Всі ми живемо одночасно в трьох часових вимірах: минулому, майбутньому і сьогоденні. Ідемо туди-сюди протягом дня, але в основному перебуваємо в минулому і майбутньому. Велика частина думок – це думки про те, що було чи буде. Вчора або завтра.
Що, якщо кохана людина покине мене? Що, якщо ми одружимося? Що, якщо я не отримаю роботу? Що зі мною буде через п'ять років? Не звільнять мене? Якщо так, як я буду оплачувати рахунки? Що, якщо він ніколи не подзвонить? Що, якщо я ніколи не знайду «єдину»?
Потік подібних питань ніколи не припиняється. Тривоги і думки про минуле і майбутнє накривають нас з головою, викликаючи відчуття паніки і бажання втекти і сховатися. Але куди від них подінешся? Так і живемо «під ковдрою занепокоєння» (хтось-під тонким, інші – під більш товстим). Найсумніше, що вона заважає нам жити, дихати сьогодні. Вона утримує нас і не дає насолоджуватися життям в найважливішому часовому відрізку – Тут і Зараз.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Отже, давайте розберемося. Насправді існує два види часу: здоровий і нездоровий. Здорове час – це те, що відбувається з нами сьогодні, зараз. Нездорове – це десь, але тільки не тут. Коли ви живете в нездорове час, у минулому або майбутньому, то не живете по-справжньому. Тому що все справжнє, реальне – знаходиться тільки в цьому.
Виходить, що більшу частину життя ви проводите в тому, що вже закінчилося, спотворено, нереально і ще не відбулося. А життя повноцінна, здорова – це бути присутнім в теперішньому моменті, єдино існуючому. Тому що минулого вже немає, а майбутнього ще немає.
Більшість з нас цілими днями зайняті одним – роздумами, жалями про минуле і турботу про майбутнє. Ми на цьому буквально зациклені. Так і живемо – на автоматі, немов зомбі. Носимося зі старими образами, стискаємо лотерейні квитки в руках, мріючи про майбутніх виграші.
Це величезна помилка! Думати і переживати про минуле – абсолютно безглуздо. Якщо ж хочемо змінити майбутнє, слід зосередитися на сьогоденні. Воно єдине, що у нас є. Все інше-ілюзія.
«Як тільки ви починаєте цінувати справжній момент, всі нещастя і боротьба буквально розчиняються, і життя тече легко і радісно. Все, що робите, наповнюється справжнім змістом, турботою і любов'ю – навіть найпростіші дії», – Еккард Толле.
ВЧОРА
Спочатку поговоримо про минуле. Мова про те, що відбувалося до цього моменту: п'ять хвилин або п'ять років тому, не має значення. Інформація про ті події зберігається в нашій пам'яті, і це нормально. Не жити у минулому зовсім не означає стерти все з пам'яті.
Пережити довелося багато чого, що не могло не залишити свій слід у вашому серці і мозку. Ніхто з нас не вступає у доросле життя без саден і ран. Але ви цього ніяк не могли запобігти на той момент: відбулися якісь події, що викликали страх, гнів чи розчарування. І вони не пройшли безслідно, а сформували нездорові думки і моделі поведінки, які досі продовжують чинити вплив. Можна сказати, є фундаментом, на якому ви побудували сьогоднішню неправдиву версію себе, шукає схвалення.
ЗАВТРА
Майбутнє – це невідомість, а тому лякає. Зізнаюся, я боровся з цим страхом завжди. Не знаю, як ви, але я хочу жити приголомшливою життям. Хочу ставити цілі й рухатися до них, наповнювати дні глуздом і отримувати від цього справжню радість, любити і бути коханим. Але думки про те, чи станеться це коли-небудь, – це жахливо. А міркування про те, що можеш втратити найдорожче, що є сьогодні?! І що тоді робити?
Так, сьогодні моє життя наповнене сенсом, у мене є мета і я йду до неї. Але також можу сказати вам, що хочу жити на березі океану, влаштовувати корейське барбекю на задньому дворі і милуватися своєю колекцією мотоциклів. Я б збрехав, якби заперечував це. Я також міг би сказати, що кожна людина може досягти чого завгодно, головне – захотіти. Але це буде не зовсім так, хоча подібні слова говорять всі коучі та терапевти. І, чесно кажучи, це те, що ми всі хочемо почути.
Правда ж полягає в тому, що життя – непередбачувана. Правда полягає в тому, що трапляються трагедії: люди вмирають від раку, залежності, потрапляють під машини, гинуть у випадковій перестрілці, – ну ви знаєте. Ви живете на Землі, а не на казковому острові. Приводи для занепокоєння завжди були, є і будуть. Але ми повинні залишатися позитивними, повними сил і в мирі з собою, а це нелегко.
Як же це зробити? Жити і відноситься до подій так, щоб притягувати хороше і хороших людей. Так, будуть і трагічні події, і погані дні. Але це не повинно вас зламати. Навпаки, проблеми і труднощі можуть стати новими можливостями для вдосконалення та зростання. Ми можемо ставати лише сильніші і мудріші. Так що справа зовсім не в тому, кому скільки нещасть випаде в житті. Головне – як до цього ставитися: як до поразок і нищівних ударів, або як до шансів для навчання і зростання.
«Ваша сила – в теперішньому моменті: ви створюєте гарне майбутнє, створюючи хороше сьогодення», – Еккарт Толле.
Читайте також: Подяку знеболює, умиротворяє, наповнює
СЬОГОДНІ
Один із способів жити в здоровому часу, в теперішньому моменті, звільнившись від вантажу минулого і тривоги про майбутнє, – це практикувати подяку. Не поспішайте закочувати очі і перераховувати всі ваші біди і нещастя. Перш за все дозвольте мені розповісти свою історію. Я завжди думав, що вдячність – не більш ніж модне слівце наших днів, поки не почав практикувати її. Мова про справжньої, справжньої подяки, а не формальному «спасибі» (чим, зізнаюся, раніше грішив).
Що означає проявляти вдячність? У широкому розумінні – коли ви вдячні тільки тоді, коли трапляються хороші речі. Це просто і неефективно. Відповідно до цієї філософії, більшість з нас проявляє подяку не менше трьох разів на рік: на Пасху, Різдво та наші дні народження.
Але давайте подивимося, як це відбувається насправді. Наприклад, згадаємо Різдво. Я не кажу про стрес і метушні свята. Я кажу про той момент, коли стихає гамір і ви, попиваючи ароматний чай, відкриваєте подарунки від людей, яких любите. А згадайте почуття, коли ваші друзі співають «Happy Birthday to You» і дарують дорогі подарунки? Невже ви не можете відчувати подібного щодня? Можете. Кожен день наповнений маленькими радощами!
«Подяка відкриває нам повноту життя. Вона примножує те хороше, що у нас є. Вона перетворює заперечення прийняття, хаос в порядок, замішання в ясність. Вона може перетворити трапезу в бенкет, будова – будинок, незнайомця – в одного», – Мелоді Бітті.
Якщо ви навчитеся по-справжньому бути вдячними за те, що є сьогодні, відчуєте це, то відпустіть минуле і перестанете турбуватися про майбутнє. Подяку миттєво переносить в даний! І поки ви там, то не хвилюєтеся і не панікуєте. Замість цього ви живете. Повним і насиченим життям.
«Жити в теперішньому моменті – це здатність, яка досягається з допомогою щоденної практики. За замовчуванням усі ми тільки тим і займаємося, що застрибаємо до машини часу і подорожуємо, подорожуємо, подорожуємо... Тому важливо жити усвідомлено, щоб помітити, коли нас немає, і повернутися. Знову і знову, поки це не стане звичкою і другою натурою. Поки не навчимося жити в єдиному часовому відрізку, який у нас є, у здоровому часу – до сьогодні», – невідомий автор.
