В один прекрасний момент людина починає розуміти, що все не так просто. І звинуватити у всіх своїх бідах «життя», що б це не значило у кожного, доля слабких. Іноді, ми самі є для себе найлютішим ворогом, і наш внутрішній розмова з самим собою може бути надзвичайно обмеженим.
Як і більшість людей, ви можете бути засліплені до цієї очевидної інформації.
І коли до вас приходить момент просвітлення, це стає схоже на те, ніби ви виграли в лотерею. Але чому? Тому що раптово ви дізналися, що негативні думки, які оселилися у вас в голові, зовсім не були фактами. Але замість цього ви ставили себе в рамки, які обмежували ваше мислення і саме життя. І якщо проаналізувати більшу частину всіх людей, то у кожної людини трапляються такі подібні періоди. А хтось живе з негативом у власних думках постійно. Тому ми вважали за необхідне описати кілька негативних думок, які поширені практично кожного. А також вказати на те, про що ви повинні думати замість цього.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
1. Я недостатньо хороший
Ви коли-небудь думали, що ви недостатньо гарні? Коли ми відчуваємо, що недостатньо успішні в чому-небудь, ми схильні тонути в цих емоціях про невпевненість у собі, створюючи жалюгідний образ. Це дійсно відноситься до низької самооцінки, але, по правді кажучи, кожен з вас досить хороший. У вас може не бути навичок або інструментів для досягнення того, чого ви хочете зараз, але, безумовно, ви досить гарні для того, чого бажаєте. Просто уявіть що у вас є грошова купюра. Якщо вона впаде в калюжу, то вона перестане бути цінною? Звичайно ні! Отже, чому ви відчуваєте, що втрачаєте власну значимість? Виходячи з відповіді на це питання, постарайтеся зробити своє життя краще. Не обмежуйте себе, тому що все і так досить добре.
Нова позитивна думка: «Я гідний всього, чого хочу в цьому житті, як і всі інші».
2. Я не можу це зробити
«Не можу» — одне з найбільш обмежувальних слів, які ви можете сказати собі. Генрі Форд якось сказав: «Якщо ви думаєте — можете чи ні — ви в будь-якому випадку мають рацію». Тому, якщо ви говорите собі, що не можете, ви відправляєте повідомлення у свій розум і мозок, що ця мета недосяжна для вас. І відповідним буде ваш досвід. Ваш розум не буде намагатися, якщо ви вже сказали, що це неможливо.
Нова позитивна думка: «Я можу виконати будь-яке поставлене завдання».
3. Я не так везучий, як інші люди
Зазвичай ця думка виходить з ілюзії, що життя інших людей краще, і їм пощастило. І цей фактор відокремлює вас від них. «Досконалості» не існує. І якщо хтось наблизився до цього поняття, то для цього було затрачено багато зусиль, які йдуть позаду цієї сприйманої «удачі». Дуже нерозумно думати, що вам ніколи не пощастить, бо це неправда.
Нова позитивна думка: «Хороші речі теж можуть трапитися зі мною».
4. Я не думаю, що коли-небудь...
Все, у що ви вірите, рано чи пізно стане вашою реальністю. Ви формуєте своє майбутнє кожен день, виходячи з того вибору, який ви робите, і ваших звичок. Ви можете саботувати свої можливості, обмежуючи свої думки. Яке це було б, якщо б ви вважали, що можете робити те, що ви дійсно хочете, і пережити той досвід, який ви бажали б? Мова йде не про те, щоб зробити все правильно з першого разу, але про те, щоб спробувати. Не зупиняйтеся, перш ніж ви хоча б дали собі шанс.
Нова позитивна думка: «Я впевнений, що зможу/буду....»
5. Я повинен бути кращим, ніж зараз.
Використання слова «повинен» в цьому контексті справді негативно і змушує відчувати себе менш важливим. Як часто ви говорили собі: «Я повинен бути розумніше, більш дисциплінованими, продуктивніше і т. д., ніж я є зараз». А тепер згадайте, як ви вшановували себе відразу після цього? Напевно, недобре. Потрібно швидше поставити перед собою цілі, які можуть зробити ваше життя краще, ніж говорити собі «я повинен був зробити так, а не інакше, тому я повинен стати краще». Прийміть заходи до того, що ви хочете змінити, і усуньте обмежувальні слова з своїх думок.
Нова позитивна думка: «Я докладаю всіх зусиль, щоб змінити те, що мені не подобається».
6. Я недостатньо сильний
Це нормально, коли ви відчуваєте, що ви недостатньо сильні. Ми всі люди, і немає нікого, хто б одного разу не відчув себе слабким. Важливо те, що ця думка принесе вас надалі. Якщо ви продовжуєте зміцнювати той факт, що ви не відчуваєте себе сильним, як ви можете себе почувати після цього? Краще скажіть собі, що ви достатньо сильні і зможете знайти всі сили, які вам потрібні в цей момент.
Нова позитивна думка: «Я досить сильний, щоб впоратися з цим»
7. Всім все одно на мене
Може здатися, що ви часом одні, і ніхто не дбає про вас, але ми даємо вас 100% гарантію, що хоча б одна людина десь на цій Землі думає про вас. І ви навіть можете не знати його. Люди дійсно вміють дбати, просто не всі висловлюють свої емоції однаково. Недобре думати так, ніби всім все одно на вас або на події. Тому перестаньте зосереджуватися на цьому. Не потрібно думати, що ви знаєте всіх людей навколо, і вже тим більше їх думки. Направте увагу на те, що змушує вас почувати себе краще.
Нова позитивна думка: «Люди піклуються про мене»
8. Я недостатньо розумний
Це досить розмите і загальне твердження, але багато людей часто кажуть собі це. І відчувають себе після цього вони не кращим чином. Що саме вам не підвладне? Б'ємося об заклад, якщо ми запитаємо вас визначити деякі області, в яких ви розумні, ви зробили б це. Просто ви не пробували самі дійти до цього. Не всі розумні і досконалі у всіх областях, і це те, що робить нас особливими і неповторними. Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає знань у певній області, приділіть час вивчення цього предмета. Так, у всякому разі, ви позбудетеся від нав'язливої негативної думки про власну дурість.
Нова позитивна думка: «Я розумний і я вивчаю це, щоб розширити свій кругозір».
9. Якщо у мене не виходить, то я невдаха
Занадто високі очікування, які ви самі для себе вималювали, можуть і не виправдатися. Це природно. Але ні в якому разі не можна звинувачувати в цьому самого себе і принижувати власну самооцінку. Якщо ви не спробуєте зробити щось, то ви ніколи не дізнаєтеся, що таке ризик. Якщо ви хочете отримати різні результати, то треба щось робити. Не бійтеся потерпіти невдачу, справжній провал полягає в тому, що ви ніколи не пробували.
Нова позитивна думка: «Я збираюся спробувати, я не боюся провалу, це не те, що зможе негативно вплинути на мене».
10. Найгірший сценарій
У цілому, негативне мислення — це певний спосіб мислення, коли ви думаєте, що все складеться не кращим чином незалежно від того, яку мету ви поставили перед собою. Але як би все було, якби ви уявили собі кращий сценарій? Наші думки – це потужний імпульс, і зазвичай використання візуалізації як методу для представлення кращого результату, може допомогти вам у досягненні позитивного результату. Уявляєте ви гірший чи кращий сценарій, таким чином ви впливаєте на ваші результати. Припиніть фокусуватися на тому, чого ви не хочете. Думайте про те, як все повинно бути.
Нова позитивна думка: «Краще відбудеться»
Час від часу у всіх нас поселяються негативні думки в голові, тому що всі ми люди. Однак, коли більшість ваших думок негативні, ви підриваєте своє щастя. Наші думки безпосередньо впливають на те, як ми себе почуваємо і, отже, що ми робимо в житті. Не обмежуйте себе або свої можливості. Вивчіть свої думки і змінити свої результати, думаючи позитивно. Що б ви не думали, ви праві!
Автор — Kirstin ODonovan
Переклад статті — 10 Negative Thoughts We All Have And What We Should Think Instead via Клубер
