Постійно занижуєш свою самооцінку? Якою мовою ти користуєшся? Які думки виникають у тебе в голові? Ці звички легко змінити, а з часом це призводить до того, що ти стаєш більш впевненим, більш позитивно мислячою людиною.
Низька самооцінка не з'являється сама собою при народженні. Вона розвивається з часом, по мірі того, як ми сприймаємо негативні послання ззовні і дозволяємо їм впливати на нашу поведінку. Який же кінцевий підсумок цих поганих звичок? Ми втрачаємо здатність усвідомлювати значення і цінність самих себе.
Щоб знайти більш здоровий рівень самооцінкинеобхідно стати обличчям до обличчя з негативними звичками і зробити свідомі зусилля по їх заміні на більш позитивні шаблони поведінки.
Деякі негативні звички, що вбивають самооцінку, легко помітити. Наприклад, якщо людина постійно принижує сам себе, то легко провести зв'язок між такою поведінкою і низькою самооцінкою цієї людини. Однак інші негативні звички не настільки очевидні. Ми якось писали про прості способи, як підняти самооцінку, але давайте поглянемо на 5 звичок, які призводять до низькою і неадекватною самооцінці.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Отже, ось вони вбивці самооцінки, ці 5 звичок, які вбивають самооцінку:
Звичка #1 – «Думати про себе в останню чергу»
Суспільство схвалює людей, які не егоцентричні і з готовністю ставлять потреби інших вище своїх. Такий тип самопожертви можна назвати чудовим, проте, в своєму крайньому прояві це часто призводить до жахливих наслідків. Людина починає думати, що він або вона не настільки значний, порівняно з іншими.
Це також може привести до виникнення почуття образи. Доброта і щедрість – це дійсно чудові риси характеру, однак знову ж, у крайньому своєму прояві вони можуть підірвати вашу самооцінку. Якщо ви постійно схильні думати про потреби інших, забуваючи про своїх, то вам варто знайти спосіб приділити час і увагу самому собі.
Звичка #2 – «Зайві вибачення»
Варто вибачитися, якщо ваші дії стали причиною незручності для інших або призвели до непередбачених наслідків. Однак, якщо людина починає вибачатися за ті події, над якими він був у дійсності не володіє, то це може навісити на нього важку психологічну данину.
Вибачатися за інших або за стан речей у світі в цілому схожа прийняття особистої відповідальності за негативні події, в яких людина не грав ніякої ролі. Це призводить до появи почуття провини і знищує самооцінку людини.
Якщо ви виявляєте свою схильність до вибачень за те, в чому ви не брали участь, то варто розглянути нові можливості вираження свого співчуття або емпатії (співпереживання), не беручи при цьому на себе відповідальність за те, що сталося.
Звичка #3 – «Ігнорування відтінків»
Люди з низькою самооцінкою часто розфарбовують світ в чорно-білі кольори. Відтінків дуже мало, практично немає. Дія, на їх думку, може бути успішним, або провальним. Хто-небудь робить щось правильно, або зовсім невірно.
Однак у світі рідко що відбувається ідеально. Люди, схильні ділити світ на точні категорії, виявляють, що вони засуджують практично кожну свою дію, вважаючи його неадекватним, оскільки воно не відповідає їхнім стандартам ідеальності.
Якщо ж ви відкриті до більшої кількості можливостей і варіантів, то це призводить до появи більш відкритого способу мислення, при якому ваша самооцінка може почати процвітати.
Якщо ви переконані, що подія можна віднести до категорії «А» або «Б», то приділіть трохи часу тому, щоб дослідити альтернативні можливості, подивіться на ситуацію під іншим кутом.
Звичка #4 – «Постійні порівняння»
Люди з низькою самооцінкою часто потрапляють у пастку постійного порівняння себе з іншими. Ідея того, щоб вимірювати власні успіхи з допомогою зовнішнього орієнтира, здається не повинна викликати проблем, але викликає. Коли процес порівняння займає центральне місце, тоді будь-яка діяльність зводиться до простим вимірюванням.
Замість того, щоб насолоджуватися життям самої по собі, люди, схильні до постійних порівнянь себе з іншими, проводять свій час у з'ясуванні того достатньо вони «гарні» чи ні. Часом, ця звичка може серйозно обмежити розвиток здорової самооцінки.
Якщо ви практично в будь-якій ситуації турбуєтеся про те, як ви «вписується в загальну картину», то вам варто подумати про інші способи набуття досвіду.
Звичка #5 – «Сумні історії»
Люди з низькою самооцінкою часто займаються детальним переказуванням жахливих історій іншим людям. Замість того, щоб ділитися позитивними новинами та інформацією, вони розповідають байки про суперечки, труднощі і проблеми.
Це не лише завдає шкідливий вплив на самооцінку людини (адже він фокусується на негативній стороні подій), але і робить менш ймовірним те, що інші люди будуть шукати можливості поспілкуватися з подібним оповідачем. А зниження рівня спілкування, як ви розумієте, також робить свій внесок в зниження рівня самооцінки.
Якщо ви постійно розповідаєте жахливі історії, то вам варто переглянути свій вибір тем для спілкування. Негативні звички, які призводять до низької самооцінки, проявляються в різних формах. Одні очевидні, інші – ні. Виявити ці звички і встати перед ними лицем до лиця – це невід'ємна складова для розвитку високої самооцінки.
Якщо у вас проблеми з самооцінкою, зверніть увагу на те, як, здавалося б, нешкідливі шаблони поведінки можуть створити негативний погляд на світ. Ізолюйте їх і свідомо позбавтеся від них, заміняючи на більш психологічно здорові альтернативи.
Самооцінка – це дуже рухома складова психіки людини, тому ми завжди спроможні змінити її в кращу сторону. Навіть найбільш упевнені люди з високою самооцінкою можуть відчувати провали, піддаючи свою самооцінку серйозного удару.
У чому ж відмінність успішної людини? У тому, що він може свідомо керувати рівнем самооцінки, змінюючи або переосмислюючи зовнішні події і фактори.
Переклад статті empowersu.com, Балезин Дмитро
