Відпускати дуже складно. Не важливо, про що йдеться. Це може бути почуття провини або злості. Це може бути якась втрата або наша колишня любов. Змінюватися завжди складно.
Ми з усіх сил намагаємося вчепитися за те, до чого звикли. Нам доводиться прикладати іноді просто неймовірні зусилля, щоб опустити. Але навчитися це робити, ви зможете викинути з голови думки про минуле і почнете брати все, що пропонує вам життя в сьогоденні.
Вам потрібно отримати емоційну свободу. Тільки так ви перестанете жити тим, що вже не має ніякого значення, завдаючи собі величезну біль.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Скажу знову – для того, щоб навчитися відпускати, потрібні чималі зусилля. Повірте, воно того варто. Всі ваші старання окупляться з лишком.
Головне, що вам необхідно зробити для того, щоб досягти успіху в цій справі...
Знайдіть той внутрішній спокій, який вже закладений у вас
Давньогрецький філософ Епіктет казав: «Людей мучать не ті речі, які з ними відбуваються, а уявлення про них. Коли ви страждаєте і тривожитеся, не шукайте причину в оточуючих. У всьому винні ваше власне сприйняття». Точніше і не скажеш!
Американський психолог Альберт Елліс провів десятки досліджень, присвячених цьому питанню. Результати його роботи доводять, що реакція людей на ті чи інші події в їх житті визначається виключно тим, як вони сприймають те, що відбувається. Істинна природа в розрахунок не приймається.
Глибоко всередині вас існує особистість, яка перебуває в спокої. Усвідомте це. Ваш внутрішній стан спокою не залежить від того, що відбувається з вами в реальному житті. Ви знайдете внутрішній спокій тоді, коли успокоите его.
Ви бажаєте, щоб ваше справжнє було іншим? Це егоїстичне бажання. Подібні бажання призводять до того, що ходите колами по замкнутому колу.
Спокій можна знайти в будь-якому місці і в будь-який час. Ваш розум заспокоїться в той момент, коли ви усвідомлюєте і примиріться з думками, що крутятся в вашій голові.
Розумію. Це простіше сказати, ніж зробити. Саме тому я вирішив розповісти вам про сім позитивних установках...
Поради, які допоможуть відпустити те, що потрібно відпустити
Знати і робити – це дві різні речі. Одна справа розуміти, що вам потрібно відпустити щось. Зовсім інша – зробити це. Іноді нам у цьому потрібна допомога.
Я часто користуюся визначеними установками. Кожен раз, коли ловлю себе на тому, що знову подумки повертаюся до минулого, я читаю вголос 7 позитивних установок і роблю кілька глибоких вдихів. Отже, ось ці установки...
1. Відпустити ситуацію найчастіше означає просто змінити своє бачення. Погляньте на ситуацію під іншим кутом. Погляньте на неї свіжим поглядом і будьте максимально відкриті всьому, що приходить в голову. По правді кажучи, обставини не можуть перешкодити вам здійснювати прогрес – крихітний усвідомлений крок за раз.
2. Для того, щоб відпустити, не треба бути хоробрим. Не потрібно забувати про минуле. Варто бути досить сильним і мудрим для того, щоб прийняти даний таким, яке воно є.
Суть не в тому, щоб забути минуле. Ви можете пам'ятати про нього, але не боятися його. Ви можете скинути з себе кайдани і зробити крок вперед, думаючи виключно про сьогодення і пам'ятаючи той урок, який ви вивчили.
3. Один з найщасливіших моментів життя настане тоді, коли ви наберетеся сміливості і відпустіть все те, що ви не в силах змінити. Як тільки ви перестанете думати про те, як все «повинно» бути, у вас з'явиться можливість визначати те, як все буде з цього моменту.
Перестаньте думати про те, якою повинна бути ваша життя в даний момент. Ви відчуєте щастя тоді, коли почнете радіти життя такий, яка вона є сьогодні, попутно намагаючись зробити її ще краще.
4. Ви відпустили якусь ситуацію або людини? Це зовсім не означає, що вам більше немає до них діла. Ви просто усвідомили, що єдине, над чим ви маєте влада – це ваше наступне дію в теперішньому. Ви не зможете все хмари розігнати руками. Не варто навіть намагатися цього робити. Ви можете лише заспокоїтися і зібратися з силами. Злива скоро сам закінчиться.
5. Відпустити – значить навчитися бути вдячними за все хороше і погане. Це означає бути вдячними за досвід, який допоміг вам вирости. Відпустити – це значить прийняти те, що у вас колись було і є зараз, але звернути увагу на можливості, які чекають вас попереду.
Вам потрібно знайти в собі сили і не опиратися змінам. Довіряйте своїй інтуїції, вчіться новому по ходу справи. Усвідомте, що в будь-якій ситуації є щось хороше. Продовжуйте йти вперед.
6. Для того, щоб рухатися вперед, вам не обов'язково чітко знати, що і як робити. Просто намагайтеся робити так добре, як тільки можете. З часом ви навчитеся того, що не вміли.
Удосконалюйтеся поступово, але кожен день. Так ви будете поступово змінювати своє життя. Спочатку вам буде важко, але з часом стане легше. І вам вже не потрібно буде так само сильно намагатися, як на самому початку.
7. Здійснюючи один невеликий крок за іншим, ви стаєте сильнішими. В кінці кінців, ви усвідомлюєте, що закладена у вас здатність контролювати власні думки – це ваша найпотужніша захист проти стресу, переживань і страху невдачі. Пам'ятайте про це.
Якщо ви будете шукати причини, за якими вам варто здатися і відступити, ви легко їх знайдете. Не витрачайте час і сили, замість цього шукайте причини для того, щоб радіти справжньому і просто продовжуйте жити.
Думки наостанок...
Навчіться ви відпускати чи ні, більшою мірою залежить від того, чи зможете ви знову знайти віру в себе. Вірити в себе – означає бути готовими жити в невизначеності, поступово прокладати собі дорогу і довіряти своїй інтуїції. Дозвольте вашій інтуїції бути світлом, який буде освітлювати ваш шлях у темряві.
Вам треба твердо стояти на своїх двох ногах і відкинути милиці, за які ви чіплялися до цих пір. Ви досить сильні!
Отже... Як щодо того, щоб вже сьогодні повірити в себе і в те, що у вас є все, що вам потрібно? Як щодо того, щоб вже сьогодні повірити в те, що ви достатньо сильні, улюблені, мудрі та добрі для того, щоб рухатися вперед? Як щодо того, щоб сьогодні на заході сонця повірити в те, що за цей день ви зробили достатньо? Як щодо того, щоб продовжити вірити у все це і завтра?
Зробіть вибір. Прийміть рішення, яке потрібно прийняти.
Відпустіть все, що потрібно відпустити. Зробіть вибір на користь себе.
Переклад статті — 7 Quotes that Will Stop You from Holding On When You Should Let Go via Клубер
