужі і дороги нам? Болючий коментар, витікаючий від родичів, друзів або партнера, так чи інакше, впливає на нашу самооцінку. І треба знати, як реагувати на неї.
Критика, яка шкодить самооцінці
У кожного зберігаються в пам'яті спогади про тих неприємних словах, які справили на нас особливо сильний вплив. Якщо хтось казав «Ти безнадійний» у нашому дитинстві або, може бути, це прозвучало пізніше від партнера, можна не сумніватися, що це явна атака на нас самих і на нашу самооцінку, яку ми роками старанно вдосконалювали і зміцнювали.
Важливо пам'ятати про те, що ці більш ніж неконструктивні атаки можуть в кінцевому підсумку змінити нас. Шкідлива критика безпосередньо впливає на наші емоції. А емоції безпосередньо впливають на наші думки. «Я себе погано почуваю...» Чому? «Тому що мій партнер сказав, що я нічого не знаю, що без нього я ні на що не здатна в цьому світі».
Якщо приймати близько до серця подібні слова, це докорінно вплине на наш образ мислення і самосприйняття: «А, може бути, я дійсно даремний людина?» Все це в кінцевому підсумку перетворює нашу самооцінку в щось фрагментоване і понівечене, як у дитячій настільної головоломки.
Читайте також: 7 типів негативних відносин, які висмоктують енергію
Критика впливає на вас настільки, наскільки ви самі дозволяєте
Ви через багато що пройшли, щоб опинитися там, де перебуваєте сьогодні. У вас свій досвід подолання труднощів і битви, про ціну перемоги в яких знаєте лише ви самі. Все це і визначає того сильного і гідного людини, яким ви є зараз. Не дозволяйте отруйної критики звести свої досягнення на нівець. Їдкі фрази не варті вашої уваги; це крок назад, регрес.
Ваші думки створюють вашу реальність і є тим киснем, який живить вашу самооцінку. Не допускайте, щоб на їх місці були злі слова, що виходять від людей, яким не вистачає співчуття і які зовсім не знають вас.
Ті, хто люблять вас, не заподіють шкоди, і тим більше не будуть бомбардувати непотрібною чи шкідливою критикою. Наступного разу, коли ви отримаєте черговий негативний коментар, спробуйте наступну стратегію:
Подумки уявіть золота скриня. Коли ви черговий раз почуєте критику в свою адресу, перше, що варто зробити, це сховати свою самооцінку в цьому скрині: добре захищеною і замкненій на ключ.
Тепер спокійно і вдумливо проаналізуйте цей коментар. Відповідайте собі чесно: чи ця критика конструктивна? Чи є в ній хоча б крапля правди? Якщо так, проаналізуйте це, усвідомте, витягніть уроки і розвивайтеся, щоб ви могли також підживити свою самооцінку.
Ця критика марна і токсична? Вона не має нічого спільного з тим, хто ви є, що у вас є, і що визначає вас? Тоді викиньте її з голови. Не звертайте на неї ніякої уваги. Справа в тому, що якщо будете злитися і ображатися – дозволите злості проникнути всередину, а значить впустіть в себе негативні емоції і негатив.
Згадайте відомі слова: «Той, хто злить вас, контролює вас». Воно того не варто. Завжди краще ставитися до цієї критики, як до опавшему листу, який все одно понесе вітер. Це просто шум, не вартий вашої уваги і турботи.
