Незалежно від того, наскільки ми здоровим, ми можемо бути підтверджені такого захворювання, як Альцгеймер. Тим не менш, журнал Frontiers in Human Neuroscience нещодавно довів, що літні люди, які регулярно тренуються, стикаються з проблемами старіння свого розуму куди рідше. І як не дивно, найбільш ефективні танці!
Доктор Катрін Рехфельд очолила дослідження в Німецькому центрі нейродегенеративних захворювань:
Вправа робить благотворний вплив на уповільнення або навіть протидія віком та зниження розумової та фізичної працездатності. У цьому дослідженні ми показуємо, що два різних типи фізичних вправ (навчання танцям і витривалості) збільшують площу мозку, яка знижується з віком. Для порівняння, тільки танці призвели до помітних поведінкових змін з точки зору поліпшення балансу.
У дослідженні брали участь добровольці у віці до 68 років. Вони брали участь у танцювальних програмах та тренінгах протягом 18 місяців. Цікаво, що всі учасники, які тренувалися, відчували збільшення області гіпокампу свого мозку, яке чутливе до вікового зниження пам'яті.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Традиційні вправи включають в себе велоспорт або нордичну ходьбу, але танці, здається, більш ефективні частково із-за різноманітності, яку вони пропонують.
Зокрема, д-р Рехфельд каже:
Ми намагалися надати нашим старшим танцювальну групу з постійно мінливими танцювальними програмами різних жанрів (джаз, квадрат, латиноамериканський та лінійний танець). Кроки, комбінації рук, формації, швидкість і ритми змінювалися кожну другу тиждень, щоб тримати їх у постійному процесі навчання. Самий складний аспект для них полягав у тому, щоб згадати підпрограми під тиском часу і без будь-яких вказівок від інструктора.
Дослідження доктора Рехфельда має в кінцевому підсумку дати фітнес-програми, які максимізують ці вікові ефекти.
Крім того, д-р Рехфельд пояснює: «Зараз ми оцінюємо нову систему під назвою «Jymmin»і гімнастика. Це сенсорна система, яка генерує звуки (мелодії, ритми), засновані на фізичній активності. Ми знаємо, що пацієнти з деменцією сильно реагують при прослуховуванні музики.
Ми хочемо об'єднати перспективні аспекти фізичної активності та активної музики в техніко-економічному обґрунтуванні з пацієнтами з деменцією. Фізична активність є одним з факторів способу життя, які можуть сприяти, протидіючи декільком факторам ризику і сповільнюючи вікової спад. Я думаю, що танці —це потужний інструмент для вирішення нових завдань для тіла і розуму, особливо у старшому віці».
Переклад статті — Dancing Can Reverse the Signs of Aging in the Brain via Клубер
