Що таке «нервовий зрив»?
Нервовий зрив — офіційно визнаний медичний діагноз, який включає в себе ряд психічних захворювань, таких як депресія, тривожний розлад і стресовий розлад.
На сьогоднішній день, нервовим зривом називають симптоми, що виникають у людини, якій не вдається впоратися зі стресом. Дуже часто, ці симптоми пов'язані з прихованими психічними розладами, такими як посттравматичний стресовий розлад і хронічне тривожний розлад.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
«Термін «нервовий зрив» використовується для того, щоб описати період сильного стресу, під час якого у людини не виходить вести нормальний спосіб життя» — Healthline
Коли людині бракує внутрішніх або зовнішніх ресурсів для боротьби зі стресом, він стає більш схильним до серйозних тривожних розладів (панічні розлади і навіть деякі фобії) чиї симптоми нагадують нервовий зрив.
7 ранніх ознак нервового зриву
Триваліша стрес сильно впливає на організм людини і може призвести до проблем як фізичного, так і психічного характеру. Чим раніше людина зможе виявити у себе ці симптоми і вжити необхідних заходів — тим краще. Без лікування виникає дуже високий шанс розвитку психічного захворювання, від якого хворому вже не вийти позбутися.
Саме тому дуже важливо визначити симптоми на ранній стадії щоб цього уникнути. Ось кілька з них:
1. Зловживання алкоголем і наркотиками
У більшості випадків, нервовий розлад не обходиться без зловживання алкоголем і наркотиками. З допомогою них людина намагається отримати полегшення, але дійсно — вони лише посилюють проблему. Хронічний алкоголізм та наркоманія завдають непоправної шкоди організму, зокрема до мозку, і лише посилюють симптоми.
2. Людина страждає від безсоння або дуже багато спить
Сон, так само як алкоголь і наркотики, часто використовується для того, щоб отримати хоч якесь полегшення. Хоч сон і є безпечним способом, порівняно з алкоголем і наркотиками, він може посилити реакцію уникнення. У теж час, безсоння може призвести до зацикленості, зловживання алкоголем і наркотиками, а також гормональних змін.
3. Постійна слабкість
Наше тіло і мозок не пристосовані до постійного стресу, який забирає нашу когнітивну енергію що в свою чергу забирає і фізичну енергію. Із-за постійної слабкості, людині стає важко справлятися з повсякденними справами.
4. Симптоми депресії
Не дивно, але депресія і тривога є каталізаторами нервового зриву.
Нервовий зрив, точно також, як і депресія, формуються досить довго. Спочатку, хворий може помітити, що він нездатний зосередитися або йому важко встати з ліжка.
5. Сплутаність свідомості
Сплутаність свідомості або затьмарену свідомість — неофіційний медичний термін під яким маються на увазі відхилення у функціонуванні свідомості. Когнітивні функції нашого мозку такі як увагу, планування, самоконтроль, прийняття рішень і пам'ять першими потрапляють під вплив.
6. Панічні атаки
Панічна атака – це раптове і переважна почуття страху і тривоги. Хворому може здаватися, що він сходить з розуму або навіть помирає. Під час нападів панічної атаки людині стає важко дихати, він відчуває біль у грудях, прискорене серцебиття і сильне запаморочення.
7. Відчуття постійного тиску
Доктор Хізер Монро, психотерапевт, пояснює: «Хворому може почати здаватися, що він не може впоратися навіть з самими простими буденними справами.» Подібне відбувається внаслідок «накопичених хвилювань і стресу».
У всіх нас в житті настає такий момент, коли нам не вдається протистояти стресовим факторам. Якщо ви відчуваєте напади паніки або будь-які з перерахованих вище симптомів — зверніться до фахівців за медичною допомогою.
Лікар зможе допомогти вам позбавитися від фізичних симптомів, а також направить вас до психолога або психотерапевта, який, в свою чергу, допоможе вам з емоційними і психічними симптомами.
Невеликі зміни в способі життя допоможуть вам запобігти нервовий зрив. Здоровий спосіб життя допоможе знизити вищеописані симптоми до мінімуму і збільшити шанси на одужання. Ось декілька порад:
— Приділяйте хоча б 30 хвилин на заняття спортом мінімум 3 рази в тиждень
— Займайтеся медитацією
— Уникайте наркотиків, алкоголю, кофеїну та інших речовин, що збільшують рівень стресу
— Навчитеся правильно і глибоко дихати
— Робіть перерви і організуйте свій день
— Коли у вас є вільна хвилинка — витратьте її на прогулянку
— Попросіть кого-небудь допомогти вам з важкою роботою
Переклад статті — Nervous Breakdown Symptoms: Experts Reveal 7 Warning Signs Of A Nervous Breakdown To Never Ignore via Клубер
