Ми з Ейнджел нещодавно брали інтерв'ю для одного з наших проектів на підтримку нашої нової книги у керуючої одного з мотелів у Маямі, працює за мінімальною ставкою. «Чи подобається вам ваша робота?» — ми поставили їй чергове запитання. На наш подив, вона розпливлася в мрійливою посмішкою від вуха до вуха і підняла очі вгору. Коли, через кілька секунд, вона, нарешті, зібралася з думками, то голосно й радісно сказала: «Подобається? Та я її обожнюю! Кожен день я роблю щасливими кілька десятків наших гостей, і у мене ще залишається час на моїх двох чудових дітей»...
Ну а потім, всього через півгодини ми побачили сім'ю з шести чоловік в холі того ж мотелю. Вони просто сиділи на диванчиках поруч, голосно розмовляли, сміялися, і по черзі читали уривки з якоїсь книжки. Їх радість була не просто помітна, вона була майже фізично відчутна, і ми не могли не запитати у них, звідки вони приїхали, що їм тут так подобається. «Та ні, ми місцеві», — відповів нам батько сімейства. «Просто вчора наш будинок згорів дотла, але всі ми встигли з нього вибратися, і навіть не обпеклися. Так що сьогоднішній день для нас по-справжньому чудовий».
Я вважаю свого роду знаком понад те, що ми почули ці дві історії в один і той же день. І якщо вже вони не здатні вирвати нас із безодні жалості до себе, то я навіть не знаю, що на це здатне...
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Повірте, вам завжди, завжди є за що бути вдячними!
У «Поверненні до щастя» я поділилася з читачами одного з записів із щоденника моєї бабусі, датованої 16.09.1977. Ось вона: «Я сиджу на лікарняному ліжку в своїй палаті, і чекаю, коли мене відвезуть на операцію з видалення обох грудей. Але, як це ні дивно, мені здається, що мені дуже і дуже пощастило. До цього року у мене не було ніяких серйозних проблем зі здоров'ям. Я, шістдесятидев'ятирічна жінка, лежу в останній палаті перед дверима, за якою знаходиться педіатричне відділення лікарні. За кілька останніх годин я бачила, як повз мене провезли десятки ракових хворих — і в кріслах, і на каталках. І жодному з цих пацієнтів не було більше семнадцати».
Ця витримка з її щоденника висить у нашому робочому кабінеті ось вже два десятки років, і вона раз за разом нагадує нам про те, що ми повинні бути вдячні нашій долі — завжди і в будь-яких обставинах. Неважливо, добре чи погано в якийсь конкретний момент, ми завжди намагаємося прокидатися з вдячністю за наші життя. Просто тому, що в цей самий момент хтось десь відчайдушно бореться за свої.
А тепер подумайте про своє власне життя, і про те, чи є вам за що бути вдячними.
Як часто ви опиняєтеся здатні відмовитися від усіх своїх завищених та нереалістичних очікувань щодо того, як повинна виглядати і якою повинна бути ваша життя, і почати цінувати її такою, яка вона є?
Якщо ви схожі на більшість людей, то ви, швидше за все, робите це далеко не так часто, як варто було б.
Тому що в суєті нашому житті знайти хоча б щось невелике, за що ви б щиро могли б бути вдячні, не так-то просто, особливо коли настають важкі часи. Але знаєте, що? Хоча нам з Ейнджел довелося пережити більш ніж достатньо неприємностей і складних життєвих ситуацій (про яких я поговорю в кінці статті), давайте будемо чесні один з одним: 98 відсотків нашого життя ми цілком успішно роздуваємо з мухи слона, перетворюючи в трагедії досить рутинні, загалом-то, події. Коли щось йде не зовсім за планом, то замість того, щоб навчитися на своїх помилках всього, чого можна, ми лякаємося, опускаємо руки, і дозволяємо стресу поглинути нас. Або ми дозволяємо пропасти даремно навіть невеликим крокам до цілі, які нам вдається зробити — просто тому, що не можемо добитися всього і відразу, і нас це дратує.
І тому ми хочемо попросити вас спробувати хоча б сьогодні прийняти інше рішення — не дозволяйте того, що непідвладне вашому контролю, взяти його над вами!
Насправді стрес і роздратування відокремлює від спокою лише тонка, хитка пелена нашого погляду на життя і відносини до неї. Так-так, справа саме в тому, як ви дивитеся на ті чи інші ситуації, і як реагуєте на них. У нашому житті практично немає чорно-білих ситуацій, і ми ніколи не знаємо точно, що принесе нам завтрашній день. Так що краще, що ми можемо зробити — це вичавити все, що можна, з поточної життєвої ситуації, і ставитися до неї як можна більш позитивно, навіть коли вона далека від досконалості...
Особливо, коли вона далека від досконалості!
Ваше життя, з усіма її злетами і падіннями, несподіваними поворотами і тупиками, привела вас туди, де ви перебуваєте зараз. Всі ті радісні і сумні, хороші і погані, довгі і короткі життєві ситуації, в які потрапляли, зробили вас тим, хто ви є, і ні одна з них не була зайвою, навіть якщо коли-то вам так не здавалося. Але якщо ви знайдете в собі достатньо сміливості, щоб визнати, що вам буває погано і страшно, навчитеся посміхатися навіть тоді, коли вам хочеться плакати, і зрозумієте, що в тому, щоб попросити про допомогу тоді, коли вона вам дійсно потрібна, або прийняти її, коли вам пропонують, немає нічого ганебного, у вас є все, що вам потрібно. Ви повинні повірити в це... і тоді ви зможете зробити наступний крок.
Ми з Ейнджел провели сотні наших студентів, індивідуальних клієнтів і учасників наших конференцій через цей процес зміни перспективи — процес, що допомагає почати дивитися на себе і своє життя з щирою, непідробною вдячністю — в будь-яких обставинах. Я хочу навчити цього і вас — і тому зібрав у цій статті кілька способів знайти в собі почуття вдячності навіть тоді, коли вам здається, що вам нема за що бути вдячними... коли все навколо йде не так, як треба.
Як правило, ми згадуємо про таких життєвих ситуаціях, як про «погані часи» — і не дивно, адже, погодьтеся, що може бути хорошого в тому, що нам доводиться мати справу з неприємними людьми, ми намагаємося впоратися з навалившимися на нас проблемами, або, скажімо, переживаємо втрату коханої людини? І я зовсім не пропоную вам радіти життєвих ситуацій, які розчаровують вас або заподіяти вам біль. Але навіть коли ми в них потрапляємо і намагаємося їх подолати, нам все-таки є за що бути вдячними. Ось лише кілька прикладів того, як це зробити:
Як знайти в собі почуття вдячності, коли доводиться мати справу з неприємними людьми
Ми очікуємо, що люди, з якими нам доводиться мати справу, будуть поводитися певним чином. У більшості випадків ми очікуємо від них доброти, чесності та поваги. Але реальність дуже відрізняється від наших очікувань, і деякі люди зовсім не хочуть їх виправдовувати. Вони цілком можуть вийти з себе або почати вести себе нерозумно і контрпродуктивно, навіть якщо ми не давали для цього жодного приводу. Прийміть це, як одне з тих життєвих обставин, з якими вам нічого не поробиш.
Це, звичайно, зовсім не означає, що ви повинні знизити свої стандарти, просто частіше нагадуйте собі про те, що якщо ви перестанете очікувати від людей занадто багато — особливо від тих, з якими у вас не склалися стосунки — вони будуть значно рідше вас розчаровувати. Так-так, якщо ви будете завжди чекати, що інші люди будуть поводитись з вами так, як ви робите з ними, це призведе лише до розчарування — рано чи пізно. Далеко не всі так само добрі і чесні, як ви, і далеко не всі здатні на щиру подяку.
Коли вам доводиться мати справу з проблемним людиною, ви цілком можете бути вдячні за те, що у вашому житті є й інші люди — люди, з якими вам куди приємніше спілкуватися і які вам дійсно до душі. А ще ви можете бути вдячні за те, що ці люди дають вам можливість практикуватися в терпінні, вміння спілкуватися навіть з тими, хто вам неприємний, і в очищенні від нереалістичних очікувань. Спробуйте вважати цієї людини не перешкодою на вашому шляху, а вчителем, який допомагає вам стати краще і сильніше. І, нарешті, ви можете бути вдячні цим людям за те, що вони служать для вас постійним і діяльним нагадуванням про те, як не варто себе вести. Ніколи. Ні за яких обставин.
Як знайти в собі почуття вдячності, коли ви розумієте, що постійно скаржитеся на життя
Багато хто з нас за роки життя обзавелися однієї поганою звичкою — звичкою скаржитися на все підряд. Часом ми навіть не помічаємо цього за собою, але кожен раз, коли наше життя стає хоча б трохи важче звичайного, або коли не все складається так, як нам би того хотілося, нам починає здаватися, ніби на нас ополчився весь світ, і на душі стає гірко і безрадісно. Ця гіркота, на яку ми дуже часто витрачаємо свій час, є одним з ознак того, що ми незадоволені своїм життям, навіть якщо не скаржимося на неї вголос.
Ну а подяку — справжнісіньке ліки від цієї отрути. Кожен раз, коли ви будете помічати, що ви занадто едки, саркастичні, або постійно скаржитеся на все, зверніть увагу на думки у вашому розумі, які змушують вас відчувати себе саме таким чином. Швидше за все, рано чи пізно ви зрозумієте, що всі ці почуття викликані тим, що ви дозволили вашому помилковому уявленню про те, який нібито повинна була б бути ваша життя, взяти над вами верх. І коли це станеться, гарненько подумайте ось про що:
Чи є у вашому житті щось таке, за що б ви могли бути по-справжньому вдячні, якщо б захотіли?
Чи є у вашої нинішньої життєвої ситуації щось хороше?
Так-так, коли життя дає вам повним-повно причин бути негативними, знайдіть хоча б одну добру, справжню причину бути позитивним. Пам'ятаєте, у вас завжди, ЗАВЖДИ є щось, за що можна бути вдячним.
Як знайти в собі почуття вдячності, коли на вас навалюється занадто багато всього
Знайомі особи, місця, ситуації та обов'язки, на які ми покладаємось кожен день... іноді вони здатні приголомшити нас і витягнути з нас всі сили, особливо коли ми починаємо приймати їх, як належне.
Чи помічали ви, наскільки звичніше і непомітніше для вас стає навіть абсолютно приголомшлива ситуація або особисті відносини, як тільки ми починаємо приймати їх, як належне? І по мірі того, як це щось стає для вас звичним, вам все частіше і частіше здається, що без цього ви цілком могли б обійтися, і воно навіть починає вас дратувати в особливо завантажені дні? Не починає вам здаватися, що ця приголомшлива річ або людина заважає вам, хоча насправді собі заважаєте лише ви самі.
Надто часто ми приймаємо як належне, саме ті речі, які найбільше заслуговують на нашу вдячність. Так що поставте перед собою випробування... допоможіть собі змінити перспективу, і почати зовсім інакше дивитися навіть на найбільш завантажені дні. Для цього, до речі, ви можете скористатися простим, але надійним способом, який ми часто радимо нашим клієнтам. Цей спосіб називається «і мені це подобається!»
Фразу «...і мені це подобається» можна застосовувати в будь-якій ситуації, коли на вас, як вам здається, занадто багато всього навалилося. Ось лише кілька прикладів:
Зараз мені треба сходити в магазин, щоб оплатити рахунки, а через годину забрати дітей зі школи... і мені це подобається!
В моїй папці «Вхідні» кілька десятків повідомлень від клієнтів, відповідь на які потрібно дати до кінця дня... і мені це подобається!
Сподіваюся, що цей простий, але надійний спосіб зміни погляду на ваші життєві обставини зробить ваше життя набагато простіше і приємніше. І завжди пам'ятайте про те, що за ті речі, які нас дратують і приголомшують, найчастіше виявляються більш ніж гідними подяки.
Що ж, настав час перейти до більш складним речам...
Як знайти в собі сили на подяку після звільнення з роботи
Якщо ви граєте в шахи, то добре знаєте, що в цій грі не можна перемогти, лише роблячи ходи вперед — часом для того, щоб опинитися в позиції, з якої можна поставити мат, вам потрібно зробити один або кілька ходів назад. Те ж можна сказати і про ваше життя.
Ви втратили роботу? Так, це боляче і неприємно, але, тим не менш, це не тільки кінець якогось етапу вашого життя, але й початок всього, що за цим послідує. Дозвольте тяжкості успіху, репутації і зобов'язань змінитися легкістю початку нового шляху. Це новий початок для вас стане першою строчкою нової історії вашого життя, можливість натиснути «скидання», заново зрозуміти, хто ви такий і чого хочете досягти. Спробуйте побачити нову красу в цій можливості, побачити в ній свободу і звільнення від звичних, въевшегося у ваше життя ритуалів, побачити новий, міцний фундамент, на якому ви зможете перебудувати певні аспекти вашого життя, зробивши їх такими, якими вам завжди хотілося їх бачити.
Нагадуйте собі стільки разів, скільки буде потрібно, ви цілком можете бути вдячні долі за ті обставини, в яких ви опинилися. Спробуйте бути вдячні за ці моменти, які змушують вас по-новому поглянути на самих себе і те, на що ви здатні — які підштовхують вас до незручності проходження співбесід, навчання актуальним навичкам і вмінням, і вдосконалення в тому, що ви вже знаєте. Ви можете бути вдячні за те, що ці обставини дають вам можливість стати сильніше, нехай навіть подію, яка вас до них призвело, було для вас дуже і дуже болючим.
Як знайти подяку навіть коли у вас проблеми зі здоров'ям
Навряд чи комусь подобається відчувати біль і незручності, викликані проблемами зі здоров'ям, і коли ми відчуваємо цю біль, ми зазвичай вважаємо, що нам нема за що бути вдячними... але думаючи або кажучи подібним чином, ми про дещо забуваємо — біль від проблем зі здоров'ям мають лише живі люди. Ті, перед якими все ще лежить вся їх життя, скільки б її не залишалося.
Кілька років тому, за день до своєї смерті, одна наша близька подруга сказала мені, що шкодує лише про одне — що не прожила кожен рік свого життя з тією ж пристрастю і насиченістю, що два останніх — після того, як у неї діагностували невиліковний рак. «Мені стільки всього вдалося досягти за ці роки, і я насолоджувалася кожним кроком», — сказала вона. «І якби я тільки знала, що все так закінчиться, я почала б раніше».
Її слова... від них мені хочеться одночасно і плакати, і сміятися. Просто... шкода, що ви не бачили її очі, коли вона про це говорила. В її погляді я бачила щиру, щиру подяку. Вона була вдячна від усієї душі за те, що змогла стільки всього досягти за два останніх роки свого життя, нехай навіть вони і стали для неї дійсно останніми. І її слова залишаться зі мною, напевно, до кінця мого життя. І хоча я згоден з тим, що проблеми зі здоров'ям як мінімум малоприятны, що вони найчастіше спричиняють сильний біль і відбирають багато можливості, але цей біль може істотно послабити почуття подяки за те, що ми живі. Того, що у нас все ще є можливість зробити крок вперед. Того, що кожен момент нашого майбутнього життя може стати для нас безцінним, яскравим діамантом.
Як знайти в собі почуття вдячності, коли доводиться справлятися зі смертю близької людини
Однією з життєвих реалій, яких не уникнути нікому з нас, але з якими найважче впоратися, є смерть. Людини, який наповнював сенсом наше життя, в ній більше немає (в усякому разі, не в плоті), і з його відходом ми вже ніколи не будемо колишніми. Нам доведеться змінити, доведеться почати думати про себе інакше, адже зараз ми стали кращим другом того, кого більше немає, дружиною, перетворилася на вдову, батька без дочки, або чиїмось новим сусідом. Ми відчайдушно прагнемо, щоб життя стала такою, якою була раніше, хоча вона вже ніколи такою не буде.
Але чи можемо ми навіть в цьому новому житті бути вдячними за той неоціненний дар, яким цей чоловік був для нас? Так, так і ще раз так.
Ми з Ейнджел не раз втрачали близьких людей — через хвороби, старості і навіть самогубства, так що ми знаємо на власному досвіді, що коли ми втрачаємо того, без кого ми просто не можемо уявити своє життя, на нашому серці з'являється зяюча, кровоточива рана. Мушу вас засмутити — повністю ця біль не піде ніколи, і ви ніколи не забудете повністю цієї людини, ким би він не був. Це погано... але одночасно це дуже добре.
В кінцевому підсумку всі ми усвідомлюємо, що хоча смерть — це повний, безповоротний кінець чийогось життя, це невід'ємна частина життя. І хоча фінал житті часто здається занадто жорстоким і безсердечним, він необхідний для того, щоб ми могли повною мірою оцінити красу цієї самої життя. Смерть підводить обмежувальну лінію життя людини, роблячи її цим по-справжньому прекрасною. Обмеження і межі лише підкреслюють красу, а смерть... смерть є останнім, непереборним межею — нагадуванням про те, що ми повинні помічати тих неймовірних людей, з якими звела нас доля, і ще сильніше цінувати приголомшливу річ під назвою «життя». Смерть — це не тільки кінець, а й початок, тому що, хоча вона забирає у нас близьких людей, це, як закінчення будь чудовою життєвої ситуації, змушує нас по-новому поглянути на наше життя і нас самих. Ідучи в інший світ, вони допомагають нам почати своє життя, і побачити нову красу в нових, раніше незнаних місцях і ситуаціях. І нарешті, смерть дає нам можливість згадати ще раз життя цієї людини, і бути вдячними за все, чому він нас обдарував, навіть просто перебуваючи поруч.
А тепер ваша черга...
Так, коли життя виходить на нас пару тонн неприємностей і розчарувань, знайти в собі бажання бути вдячними за життя не так-то просто, але все це може відкрити нам просто неймовірні можливості для зростання, якщо, звичайно, ми винесемо з цього все, чого вони можуть нас навчити — якщо ми почнемо бачити будь-які життєві ситуації і будь-яких, навіть самих неприємних людей, як наших вчителів.
І, мабуть, найкращий час бути вдячним за щось- це коли вам здається, що вам зовсім не за що відчувати вдячність. Тому що саме в ці моменти подяку дійсно здатна змінити ваше життя.
Ну а я... я хочу закінчити цю статтю подякою вам, моїм читачам:
Спасибі за те, що читаєте цю статтю, і всі інші наші статті.
Спасибі за те, що залишаєтеся з нами.
Ми з Ейнджел дуже вдячні вам за те, що сьогодні ми були з вами.
І перш, ніж ви підете, ми попросимо вам задати собі одне просте питання:
За що у вашому житті вам варто було б дійсно бути вдячними, але про що ви часто забуваєте, коли ваше життя стає занадто завантаженої і непередбачуваною?
І якщо у вас є ще якісь думки про подяки, якими ви б хотіли поділитися з нами, залиште коментар трохи нижче.
Переклад статті — How to Find Gratitude When Everything Goes Wrong via Клубер
