Сучасне життя настільки стрімка і хаотична, що стає все складніше зосередитися на теперішньому моменті.
Ми записуємося на заняття з йоги, оплачуємо послуги тренерів з персонального росту, інвестуємо в безліч інших речей, щоб привнести в життя порядок і гармонію. Найчастіше безрезультатно. Саме тому ми хочемо розповісти вам про одну просту японській техніці, яка хоч і була придумана дуже давно, але не втратила своєї актуальності.
Цю техніку розробив дзен-майстер Сюнрю Судзукі. Докладніше з нею можна ознайомитися в його книзі «Свідомість-початківця». Ця техніка називається ichigyo-zammai, що в перекладі означає «повна концентрація на одній дії».
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
У кожного з нас дуже багато справ і обов'язків, ми постійно переключається з однієї задачі на іншу, при цьому втомлюючись і не доводячи справу до кінця.
Універсальна порада, яку можна дати в подібних випадках – діяти послідовно, фокусуючись на одному завданні і, тільки виконавши його, переходити до іншої. Але якщо вам, як і більшості сучасних людей, складно утримувати увагу на чомусь одному, скористайтеся наступними порадами:
1. Перше, що потрібно зробити, це записати на аркуші паперу всі справи, які ви хочете виконати протягом дня.
2. Наступний крок – визначити, які з справ є найбільш важливими. Це ті завдання, виконання яких дозволить відчути, що ви зробили щось значуще. Навіть незважаючи на те, що так і не дійшли до інших справ у списку.
3. Третій крок полягає в тому, що вам потрібно спрогнозувати, скільки часу знадобиться на те, щоб виконати кожне з важливих справ. В кінці дня ви самі здивуєтеся тому, скільки всього встигли зробити всього за одну добу.
Читайте також: Японські традиції, які допоможуть зберегти мозок молодим і здоровим
4. Ви повинні пообіцяти собі, що зробите все для того, щоб виконати ці справи. Для того, щоб не порушити обіцянку, позбавтеся від будь-якого роду відволікаючих моментів. Так, ви правильно розумієте. Список заборон і включає ваш мобільний телефон. Вимкніть його і відкладіть подалі до тих пір, поки не закінчите роботу. Звичайно, в умовах сучасної цифрової реальності це здається складним. Але як тільки ви закінчите всі свої справи, то виявите, що у вас є ще багато часу на те, щоб помандрувати онлайн.
5. Всім нам знайомі ці противні, відволікає від справи думки. Ефективний спосіб розібратися з ними полягає зовсім не в тому, щоб засунути їх як можна далі. Такий підхід, навпаки, негативно позначиться на вашій продуктивності. Краще рішення – звернути увагу на ці думки і усвідомити, що як тільки ви їх обдумаєте і розберетеся з ними, ви не будете відчувати себе дискомфортно. Після цього ви легко зможете знову звернути увагу на те, чим займалися.
6. Знайдіть час на те, щоб відчути момент в сьогоденні і подякувати за все, що ви маєте.
Секрет щастя полягає в тому, щоб слідувати за життя без виснажливої поспіху, в постійній боротьбі з самим собою.
Будьте в гармонії з усім, що вас оточує. Не фокусуйтеся на негативі. Не думайте про те, наскільки ненависна вам ваша робота. Замість цього краще дякуйте за те, що вона у вас є.
