Далеко не всім легко говорити про те, що переживають депресію. Багато воліють навіть собі в цьому не зізнаватися, не те, щоб обговорювати з іншими або фахівцями.
Без професійної допомоги поставити діагноз «депресія» — неможливо, але ще важче почати розмову, яка підведе людини до розуміння того, що вона йому необхідна.
Кожен справляється з депресією по-своєму, тому іноді взагалі важко сказати, чи є у кого-то. Особливо, якщо він ретельно приховує свій стан і веде себе «як зазвичай». Тим не менш, є кілька попереджувальних ознак, які, за словами лікарів, можуть вказувати на те, що людина приховує депресивні думки і почуття.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
1. Незвичайне харчування
Як і при багатьох інших захворюваннях, люди з підозрою на депресію часто страждають порушенням харчових звичок. За словами психолога, доктора Джона Грохола, часто мова йде про імпульсний переїданні. Пацієнт намагається з допомогою їжі заглушити біль і відчай, які оселилися всередині.
Їжа приносить швидкоплинне задоволення, однак не вирішує проблеми, кожен раз її потрібно все більше і більше. Психотерапевт Джейн Леонард говорить, що зміна апетиту — один з перших і тривожних ознак депресії. Як результат — різкі набір або втрата ваги.
2. Безсоння
Леонард стверджує, що між настроєм людини і сном існує тісний зв'язок. Нестача сну може сприяти депресії, у той час як депресія також викликає розлади сну. «Сон — це основа як доброго загального стану здоров'я, так і психічного, — говорить доктор Грохол. — Коли людина не може спати (або спить занадто довго) протягом тривалого часу, це може бути ознакою прихованої депресії».
3. Завжди знаходить виправдання своєму самітництву
У людей з депресією зазвичай є виправдання, чому вони не можуть потусуватися, прийти на вечерю або сходити з друзями в кіно. Доктор Грохол пояснює це тим, що вони намагаються проводити якомога більше часу на самоті, подалі від інших людей. Підозри, що людина в депресії, повинні виникнути, якщо він раз за разом під різними пристойними приводами відмовляється прийняти ваше запрошення зустрітися або повеселитися. Він не будує планів, нічого не хоче, ні про що не мріє.
4. Зловживання алкоголем або наркотиками
Якщо хтось починає все частіше і частіше прикладатися до пляшки, чи ні дня не може прожити без «косячка», це може бути одним із червоних прапорів, що в його житті щось не так.
Грохол і Леонард пишуть, що алкоголь і наркотики люди, що знаходяться в депресії, використовують в якості механізму втечі від почуття самотності, печалі або безнадії. Особливо небезпечно, якщо до такого способу зняття напруги вдається той, хто ніколи в житті не вживав наркотики або алкоголь.
5. Зміна комунікації
У людини з депресією проявляються проблеми в спілкуванні. За словами доктора Грохола, він несподівано починає говорити про речі, про які раніше навіть не згадував або взагалі не цікавився. «Це можуть бути роздуми про сенс життя або про те, що вони неправильно, «не так» жили весь цей час», — говорить Грохол.
Він також підкреслює, що люди в депресії нерідко відкрито або в завуальованій формі натякають, що було б добре «покінчити з усім цим». З іншого боку, вони стверджують, що необхідно шукати своє щастя, як змінити життя в кращу сторону.
6. Удаване «щастя»
Леонард і Грохол підкреслюють, що іноді люди з депресією навпаки — можуть виглядати і підкреслено зухвало «щасливими». Однак це — не більше, ніж маска, яку одягають, виходячи з дому. Таким чином вони захищаються від непотрібних розпитувань і одночасно намагаються обдурити себе, все відмінно.
Леонард пише, що приховану депресію часто називають «усміхненої депресією», тому що люди, що приховують свої симптоми, роблять «щасливе обличчя» перед іншими. Так чинять далеко не всі, адже «зображати радість» — досить важкий душевний працю, а сили жертв депресії — так і на кінець.
7. Песимізм
Що стосується песимізму, то кажуть, що у людей, схильних до депресії, просто особливий погляд на світ — «депресивний реалізм». Згідно з дослідженнями Грохола і Леонард, це означає, що у них — «більш реалістичний» погляд на своє життя і навколишній світ. Крім того, люди з депресією часто дратівливі і схильні до неконтрольованих спалахів гніву. В деяких випадках навпаки — мовчазні, замислені й сумні.
8. Крик про допомогу
Приховувати довго депресію, яка буквально вбиває людину зсередини, неможливо. Рано чи пізно вони перестають прикидатися «щасливими» і роблять спроби відкритися хоча б перед кимсь.
«Вони можуть навіть зробити перший крок і записатися на прийом до психолога або психотерапевта», — говорить доктор Грохол. Але намір — це ще не рішення. Як правило, після такого рішучого кроку вони схаменуться і відмовляються від своїх заяв.
9. Втрата інтересу до колишніх захоплень
Коли людина перестає цікавитися тим, що ще зовсім недавно було для нього так важливо, це дуже тривожна ознака. Він повинен насторожити близьких — не викликано це депресією.
«Коли людина різко замовкає під час розмови або втрачає хід своїх думок, це може вказувати на проблеми з пам'яттю і концентрацією, що є одним із найпоширеніших симптомів депресії», — каже Леонард. Необхідно звертати увагу навіть на такі незначні зміни в поведінці людини: це допоможе виявити симптоми депресії на ранній стадії.
10. Зниження лібідо
Хоча це може бути шокуючим, Леонард каже, що депресія і перепади настрою, пов'язані з нею, часто впливають на сексуальний потяг людини. Нічого дивного: він влаштовує інтерес до всього, що його тішило. У нього немає ні сил, ні бажань, ні віри ні в що.
Всі ці симптоми — це тривожні ознаки, що людина страждає від депресії й потребує допомоги. Нав'язувати її грубо і нетактовно — значить відштовхнути. Тому вихід один: проявляти увагу, турботу, любов. А найголовніше — не пропустити момент, коли людині необхідно звернутися до професіоналів за допомогою. При клінічної депресії однією підтримки друзів і рідних недостатньо. Необхідна медична допомога, і як можна швидше.
