Вчені давно з'ясували, як зберегти ясність розуму впродовж усього життя: треба «всього лише» постійно розвивати свій мозок. Один з кращих способів робити це регулярно і вдумливо читати. І не обов'язково інструкцію до екскаватору Хітачі 210, наприклад. У читаючих людей вище шанс побудувати успішну кар'єру, краще взаємини в сім'ї, вони виглядають молодше і довше живуть.
C іншого боку, неправильно організоване читання може завдати шкоди: страждають, як правило, зір, постава. Незручності під час читання також розсіюють увагу і заважають сприймати текст глибоко.
В умовах активної міського життя небагатьом вдається організувати ідеальні умови для читання, але я все-таки опишу їх тут, щоб визначити, до чого варто прагнути.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Читання, поради:
- Заведіть собі улюблене місце для читання. Для різних текстів можна вибрати різні місця: наприклад, професійну літературу читати за столом, а художнє – в кріслі або на дивані.
- Розслабтеся і заспокойтеся: зайві рухи відволікають. Також не варто об'єднувати читання з їжею і питвом.
- Текст повинен бути добре освітлений. Бажано використовувати для цього додаткове джерело світла. Якщо ви правша – встановіть лампу зліва, якщо лівша – то справа.
- Розташовуйте книгу на відстані 35-40 см від очей. Краще всього тримати її під нахилом, щоб всі рядки були рівновіддалені. Добре використовувати підставку для книг або іншу опору. Якщо ви тримаєте книгу в руках – постарайтеся максимально розслабити.
- Віддавайте перевагу паперові книги електронним пристроям, незважаючи на те, що це так несучасно. Дозвіл надрукованого на папері тексту в кілька разів вище.
- Уникайте читання в дорозі. Під час руху вібрація від транспорту передається книзі, і очі сильніше втомлюються. Якщо вам шкода втрачати час в пробках, віддайте перевагу аудіокниг.
- Читайте у тиші: зайві звуки неминуче забирають частину вашої уваги, оскільки людський мозок не заточений під багатозадачність.
- Привчіть себе читати однаковою, найбільш комфортній позі. Сучасні вчені рекомендують сидіти під кутом 135 градусів, сперши спину на опору, відкривши грудну клітку і поставивши ноги на підлогу. Краще всього розташувати в зручному кріслі, а не на жорсткому стільці і при необхідності підкласти подушки і валики. Головне, щоб це не виглядало ось так.
- Зверніть увагу, щоб шия під час читання не витягувалась вперед. Поза повинна бути симетрична: без перекосів вправо або вліво.
- Робіть логічні перерви не рідше, ніж раз на годину. Встаньте, налийте собі склянку води, з'їжте фрукт, зробіть гімнастику для очей, обміркуйте прочитане.
І кілька загальних порад, як читати більше, краще і частіше:
- Складайте списки книг, які ви хотіли б прочитати. Збирайте рекомендації друзів, шанованих вами знаменитостей, виписуйте відсилання з книг, пісень, фільмів.
- Витрачайте на книги фіксовану суму в місяць. Це вкладення гарантовано окупиться, бо надіслано на ваш розвиток.
- Обмінюйтеся книгами з друзями. Немає сенсу зберігати те, до чого ви не плануєте повертатися вдруге.
- Чергуйте стилі: після ділової літератури приємно «поласувати» художньої, після психології – почитати вірші.
- Читайте з олівцем. Побіжне записування зацікавили вас думок, ідей, фактів, подій значно покращує якість засвоєння матеріалу. Якщо під рукою немає блокнота, можна залишати замітки на полях і відзначати фрагменти в тексті.
- Перечитуйте свої записи – це надихає читати ще більше і допомагає зрозуміти, яка книга буде актуальна зараз.
- Виділіть спеціальний час для читання. В ідеалі добре б знайти годину або два в день. Зайнятій людині складно викроїти їх цілком, тому розділіть на невеликі відрізки. Наприклад, читайте за 20 хвилин після обіду і вечері і хоча б півгодини перед сном.
Джерело: vitamarg.com
