В психології є поняття «правила 90/10», згідно з яким наші реакції на події набагато важливіше самих подій. В дійсності лише 10% житті людини визначається тим, що з ним відбувається.
Решта 90% мають безпосереднє відношення до того, як ми реагуємо на ці 10%. Різні люди по-різному реагують на одну і ту ж ситуацію. В залежності від першої реакції на подію, їх день може закінчитися як позитивно, так і негативно.
Наша реакція на виникаючі труднощі може визначити наскільки добре або погано пройде наш день, тиждень або рік. Все залежить тільки від нас.
Дуже важливо пам'ятати про цьому правилі, оскільки воно постійно нагадує про те, що ми контролюємо більшу частину свого життя, а саме її 90%. А ще воно звільняє від непотрібних емоцій, показуючи, що 10% цієї житті не піддаються нашому контролю.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Давайте розглянемо конкретний приклад того, як можна використовувати це правило на практиці. Уявіть, що ви з самого ранку працюєте над проектом для свого начальника. Терміни досить стислі, але ви вже майже закінчили. І ось ви готуєтеся зберегти файл, але раптово гасне світло і комп'ютер вимикається.
Виявляється, ваша дружина тільки що включила плиту і з-за цього вибило запобіжник. Ви злитеся, переживаєте і думаєте, що це кінець. Ви звинувачуєте у всьому дружину, що в підсумку закінчується серйозною сваркою.
Ви переживаєте, йдете на кухню і там випадково зачіпаєте свою улюблену чашку, з якої щоранку п'єте каву. Вона розбивається. Ви злитеся ще більше і звинувачуйте сина в тому, що він з неї пив та не поставив на місце.
Замінивши запобіжник, ви робите все можливе, щоб відновити файл на комп'ютері, але у вас нічого не виходить. Ви в люті, ви разбрасываетесь прокльонами і виходите на вулицю подихати повітрям, грюкнувши дверима. Підсумок: ви злитеся на дружину і сина, ваша улюблена чашка розбита, а робота не зроблена. У вас поганий день.
Що сталося? Як бачимо, мав місце тригер, який визначив 10% сформованої ситуації. Була включена плита, із-за чого вибило запобіжник. І з цією подією нічого не можна було зробити. Воно стало причиною дій людини, не того, що замишляє нічого поганого. Проста помилка.
Все, що могло залежати від нас, відбулося після. Ось вони — ті самі 90%, які перетворили нормальний день в жахливий. Головний герой нашої історії зробив з однієї проблеми відразу декілька. Замість того, щоб спрямувати свою енергію на перероблення проекту, попросити дружину про допомогу або розповісти начальнику, що сталося і попросити більше часу, він вдався до непродуктивної реакції. У підсумку вся родина опинилися у сварці з-за випадкового і неконтрольованого події. Коштувало воно того?
Коли потрібно використовувати правило 90/10
Стати причиною руйнівних реакцій може стати багато різних ситуацій. Так, бувають ситуації, коли необхідно згадати це правило і почати використовувати свою силу волі, щоб не дати емоціям захопити розум. Сенс в тому, щоб прийняти ці розчарування як частина гри в життя.
Якщо хтось засуджує вас
Не можна керувати думками і критикою інших людей, оскільки у них є право думати, що їм захочеться. Контролювати ви можете тільки надавали цим судженням важливість і цінність. Якщо я не можу керувати думкою про мене інших людей, то навіщо тоді витрачати на це свою енергію?
Якщо ви зробили помилку
Помилки не можна передбачити. Так, на них можна вчитися, але навіть це не запобіжить їх повторення. Така природа людини. Ви можете контролювати свої реакції на ці помилки. Ви самі вирішуєте, чи потрібно визнавати ці помилки, наскільки строго дотримується себе карати і ви готові змиритися зі своїми помилками.
Якщо інші не хочуть робити те, чого ви від них чекаєте
Не можна вплинути на реакцію іншої людини. Вимагати, щоб хтось змінився заради вас, нереалістично і призведе до розчарування. А ще це поставить під загрозу ваші стосунки з цією людиною.
Якщо ви зіткнулися з труднощами
У житті не буває все гладко. Дослідження показують, що на своєму життєвому шляху кожна людина стикається в середньому з 20 тисячами проблем і невдач. Вони можуть бути як незначними (наступити на собачі екскременти), так і вагомими (втрата когось близького). Це впливає на наші плани і не піддається контролю.
Ми самі відповідальні за те, як подібні події позначаються на нашому житті.
Тому якщо ви знову зустрінетесь з чимось таким, на що не можете вплинути, застосувати правило 90/10. Ви вже знаєте, що 90% залежить від вас. Не даючи решті 10% керувати вами, у вас з'явиться можливість уникнути розростання проблеми.
Фото: unsplash.com
