Емоційний інтелект – це не здатність уникати негативних почуттів, завдяки розвиненій дисципліни та знайденої мудрості. Це не вміння контролювати власні думки і не підпадати під їх вплив, або спокійно реагувати на будь-яку ситуацію, з якою ви стикаєтеся.
Справжня емоційна зрілість – це здатність відчувати почуття у всій його повноті. От і все. Що б не сталося. Ви просто повинні знати, що найстрашніше, що може трапитися з вами... це не більше, ніж почуття, яке ви будете переживати в кінці дня.
От і все! Почуття. Уявіть собі найгірше подія, яке може статися у вашому житті. Але єдине, що є в ньому поганого... це те, як ви до цього ставитеся.
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Що б ви могли зробити з цим? Що ви про цю подію думаєте? Які наслідки можуть бути у цієї події? І як все це вплине на те... як ви себе будете почувати?
Почуття страху, болю, жалю. Почуття голоду або егоїзму. Почуття непотрібності, ідея про непричетність. (Цікаво, що фізичні почуття завжди швидкоплинні і минущі, але думки, які приносять нам біль, здається, залишаються з нами назавжди...)
Але ми уникаємо справжніх почуттів, тому що всіх нас свого часу вчили, що наші почуття можуть жити своїм власним життям. Що вони будуть жити вічно, якщо ми їх усвідомлюємо хоч на мить.
Ви коли-небудь відчували радість більше кількох хвилин? А гнів? Ні? Як щодо почуття напруги, депресії і смутку? Вони тривали довше, чи не так? Тижні, місяці і роки, вірно?
Тому що це не почуття. Це симптоми. І давайте розберемося з їх причинами.
Вам варто знати, що страждання – це просто відмова прийняти те, що є насправді. От і все. Тому для того, щоб зцілитися від нього, вам просто потрібно взяти ситуацію і повною мірою пережити всі почуття, які ви слідом за цим відчуєте.
Це дозволить вам витягти на поверхню свої психологічні травми, випробувані приниження, втрати. Це дозволить пережити ті емоції, які ви повинні були випробувати при усвідомленні якихось неприємних для себе обставин. Це дозволить вашій свідомості обробити те, що довелося придушити в свій час, щоб рухатися далі, або, може бути, навіть, щоб вижити.
Ми всі боїмося, що наші почуття будуть занадто сильними, особливо в той момент, коли ми їх переживаємо по-справжньому. Нас вчили не любити дуже сильно, щоб не відчувати болю. Нас вчили не бути занадто розумними, щоб не стати об'єктом насмішок, і не бути занадто боязкими, щоб не стати вразливими.
Нарешті, нас вчили відчувати лише ті почуття, які не доставлять дискомфорту оточуючим. У дитинстві нас часто карали за те, що наші емоційні переживання заважали нашим батькам.
Тому немає нічого дивного в тому, що ми реагуємо на події подібним чином.
У реальності справа не у вас і не у тому, що ви боїтеся сильних почуттів. Справа в людях, які називають вас божевільним, емоційним і неправильним. Людей, які не знають, як до цього ставитися, які бажають, щоб ви залишалися там, де ти є. Людей, які хочуть, щоб ви були байдужими.
Справа не в вас. Знаєте, звідки мені це відомо?
Тому що ваша байдужість, насправді такою не є. Навпаки, це одночасне переживання відразу всіх почуттів, які ви так і не навчилися обробляти.
Байдужість – це не щось нейтральне. Байдужість – це все і відразу.
Тому що ваша печаль свідчить про те, що ви все ще не можете щось викинути з голови. А ваше почуття провини говорить вам: «Люди вважають, що ти зробив щось погане», а почуття сорому говорить: «Люди вважають тебе поганим».
Ваша тривога означає те, що ви намагаєтеся чинити опір розвитку подій, це ваша остання спроба утримати контроль, якого, і ви починаєте усвідомлювати це все виразніше, у вас вже немає.
Почуття втоми – це опір того, ким ви насправді хочете бути, того, ким ви є насправді.
Ваше роздратування – це пригнічений гнів.
Депресія – це все, що виходить на поверхню, і ви з допомогою крику хочете позбутися від цього.
І ви приходите до висновку, що не можете більше продовжувати в тому ж дусі, що ви втрачаєте щось важливе, що відчуваєте себе застряглими і втраченими, і розумієте, що не потрібно боятися своїх почуттів і намагатися змінити їх. Ви просто повинні навчитися довіряти їм і розуміти, що вони намагаються сказати вам.
Наше старання змінити свої почуття – це як спроба дійти до пункту призначення, при цьому повністю ігноруючи дорожні знаки, які підказують в якому напрямку потрібно рухатися.
І що трапляється, коли ми стримуємо емоції, які супроводжують наш досвід, не даємо собі часу обдумати і відчути те, що відбувається з нами, намагаємося змусити себе ставитися з однаковим завзяттям до всіх речей, якими ми займаємося? Ми позбавляємо себе можливості заспокоїтися. А для того, щоб випробувати заспокоєння, нам потрібно навчитися приймати всі свої почуття, не засуджуючи їх.
Так що справа не в тому, щоб спробувати поміняти свої почуття. Мова йде про вміння слухати себе. Не просто приймати свої почуття, але дійсно досліджувати їх до тієї міри, поки ти не зрозумієш, що вони намагаються тобі сказати. Це питання вміння спілкуватися з самим собою.
Кожне відчуття того варто. Ви відчуваєте таку сильну смуток від того, що намагаєтеся змінити всі свої почуття? Чи вважаєте, що їх можна поділити на правильні і неправильні, хороші і погані, на ті, які ви повинні мати, і ті, які тобі необхідно уникати? Це відбувається від того, що ви боїтеся собі сказати те, що ви не хочете чути.
Ті почуття, які ви пригнічуєте найчастіше, є найважливішими шляхами для самопізнання. Ваше небажання прислухатися до себе – це просто ваш страх.
Це страх бути кимось помітним, поганим чи просто відмінним від тих людей, які формують громадську думку.
Якщо ви думка оточуючих людей ставите вище власного, то встаєте на довгий шлях боротьби зі своїми інстинктами, щоб злитися з егоїстичними потребами інших людей. В той же час те життя, в якій ви могли б слухати себе, довіряти собі, сприймати, відчувати і відчувати... завжди буде вислизати від вас.
Печаль не вб'є вас, як і депресія. Але вам доведеться постійно боротися зі своїми почуттями. Ви їх будете ігнорувати, уникати і заперечувати. Ваші невиражені почуття будуть вас душити.
І вам нічого не залишається, як загнати їх глибоко в підсвідомість, звідки вони будуть керувати вами. Це, звичайно, не вб'є буквально і не знищить все хороше, що є у вас. Але ваша байдужість вб'є вас тим, що забере частинку життя, яка у вас є.
Тому у вас є вибір: ви або дозволяєте собі відчувати всі, або оглушаете себе, зовсім позбавляючи будь-яких почуттів. Ви не можете вибирати емоції, які ви будете відчувати. Ви або віддаєтеся їм, або починаєте їм чинити опір. Зрештою, вибір залишається за вами.
Переклад статті — What The Feelings You Most Suppress Are Trying To Tell You via Клубер
