Тревожные сигналы — хроническая усталость, отсутствие смысла, ощущение, что вы стоите на месте, и тревога перед понедельником. Если это тянется месяцами и не меняется, стоит честно задуматься о переменах.

Выгорание лечится не силой воли, а восстановлением: режимом, отдыхом и снижением нагрузки. Важно вернуть границы между работой и жизнью и найти опору вне работы. Игнорировать усталость — путь вглубь.

Обратите внимание, что даёт энергию, а что забирает, и в чём вы теряете счёт времени. Дело по душе чаще складывается из проб, а не из одного озарения. Начните с маленьких экспериментов, а не с резких решений.

Помогают ясная коммуникация, уважение к границам — своим и чужим — и умение говорить о проблемах спокойно и по делу. Не пытайтесь всем нравиться; важнее быть понятным и надёжным.

Начните с границ: время, когда вы недоступны для работы, должно быть таким же реальным, как рабочие часы. Помогают приоритеты и отказ от иллюзии, что всё срочное действительно важно.