Життя з низькою самооцінкою може бути схожа на прогулянку мінним полем з зав'язаними очима. Ви не впевнені у своїй цінності і часто недооцінюєте себе, навіть не усвідомлюючи цього.
Низька самооцінка — це не те, що ви вибираєте, це образ мислення, який часто глибоко вкорінений і прихований. Його складно виявити, але є певні моделі поведінки, які його виявляють.
Така поведінка — як сигнальні знаки, які проливають світло на ті моменти, коли ми не даємо собі належного визнання. Перший крок до підвищення самооцінки — це розпізнавання такої поведінки.
Давайте розглянемо 10 поширених моделей поведінки, які демонструють люди з низькою самооцінкою, часто не усвідомлюючи цього.
1. Вони часто вибачаються
Ви коли-небудь помічали, як деякі люди вибачаються за все, навіть коли це явно не їх вина? Це класична ознака низької самооцінки.
Люди з низькою самооцінкою часто відчувають себе так, ніби ходять по яєчній шкаралупі, намагаючись нікого не засмутити. Вони турбуються, що їх дії або слова можуть викликати дискомфорт, тому вони вдаються до постійних вибачень, щоб згладити ситуацію.
Вибачення глибоко вкорінені в їх поведінці, як автоматична реакція. Вони можуть навіть не усвідомлювати, що роблять це, але ця звичка явно сигналізує про їх невпевненість у собі.
2. Їм важко приймати компліменти.
Людям з низькою самооцінкою важко приймати компліменти, тому що вони не вірять, що дійсно заслуговують. Замість того щоб люб'язно прийняти похвалу, вони можуть применшити її, проігнорувати або перенаправити назад на іншу людину.
3. Вони уникають вираження своїх потреб
Люди з низькою самооцінкою часто відчувають труднощі з виразом своїх потреб або бажань. Вони бояться, що це може доставити незручності іншим або, що ще гірше, привести до відкинення. Тому вони схильні стримувати свої почуття і ставити потреби інших вище своїх власних.
Така поведінка може здатися безкорисливим на перший погляд, але це форма самопренебрежения, яка з часом може призвести до трагедій.
Вміння висловлювати свої потреби — важливий крок у формуванні самооцінки. Мова йде про визнання того, що ваші почуття і потреби так само важливі, як і у всіх інших.
4. Вони прагнуть догодити людям.
Ви можете подумати, що люди з низькою самооцінкою замкнуті або асоціальні. Але, як ні дивно, вони часто є повною протилежністю. Вони з усіх сил намагаються догодити іншим, іноді на шкоду собі.
Така поведінка виникає з бажання подобатися і бути прийнятим. Вони бояться, що якщо вони когось розбудують, їх відкинутий, тому вони зі шкіри геть лізуть, щоб всі були задоволені.
Але постійне ставити потреби інших вище своїх власних може виснажувати і згубно позначатися на вашому психічному здоров'ї. Навчитися встановлювати межі — важливий крок до підвищення самооцінки.
5. Вони прагнуть до досконалості
Люди з низькою самооцінкою часто мають нереалістичні очікування досконалості. Вони вважають, що якщо вони не ідеальні, то вони невдахи. Цей тиск може привести до сильного стресу і тривожності.
Страх зробити помилку або не відповідати високим стандартам може паралізувати їх, утримуючи від ризику або пробувати щось нове. Цей перфекционистский настрій — захисний механізм, що дозволяє уникнути критики або відкидання, але це пастка, яка утримує їх у циклі невпевненості в собі.
Розуміння того, що ніхто не ідеальний і що вчинення помилок — це частина зростання, є важливим кроком на шляху до подолання такої поведінки.
6. Їм важко приймати рішення
Прийняття рішень може бути справжнім випробуванням для людей з низькою самооцінкою. Вони бояться зробити неправильний вибір і зіткнутися з потенційною критикою або відчуженням. Вони можуть занадто багато думати навіть про самих простих рішеннях, постійно сумніваючись у собі.
Робити помилки — це нормально. Кожна з них — це можливість вчитися і рости, і жодне рішення не визначає, хто ви як особистість.
7. Вони часто порівнюють себе з іншими.
Це поширена риса серед людей з низькою самооцінкою. Вони порівнюють своє життя з життям інших і суворо судять себе за те, що не відповідають їй. Соціальні мережі тільки посилюють цю проблему, представляючи ретельно відібрані основні моменти, які можуть спотворити реальність.
Головне — пам'ятати, що у всіх нас свої унікальні шляхи і труднощі. Замість того, щоб порівнювати, зосередьтеся на своєму шляху і святкуйте свої досягнення, якими б незначними вони не здавалися.
8. Їм важко сприймати конструктивну критику.
Конструктивна критика покликана допомагати нам рости і вдосконалюватися. Проте для людей з низькою самооцінкою вона може сприйматися як особиста напад. Вони можуть сприймати її близько до серця, вважаючи її доказом своєї передбачуваної неадекватності, а не засобом для вдосконалення.
Їх реакція на критику може варіюватися від захисного поведінки до повного відходу. Це відбувається тому, що вони вже бачать себе через критичну лінзу, та будь-яка додаткова критика тільки посилює їх невпевненість в собі.
Навчитися позитивно сприймати критику і використовувати її як інструмент самовдосконалення — важливий крок на шляху до підвищення самооцінки.
9. Вони заперечують свої досягнення
Люди з низькою самооцінкою схильні применшувати свої досягнення. Незалежно від того, наскільки вони великі чи малі, вони часто приписують свій успіх удачі або зовнішнім факторам, замість того щоб визнати власні навички та наполеглива праця.
Така поведінка тримає їх у циклі сумнівів у собі, оскільки вони ніколи повністю не визнають свій потенціал. Важливо святкувати кожне досягнення — це свідчення ваших здібностей і доказ того, що ви здатні. Визнання своїх досягнень допомагає знайти упевненість і зміцнює вашу самооцінку.
***
Пам'ятайте, що у кожного з нас є внутрішня цінність, яка не визначається нашими досягненнями, зовнішністю або схваленням оточуючих. Шлях до більш здорової самооцінки починається з самоприйняття. Мова йде про прийняття наших сильних сторін, визнання наших недоліків і усвідомленні того, що ми досить гарні такими, які ми є.
Психолог Карл Роджерс одного разу сказав: «Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, який я є, тоді я можу змінитися». Це потужне розуміння ілюструє важливість прийняття себе на нашому шляху до саморозвитку.
