У сучасному світі культивується образ сильної людини. Суспільство свідомо закладає в нас прагнення до того, щоб бути сильними.
Нам кажуть про те, що прояв будь-якого роду негативних емоцій свідчить про слабкість і нездатність досягти успіху. Нас переконують у тому, що відкрито проявляти ці емоції просто неетично.
А що, якщо така установка спочатку невірна і не веде ні до чого хорошого?
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Будучи позитивним і щасливим 24 години на добу і 7 днів в тиждень, ви втрачаєте можливість розвинути навички, необхідні для справжнього та повноцінного життя.
Що, якби ми жили у світі, де кожен міг би чесно говорити про те, що відчуває? Що було б, якби суспільство не прагнув так завзято розділяти емоції на «хороші» і «погані»?
Психолог Сьюзен Девід під час свого виступу на конференції TED навела кілька доказів на користь того, що нам не потрібно завжди бути на позитиві.
За її словами, установка на позитивність кожну хвилину позбавляє нас здатності правильно переживати емоції. Це впливає на наше щоденне життя, відносини з оточуючими і в кінцевому рахунку на наше щастя в цілому.
Як же можна виправити ситуацію?
Позитивний вплив емоційної хоробрості
«За даними Всесвітньої Організації охорони Здоров'я, депресія є однією з основних причин виникнення різних проблем зі здоров'ям у людей у всьому світі. Депресія провокує рак і хвороби серця. І показники цих захворювань останнім часом тільки збільшуються. Ми живемо у складний час – у часи небувалого технологічного прогресу, нестабільної економіки і постійних політичних змін. У сформованій ситуації люди схильні все більше і більше пригнічувати свою реакцію на пережиті емоції», — говорить Сьюзен Девід.
Злість, смуток, горе – ось декілька емоцій, які в сучасному світі опинилися під своєрідним забороною. Ми намагаємося запхати їх глибше або воліємо ігнорувати.
Це неправильний підхід. Хочете знати, чому?
«Емоції, відчувати які для людини цілком природно, сьогодні класифікуються як хороші або погані. Виникло нове етичне правило, за яким ми повинні завжди бути на позитиві. Людям, що страждають від раку, кажуть, що вони повинні всіма силами зберігати позитивний настрій. Жінкам говорять про те, що вони повинні перестати злитися. Список подібних «рад» можна продовжувати нескінченно. Це справжня тиранія. Тиранія позитивного мислення. Це жорстоко і несправедливо по відношенню до людей. Більш того, цей метод не ефективний. Тим не менш, ми продовжуємо їм користуватися і говоримо про його користь оточуючим», — відзначає Девід.
Доктор Девід впевнена в тому, що подібний підхід до негативним емоціям завдає непоправної шкоди людині. Коли ми ігноруємо або пригнічуємо наші емоції, вони стають тільки сильніше. Це призводить до того, що втрачається здатність нормально жити в тому світі, яким він є.
Як емоційна гнучкість змінює життя на краще
«Результати одного з недавніх досліджень дозволяють говорити про те, що прийняття абсолютно всіх наших емоцій (навіть самих неприємних і негативних) – це основа істинного щастя і процвітання. Прийняття дає можливість стати більш стійкими з точки зору психічного здоров'я», — говорить Сьюзен Девід.
Суть емоційної гнучкості не тільки в тому, щоб прийняти емоції і позбутися від бажання класифікувати їх на «хороші» і «погані». А ще і в тому, щоб навчитися визначати емоції, які ми переживаємо. Освоївши цей навик, можна зрозуміти і причину їх виникнення.
І найголовніше – наші емоції не є прямою вказівкою до дії. Вони не повинні нами керувати.
«Наші емоції підвладні нам. Ми не є рабами емоцій. Ми повинні підходити до них з точки зору логіки. Проживайте емоції, але будьте мудрі. Розбирайтеся з емоціями з позиції ваших життєвих цінностей і принципів. Так вони допоможуть вам стати краще», — говорить Девід.
Ми можемо контролювати те, як наш мозок обробляє емоції.
Коли ви відчуваєте, злість не кажіть собі: «Я злюся». Це означає, що ви самі є втіленням цієї емоції. Скажіть собі: «Я зловив себе на тому, що відчуваю злість».
Суть емоційної гнучкості в тому, щоб бути відкритим будь-якій емоції, яку ви здатні відчувати. Розвинувши цей навик, ви зможете задавати собі правильні питання. Наприклад: «Про що говорить мені ця емоція?», «Що я повинен зробити, щоб стати щасливішими?» або «Які мої дії (у зв'язку з цією емоцією) можуть негативно вплинути на моє життя?»
Суть в тому, щоб справлятися з нашими емоціями допомогою жалю до себе, при цьому залишаючись в міру цікавими і сміливими.
Емоційна гнучкість допомагає побачити себе такими, які ми є насправді. І жити істинно своїм життям.
Переклад статті — Emotional agility Why you need to stop trying to be so positive via Клубер
Фото — blogspot.com
