Жизнь штука далеко не простая, порой на душе постоянно царит какая-то серая, безрадостная мгла. Работа, напряженные ритмы современного города, проблемы со здоровьем, непонимание окружающих, постоянные ссоры с любимым человеком – сплошной разлад и никакого настроения! Но, ведь так жить невозможно, так можно серьезно заболеть и быстро угаснуть.
И ведь организм способен сам бороться с депрессией и вырабатывать, так называемые «гормоны радости». Нужно ему просто помочь, делать это, время от времени запускать механизм воспроизводства внутри себя неких таинственных, крохотных частичек, делающих восприятие окружающей действительности, радостным и веселым.
Ну что же, давайте начнем изучать, что же нужно делать, чтобы наполнить свое тело гормонами радости и любви:
- Аэробные физические нагрузки. Те, кто занимался бегом трусцой или аэробикой, сразу поймут, о чем собственно идет речь. Дело в том, что после спортивных занятий определенного типа, настроение значительно повышается и даже наступает чувство эйфории. Вызвано это, как раз теми гормонами радости, активно начавшими поступать в кровь во время физической нагрузки. Для этого подходят, уже упомянутые аэробика и бег, а так же быстрая, спортивная ходьба, лыжи, активное плавание, волейбол и баскетбол, танцы, а также велосипед, благо сегодня велосипеды интернет-магазин практически любой продает и даст подробные консультации.
- Здоровый сон. Ключевым словом здесь является «здоровый», потому что если вы крепко спите, а по ночам вас мучают кошмары ввиду того, что на ночь вы изволили слишком плотно покушать, то вряд ли можно рассчитывать, что такой ночной отдых приведет к улучшению настроения. Обычно после такого сна встают не с той ноги. Если вы хотите, чтобы сон действительно стал источником хорошего, здорового отдыха и зарядил ваш организм радостью на последующий день, то возьмите себе за правило, что ко сну нужно готовиться. Для этого подходит расслабляющая ванна, проветривание комнаты, легкий ужин, а лучше его отсутствие (но тут нужно помнить, что некоторые просто не могут уснуть на голодный желудок). А вот смотреть перед сном фильмы ужасов и психологические триллеры не нужно (иначе кошмаров не избежать), соленая, острая и жирная пища тоже не способствуют полноценному ночному отдыху. И старайтесь по возможности не выяснять отношений со своим супругом на сон грядущий, берегите свои нервы.
- Некоторые продукты тоже способны повышать настроение. К таковым относятся, в первую очередь, шоколад и очень спелые бананы. Видимо поэтому женщины так любят шоколадки, они интуитивно чувствуют, что от шоколада поступает незримая помощь и настроение улучшается.
- Но это еще не все! Настоящий выброс в ваше тело гормонов радости, вызовет обливание холодной водой или даже ледяной. Попробуйте проделывать эту процедуру каждое утро у себя в ванной. Ощущения на самом деле, запредельные. К тому же, холодная вода усиливает обмен веществ в организме и тем самым способствует сбросу веса, что поможет достичь цели.
- Хорошая сексуальная разрядка. Желательно с любимым мужчиной.
- Все, что способно вызывать у вас улыбку и смех. Смех это вообще удивительный стимулятор счастья. Так что, используйте любую возможность посмеяться.
Комментарии
0