Сон — не просто відпочинок і пасивне проведення часу. Насправді це активний стан, яке буквально очищає наш мозок.
Адже коли ви, наприклад, влаштовуєте вечірку, то не ушиваєтеся, поки все не розійдуться по домівках. Так і з мозком: поки ви пильнуєте, у нього немає можливості ні відпочити, ні очиститися від непотрібного сміття.
Безсонний мозок створює безлад
Мозок являє собою свого роду комп'ютер, і вся його робота логічна і продумана. Однак крім того, що мозок контролює хід вечірки», не упускаючи жодної деталі, одночасно — влаштовує безлад.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Як відомо, наші клітини спалюють енергію для того, щоб функціонувати. Природно, що після такого «багаття» залишаються різні «продукти згоряння» і токсичні відходи. Це можна порівняти з порожніми склянками, переповненими попільничками і горою брудного посуду, які залишаються після вечірки, коли всі розходяться по домівках. Господар у розпачі дивиться на це, а потім вирішує, що розбереться з усім на наступний день і відправляється спати. Так само відбувається і з нашим мозком, з тією лише різницею, що він здатний до самоочищення під час сну, а от прибирати в квартирі і виносити сміття після вечірки доводиться самим.
Щоб привести в порядок квартиру після гучної вечірки, господарю доведеться докласти енергію, щоб звернути безлад назад. З цим все ясно і зрозуміло, а от як мозок вимиває всілякий сміття і відходи, досі залишалося загадкою. Це тому, що, на відміну від будь-якого іншого органу в організмі, мозок не має лімфатичних каналів, автономної дренажної магістралі, по якій лейкоцити, антигени і метаболічні відходи переносяться з наших органів у лімфатичні вузли.
Фільтрація токсинів під час сну
У людини існує 700 лімфатичних вузлів, які фільтрують позаклітинну рідину, перш ніж повернути її в кровоносну систему через великі підключичні вени на шиї (вони знаходяться поруч з яремної веною). Кров циркулює по колу, але лімфа тече тільки в одному напрямку до серця. Інші складові лімфатичної системи — це мигдалини, аденоїди, селезінка і тимус (зобная заліза).
Як же мозок справляється з очищенням, враховуючи відсутність зв'язку з лімфатичними каналами? Один з відповідей на це складне питання нещодавно був опублікований в журналі Science. Автори дослідження припускають, що вся справа в спинномозковій рідині. Ця кришталево чиста рідина постійно циркулює в центральній нервовій системі і реабсорбується. Основний обсяг ліквору спинномозкової рідини утворюється шляхом активної секреції залозистими клітинами (эпендимоцитами) судинних сплетінь у шлуночках головного мозку. Щодоби виробляється 600-700 мл рідини, тобто ліквор повністю оновлюється приблизно 4 рази на день.
Ця рідина циркулює в шлуночках головного мозку, ликворопроводящих шляхах, субарахноїдальному (подпаутинном) просторі головного і спинного мозку, омиваючи всі простір між окремими клітинами. Потім вона реабсорбується у венах, потрапляє в загальний кровообіг, і цикл починається заново.
Під час цього унікального циклу «промивання» мозок не тільки видаляє токсичні відходи, але і збирає корисні молекули і поживні речовини. Нам ще багато належить відкрити в цьому напрямку, але вже сьогодні точно відомо, що мозок здатний до самоочищення, і цей процес — просто неймовірний і дивний. Причому це відкриття суперечить тому, що вчені знали про мозок якихось кілька десятків років тому.
Отже, виходячи з отриманих знань, що відбувається, коли людина регулярно не висипається? Недолік сну приводить до підвищеного утворення бета-амілоїдних і нейрофібрилярних клубків в тканинах мозку. А адже саме цей процес є ключовою особливістю хвороби Альцгеймера, причини виникнення якої досі до кінця не вивчені.
До речі, медики і вчені ще кілька десятиліть тому відзначали, що люди з психічними проблемами сплять погано і дуже недовго. Традиційно це пов'язували з дегенерацією їх мозку. Але згодом, дослідники почали сумніватися в тому, що безсоння є результатом проблем з психікою. Навпаки, все частіше звучали припущення, що вона — одна з причин їх появи, а не просто наслідок і результат.
Отже, вчені вирішили провести експеримент над мишами, спостерігаючи за рухом спинномозкової рідини в тканинах їх мозку (для цього вони фарбували її за допомогою контрасту). Виявилося, що ця рідина набагато швидше циркулює, коли тварини знаходяться під наркозом або просто сплять. А от коли сплять — практично не рухається. Висновок напрошується сам собою: токсини, включаючи бета-амилоиды, виводяться із сплячого мозку вдвічі швидше, ніж з безсонного.
Подальше дослідження на людях підтвердило це відкриття. Виявилося, що рівень бета-амилоидов під час неспання зростає, а знижується — коли людина засинає. Це особливо проявляється у підлітків і молодих людей. Так що мами, як завжди, праві, коли нагадують вже таким, що подорослішало дітям про те, що, якщо не висипатися — ні працювати, ні вчитися на наступний день повноцінно не зможеш.
Які довгострокові наслідки недосипання в плані виникнення деменції, поки не ясно. Сьогодні це залишається логічним парадоксом, який звучить наступним чином: «Що було раніше — курка чи яйце?»
Як би те ні було, поки вчені розгадують загадки мозку, висипайтеся. Хто знає, можливо, цим ви не тільки очищаєте свій мозок, але і здійснюєте профілактику розвитку такої страшної хвороби як деменція.
Спіть солодко, і спіть не менше 7-8 годин на добу — ваш мозок скаже за це спасибі!
