У цій статті ми поговоримо про п'ять основних кроків, які допоможуть вам змінити мислення і знайти щастя. Отже...
Ловіть негативні думки
Насамперед, ми повинні навчитися помічати та усвідомлювати свої думки. Для цього можна навіть завести спеціальний журнал думок, куди записувати все, що думаємо.
Причому записуйте абсолютно все, яким би незначним це не здавалося. Таким чином ви зможете легко обчислити думки, які є нав'язливими і перетворюються в тригери. Тобто в даному випадку вже ви контролюєте свої думки, а не вони вас.
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Обов'язково відзначайте той внутрішній діалог, який подумки ведете з собою. Що ви говорите собі, коли дивитесь у дзеркало, робите покупки або, навпаки, відмовляєтеся від них? А в ресторані, коли вивчаєте меню? Слухайте уважно і намагайтеся відразу ж записати всі свої думки.
Називайте їх
Наша задача – з'ясувати, який з шаблонів мислення є шкідливим і заважає жити. Наприклад, ви виявите, що постійно ведете з собою діалог про якійсь конкретній речі, що змушує відчувати себе погано.
Як тільки виявите таку негативну модель мислення – назвіть її.
Це дуже важливо, так як позбавитися від негативних патернів можна тільки після того, як ви надасте їм якесь ім'я і назвете вголос.
Зупиняйте їх
В той момент, коли негативні та шкідливі думки набувають обрисів, ми отримуємо справжню владу над ними. А саме – тепер ми можемо їх зупинити, сказавши собі: «Стоп!» Тепер ви не зобов'язані терпіти набридливу «істерику» шкідливих думок, а можете проганяти їх, немов набридливих мух. Це зовсім не складно, але, повторимося, після того, як ви їх вирахували і назвали.
Можна навіть уявити собі, як ви вбиваєте ці думки з рушниці, і вони розлітаються на дрібні осколки – геть з вашого життя.
Все дуже просто: зловив, назвав, прогнав.
Читайте також: 4 потужних способу підняти настрій – поради відомого нейрофізіолога
Замініть їх
Ви повинні чітко усвідомити, які думки працюють на вашу мрію, а які – тільки заважають. І після цього замінити негативні думки позитивними. Цей метод дійсно працює.
Справа в тому, що ми несемо відповідальність за те, що думаємо, і ніхто інший. Для того, щоб прогнати негативні думки, знадобляться час і терпіння, але у вас все вийде. Головне – мати напоготові позитивні думки, які займуть місце небажаних «орендарів». Таким чином, їм просто не буде куди повертатися.
Культивуйте нові і позитивні думки
Відтепер ви вирішуєте, про що і як думати. Наприклад, ви мрієте про те, щоб знайти свою другу половинку і шалено закохатися. Замість того, щоб мусолити думки про те, як ви нещасні, самотні і все в житті пропустили, уявляйте собі поїздку з коханою людиною на Балі, свою руку в його обручку у вас на пальці та інше.
Ви повинні заспокоїти свій розум і навіть вести себе так, немов отримали те, про що мріяли. Ви і не помітите, як життя зміниться до невпізнання. Воно й не дивно, адже тепер у вашій голові не старі й дурні думки, а сміливі, зухвалі і нові.
