Как контролировать стресс? Эти легкие правила помогут вам находить баланс в стрессовом состоянии:
- Будьте мыслями там, где вы находитесь сейчас, наблюдайте за тем, что вы делаете именно сейчас. Ведь вы когда стоите, в вашей голове кроются мысли о ходьбе, когда идете – о беге. Если вы идете, то идите, если бежите, то бегите.
- Определите для себя лично ваш темп работы. Не торопитесь и не медлите, работайте в наиболее комфортном для вас ритме.
- Тратьте свое время на то, что важно для вас. Планируйте свои дни и недели.
- Не перенагружайте себя сверх нормы. Любой человек, который нагружен чрезмерной работой, непроизвольно чувствует себя в стрессовом состоянии.
- Не позволяйте посторонним людям создавать для вас стрессовую ситуацию. Даже приятный человек может ввергнуть вас в стресс. Будьте спокойны и бдительны.
- Планируйте свое время так, чтобы везде успевать. Спешка провоцирует у человека стресс.
- Не стремитесь быть во всем совершенным, позвольте себе быть собой.
- Добившись удачи, устройте себе небольшой отдых, чтобы как можно лучше отпраздновать свой успех. Отдайтесь положительным эмоциям, уделите время своей благодарности.
- Не стоит рассчитывать на стабильный успех. Ведь даже после солнца наступают дождливые дни, а за летом приходит зима.
- Не подвергайтесь собственному самолюбию или самобичеванию. Пусть ни поражение, ни победа, ни упрек, ни похвала не выводят вас из равновесия, — тогда вам обеспечено внутренне спокойствие. В таком состоянии вам не грозит разочарование или обида.
- Думайте о настоящем. Беспокойство о будущем или прошлом лишь отнимает у вас энергию и становится стрессом.
- Придерживайтесь порядка в делах и в вещах. Пусть рядом с вами лежат лишь те вещи, которые необходимы вам для настоящего дела, а все остальное отложите подальше.
- Научитесь наслаждаться тем делом, которое вы сейчас делаете. Не торопитесь, старайтесь сделать свою работу хорошо, и тогда вам придет ощущение радости и удовольствия от того, чем вы занимались.
- В любом деле устраивайте себе отдых. Если вы считаете, что отдых вам не нужен, это хороший признак того, что именно он вам и необходим.
- Контролируйте свои поступки, однако иногда позволяйте себе расслабиться и просто плыть по волнам судьбы.
- Если вам предстоит работа больших объемов, тогда определите все ваши основные обязанности, которые нужно выполнить. Иногда кажется, что работы много, а на самом деле это не так. Распланируйте свое дело и приступайте к ней, начиная с самого значимого.
- Не обязательно всю свою работу выполнять самому. Позвольте другим помочь вам. Переложите часть забот на других людей, даже если могут ошибиться, но это не так страшно, как ваша загруженность.
- Уделяйте часть своего времени привычным делам, особенно если они вызывают у вас приятные эмоции. Посмотрите серию своего любимого сериала или спеките торт.
- Устраивайте себе развлекательные часы. Пока вы смеетесь, стресс вам не страшен.
- Не будьте слишком «зациклены» на собственном успехе, позволяйте себе иногда быть легкомысленными и делать бессмысленные вещи.
- Позволяйте себе отдых от окружающих людей, не будьте легкодоступными всегда и везде.
- Знайте то, что вас развлекает и заряжает позитивным настроем. Уделяйте этому свое время.
- Иногда позволяйте себе полентяйничать. Не всегда же вам быть в работоспособном состоянии!
- Не старайтесь выполнить все выше перечисленные правила сразу. Это вызовет лишь дополнительный стресс.
