Стримати гнів буває важко. Дасте ви вихід цим емоціям чи ні, в будь-якому випадку це стан негативно позначиться на вас, вашому енергетичному потенціалі. У нас є практичні прийоми боротьби з негативом, які допоможуть вам перестати злитися.
Як перестати злитися? Ось декілька порад:
1. Задайте собі питання
Коли ви відчуєте, що злість підбирається до вас, задайте собі питання: «Ну, і що тут такого?».
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
2. Дихайте глибоко
Халку, героя однойменного фільму варто було трохи понервувати, щоб перетвориться на монстра. Однак, якщо пам'ятаєте фільм, наш герой, щоб не перетворюватися на чудовисько використовував дихальну методику боротьби зі злістю. Спробуйте цей спосіб, як тільки ви відчуваєте наближення злості. Просто закрийте очі і дихайте глибоко і рівномірно.
3. Пожартуйте
Раз ми вже заговорили про Халка — Ви можете представляти під час злості, що стаєте схожим на Халка або навіть на Шрека. Або скажіть, яку-небудь нісенітницю. Так, щоб вам стало смішно. Гумор творить чудеса, повірте.
4. Опишіть ситуацію
Корисно сісти і написати кілька речень про те, що вас розсердило і обов'язково продовжите наступним реченням – «Ця ситуація нагадала мені про ...» і цілком можливо, ви зможете наблизитися до справжньої причини вашого гніву.
5. Виражайте почуття спокійно
Найчастіше людина злиться, якщо до нього явно не проявили повагу або ж очікують надто багато, дражнять і маніпулюють, дратує, коли відчувається недовіра. Часто буває, що той, на кого ви злитеся, маніпулює вами. У цьому випадку висловлюйте свої почуття спокійно.
6. Говоріть відверто
Спробуйте донести до опонента свої почуття, поясніть як вам неприємно і боляче чути його слова. Якщо є можливість, розкажіть подрузі або другу про неприємності, поговоріть відверто. Або ж візьміть папір і напишіть все, що ви хочете сказати. Излейте душу. Не соромтеся у вираженнях. Потім, коли вляжеться гнів, і все, що потрібно буде вже написано, спаліть або розірвіть ці листки.
І найголовніше — скажіть собі: «Я звільнився від гніву, в моїй душі світить сонце!».
