Найважливіший крок на шляху до більш простою і легкою життя – навчитися відпускати те, що вам не потрібно.
Уявіть, що на порожньому і чистому столі перед вами лежить стигле, соковите, червоне яблуко. Ви з радістю берете його, смачно відкушує шматочок, і відчуваєте його смак.
Ви вже знаєте, який смак має бути у яблука, і якщо це яблуко опиняється трохи більш кислим, ніж ви очікували, ви кривий, відчуваєте розчарування, і проковтуєте шматочок без особливого задоволення.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
А може бути, смак яблука був саме таким, як ви очікували — зовсім звичним, і в ньому не було нічого особливого. Так що ви відкушує, прожовуєте і проковтуєте, не зупинившись навіть на секундочку, щоб посмакувати його, і ваш день йде далі своєю чергою.
У першому варіанті яблуко вас розчарувало тому, що воно не відповідало вашим очікуванням. У другому — воно виявилося надто простим і «прісним» тому, що відповідало їм в точності.
Ну як, ви вже зрозуміли іронію?
Воно чи погане, або недостатньо хороший, тому що звичне.
А тепер уявіть, що ви спробували вчинити трохи інакше — що ви взялися за яблуко, позбувшись від уявлення про те, який у нього «повинен» бути смак. Ви цього не знаєте, і ви не намагаєтеся робити вигляд, ніби знаєте, адже ви його ще не пробували. Замість того, щоб чогось очікувати, ви відчуваєте цікавість, ви готові відчути новий смак, і готові до того, що воно може бути яким завгодно.
Ви відкушує від яблука шматочок, і по-справжньому звертаєте увагу на його смак. Ви помічаєте, наскільки воно соковите, звертаєте увагу на зернисту структуру м'якоті, на те, як у вашому роті змішався солодкий, терпкий і кислий смак, і на відчуття, які виникають під час жування та ковтання. Ви не знали, яким воно виявиться на смак, але тепер ви розумієте, що воно просто чудове! Це абсолютно новий смак — адже ви ніколи раніше не пробували саме це яблуко.
Люди, що практикують так званий усвідомлений погляд на життя, часто називають цей стан «розумом початківця», але насправді це всього лише результат мислення розуму, вільного від зайвих очікувань.
Звичайно ж, ви можете поставити на місце цього яблука практично все, що завгодно у вашому житті: будь-яку подію, будь-яку справу, будь-яке соціальне взаємодія, будь-якої людини, будь-яку страву, будь-яка думка, що прийшла вам в голову, в будь-який час і в будь-якому місці. Якщо ви будете намагатися підходити до будь-якого з цих речей і явищ з очікуваннями щодо того, якими вони повинні бути», вони неодмінно вас хоч якось, але розчарують... чи виявляться занадто простими і прісними, щоб запам'ятатися. І ви будете переходити від одного розчарування або нудного події до наступного, і наступного, і так далі, і тому подібне, поки не виявиться, що ви прожили все життя, застрягши в нескінченному циклі речей, які вам навряд чи до душі, або які ви майже не помічали.
Але якщо ви будете підходити до кожної події, справи, соціального взаємодії і так далі без яких-небудь особливих очікувань, і сприймати їх так, як вони дійсно заслуговують, тоді ви дійсно будете бачити їх, бачити по-справжньому. Ви будете цінувати їх настільки, наскільки вони цього заслуговують. І кожного разу ви зможете абсолютно щиро сказати, що раніше ви не відчували нічого подібного — адже це правда.
Це і є мистецтво робити життя простіше!
А тепер, коли ми трохи привели свої думки в порядок, давайте придивимося уважніше до трьох найбільш поширеним способам, з допомогою яких люди «завдяки» своїм очікуванням роблять своє життя набагато складніше, ніж вона могла би бути:
1. Ви постійно щось відкладаєте на потім, щоб уникнути очікуваних проблем.
Уявіть, наприклад, що ви постійно відкладаєте якийсь великий робочий проект тому, що, відверто кажучи, боїтеся за нього братися. Можливо, він занадто складний, і ви відчуваєте невпевненість у своїх силах. Ви знову і знову повторюєте собі, що над цим проектом доведеться довго і напружено працювати, роблячи багато чого такого, в чому ви (поки що) не майстер, що неминуче спричинить за собою помилки, невдачі і величезна кількість головного болю. Але насправді цю головний біль ви викликаєте у себе самі. Зрозумійте це, і відмовтеся від своїх очікувань. Визнайте, що ви не маєте ні найменшого уявлення про те, як піде реалізація цього проекту... і налаштуйтеся на те, щоб взятися за нього з оптимізмом. Домовтеся з собою почати його реалізацію, а там подивитися, що з цього вийде. І пам'ятайте, що б з нього не вийшло, ви в будь-якому випадку отримаєте цінний досвід.
Вам ні за що не знайти спокій, уникаючи життя і всіх її проблем. Життя не стоїть на місці, змушуючи нас рухатися разом з нею, так що замість того, щоб уникати того, що потрібно зробити, сприймайте кожну задачу і кожен досвід, як можливість зростання. Будь-яка життєва ситуація або дасть вам те, чого ви від неї очікували, або покаже вам, що ви робили не так, зробивши вас мудрішими.
І пам'ятайте, набуття мудрості і умиротворення зовсім не означає необхідності бути десь, де немає ні шуму, ні проблем, ні необхідності напруженої роботи. Ні, це означає вміти перебувати в гущі всього цього, зберігаючи при цьому спокій і ясність думок.
2. Ви надто охоче здаєтеся, розуміючи, що задумане справа буде далеко не таким легким, як ви очікували.
Цей пункт можна вважати доповнює попередній, але його варто розглянути детальніше. Тут на вашому шляху знову-таки стають невірні очікування...
Краще, чого ми можемо досягти в житті, вимагає від нас зусиль і наполегливості, ми не можемо його отримати легко і просто, як би нам того хотілося. Варто завжди очікувати від будь-яких починань хоч який-небудь складності. Це гірка, але правда, і коли ви намагаєтеся від неї відвернутися, це лише робить складні речі ще складніше. У глибині душі ви завжди знаєте, що це так, і тим не менш постійно беретеся за нові справи, очікуючи, що вони виявляться легше легкого, і займуть мінімум часу. І коли виявляється, що все набагато важче, ніж вам здавалося, і ви не настільки успішними, як вам хотілося, ви відчуваєте занепад сил, розчарування, втрачаєте мотивацію і опускаєте руки.
А тепер уявіть, що ви відмовилися від своїх фантазій щодо того, як все пройде, і чим закінчиться, і беретеся за справу, просто пливучи вперед з потоком життя... Ви можете просто взятися за нього, і довести його до кінця, не особливо турбуючись про кінцевому результаті. Ви можете просто жити справжнім, прагнучи до кращого, і, незважаючи на те, як все закінчиться, ви дізнаєтеся те, що вам потрібно було дізнатися. Навіть якщо у вас не все вийде з першого разу.
Дещо ще: Пам'ятайте, у місця, куди дійсно варто потрапити, не ведуть прості і легкі шляхи. Реальність все одно обірве ваші рожеві фантазії про шляхи без купин і ям — рано чи пізно. Правда в тому, що навіть самі звичайні люди можуть домогтися щастя і успіху, якщо тільки наберуться сміливості вийти зі своєї зони комфорту, і зробити те, що їх більш освічені, багаті і кваліфіковані суперники не роблять із-за того, що їм не вистачає для цього хоробрості, рішучості або бажання.
Так що, заради вашого ж блага, годі очікувати, що все буде просто, і почніть робити необхідні, нехай і складні речі, з відкритими очікуваннями. Я гарантую, ви будете приємно здивовані тим, наскільки ви чудові, і як швидко ви можете рости і розвиватися у будь-якій сфері.
3. Люди, які заподіюють біль і страждання тим, що не поводяться згідно з вашими очікуваннями.
Наприклад, одна зі співробітниць на вашому робочому місці доводить вас до нестями тому, що вона «не робить свою роботу так, як повинна», або, наприклад, тому, що поводиться з вами недостатньо тепло і сердечно. Ваше роздратування виникає перш за все з ваших очікувань щодо того, як ця жінка «повинна» себе вести. Вона веде себе врозріз із складеною у вашій голові ідеальною картинкою, що приносить страждання — від легких до цілком відчутних.
Настав час відкласти в сторону очікування того, що оточуючі вас люди повинні вести себе у відповідності з вашими ідеалами... і просто бути до них більш відкритими. Так, інколи вони поводяться не кращим чином... як і ви самі. Звичайно, прийняття людей такими, які вони є, зовсім не означає, що ви повинні миритися з їх поведінкою, і нічого не робити... ви можете, позбувшись від необхідності відчувати роздратування з цього приводу, дізнатися, чи не викликано їх поведінку якимись особистими причинами, а після використовувати ситуацію, як можливість чогось навчитися, або можливість допомогти їм, або як можливість підштовхнути їх до наступного логічного кроку на їх шляху — не чекаючи, що вони скажуть вам спасибі за ваш рада або будуть слідувати йому. Просто будьте готові комусь допомогти, і не турбуйтеся, якщо це у вас не вийде.
До речі, коли ваші діти ведуть себе не так, як слід, це все та ж «проблема» — вони не відповідають вашим ідеалам. Звичайно ж, не відповідають! Жодна дитина не веде себе ідеально... та й жоден дорослий, якщо вже на те пішло. Самі-то ви завжди ведете себе ідеально? Особисто я — ні. Коли я втомлююся, то стаю дратівливою і грубим. Не те, щоб я цим пишався, але інколи для того, щоб бути ввічливим і проявляти співчуття до оточуючих, мені доводиться докладати неабияких зусиль. Як і всім нам — хоча б час від часу. Вашим дітям теж нелегко, у них теж є свої проблеми, і ви цілком можете замість того, щоб дратуватися, проявити розуміння, і допомогти їм позбутися від цих проблем. Але звичайно ж, для цього ви перш за все повинні відмовитися від своїх уявлень про те, що вони просто повинні вести себе ідеально, і прийняти їх такими, які вони є недосконалими, але чудовими людьми, які просто хочуть бути щасливими. Як і ви.
Так, визнати це може бути непросто, але більшість наших проблем у спілкуванні з іншими людьми насправді не має до них ніякого (або майже ніякого) відносини. Багато з цих проблем, навіть якщо ми переконані на всі 100%, що в них винен хтось інший, насправді створюємо ми самі — у власних думках. Може, вони зробили щось таке, що зачепило один з наших страхів, або настав на нашу «хвору мозоль». А може, навпаки, не зробили того, чого ми від них очікували. У будь-якому випадку це не проблема іншої людини — це наша проблема.
І це нормально. Насамперед це означає, що вирішити її буде досить просто. Врешті-решт, ми, і тільки ми відповідаємо за прийняття власних рішень. І лише нам вирішувати, чи ми будемо тримати свою голову забитої викликають стрес очікуваннями, або навпаки, відкриємо наш розум для позитивної реальності, існуючої у нас прямо під носом.
Все, що нам для цього потрібно — бажання поглянути на речі трохи з іншого боку. Бажання відмовитися від того, що «повинно бути», і полюбити те, що є насправді.
Кілька думок наостанок
Вам не здається, що життя занадто коротке, щоб витрачати її на війну з самим собою? Самі більший розчарування в нашому житті зазвичай є результатом надмірних або помилкових очікувань. Відмовившись від безглуздих, а то і шкідливих очікувань, ми робимо свій перший крок на дорозі до щастя. Налаштувавшись насамперед на спокій і прийняття, ми стаємо здатні впоратися практично з чим завгодно, і стати набагато сильнішими і мудрішими.
Правда, освоєння мистецтва робити своє життя простішим виявляється далеко не таким простим, як ви очікуєте або мрієте. Для цього потрібна практика, практика і ще раз практика. Для цього необхідно навчитися помічати, коли у вас виникають надмірні очікування, порожні ідеали і шкідливі фантазії. Необхідно навчитися сприймати ваше роздратування, гнів, сум, тривожність і перепади настрою, як ознаки розбіжності ваших очікувань (часто підсвідомих) з реальністю. А ще для освоєння цього мистецтва вам просто необхідно навчитися позбуватися від усього цього мотлоху...
...Що знову-таки вимагає постійної, щоденної практики. Але це, якщо розібратися, не так вже й погано, навіть навпаки. Просто не чекайте, що у вас все вийде ідеально, і... спробуйте. Ваші спроби неодмінно допоможуть вам навчитися чомусь новому. Кожен з нас зростає і стає краще не одним махом, а поступово. Крок за кроком. І кожен крок на вашому шляху, кожен проведений на ньому мить — це щось, що варто помічати, варто цінувати, і чим варто насолоджуватися.
А тепер справа за вами...
Подумайте, як саме ви робите вашу життя складніше, ніж вона могла б бути? Які очікування і переконання час від часу постають у вас на шляху? Що ви збираєтеся зробити з цього приводу? Залиште коментар трохи нижче, поділіться вашими думками.
Переклад статті — 3 Ways You're Making Your Life Harder Than It Has To Be via Клубер
Фото — cdn.playbuzz.com
