У часи, коли суспільство охоплює стан невизначеності і страху, ми починаємо реагувати на всі новини з гіпертрофованим увагою.
Ми всі знаємо, що коронавірус – це реальна хвороба, яка швидко поширюється, завдаючи багатьом людям біль і страждання.
Чи слід вам бути поінформованими та обережними? Так, звичайно ж! Чи варто боятися? Немає.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Страх не принесе користі ні вам, ні іншим людям. Страх не може змінити течії коронавіруса, але зате здатний зробити суспільство більш сприйнятливим, послабивши тим самим імунітет і психологічну стійкість.
Страх висмоктує вашу енергію і робить менш зібраними, менш концентрованими і менш продуктивними. Він паралізує вашу волю до дій, позбавляючи можливості впливати на ситуацію. Страх збиває з пантелику, блокує вашу позитивну енергію, підживлює параною і не дозволяє мислити ясно. І в цьому немає нічого хорошого, як для всього суспільства в цілому, так і конкретно для вас.
Ви не повинні боятися приймати рішення, які дозволять вам з допомогою необхідних заходів обережності захистити себе. А для правильної оцінки своїх дій знадобиться усвідомленість і ясність мислення.
Соціальне дистанціювання, карантин, оголошення режиму надзвичайної ситуації – запровадження цих заходів не є виправданням того болісного страху, який багато переживають.
Правда полягає в тому, що ви можете проявити себе як відповідальна людина, здатний приймати мудрі рішення, не будучи охопленим коронавирусной істерією. Вам не потрібно читати кожну новину і слухати кожну приголомшливу або трагічну історію про COVID-19, щоб бути в курсі подій.
Але... це не так просто.
Ось п'ять порад, які дозволять вам уберегти свій розум від страху:
1. Припиніть вести себе як одержимий.
Постарайтеся змусити себе не зациклюватися на коронавирусе. Для того, щоб розірвати цикл, використовуйте «перериває» поведінку. Наприклад, зробіть глибокий вдих, скажіть «Стоп», хлопніть в долоні, переведіть свій погляд на що-те нове, зробите кілька стрибків, встряхнитесь, як собака, потягніться та інше. Приведіть ваше тіло в рух.
2. Переключіть думки.
Тримайте в запасі кілька приємних думок або образів, на які ви зможете швидко перемикатися, щоб вийти зі стану страху. Це можуть бути враження про вашому останньому відпустці, масажі, смачної їжі або думки про людину, зустрічі з яким завжди піднімають вам настрій. Звертайтеся до цих замещающим думкам та образам як можна частіше, щоб у вас виходило легко переходити до них.
3. Встановіть обмеження.
Дозволяйте собі читати новини, скажімо, максимум три рази в день і протягом не більше 10 хвилин. Цього часу буде достатньо, щоб ви могли залишатися в курсі останніх подій.
Вимкніть повідомлення, які інформують про новини автоматично. Використовуйте таймер на телефоні і інші інструменти нагадування, які будуть підказувати, коли вам слід зупинитися і переключитися на іншу тему. Також обмежте час розмов з іншими людьми про коронавирусе.
4. Спостерігайте за собою.
Ви, ймовірно, знаєте, що таке страх (відчуття напруги, уповільнене дихання, тремтіння в тілі), і як він змушує вести себе – накидатися на оточуючих, замикатися в собі, стає підозрілим, впадати в параною та інше.
При такій кількості паніки навколо важко не потрапити в пастку. Звертайте увагу на ті моменти, коли ви починаєте впадати в панічний настрій. У такому випадку для зміни свого стану, використовуйте перериває поведінку або постарайтеся переключити думки на щось інше.
5. Піклуйтеся про себе.
Проявляйте співчуття до самого себе. Незалежно від вашого ставлення до цієї проблеми, зараз ми всі переживаємо дійсно важкі часи. Прощайте себе за ті ситуації, коли ви, можливо, потрапляєте в пастку страху, і хваліть себе тоді, коли вдається подолати страх або коли ви зовсім не дозволяєте йому оволодіти собою.
Постарайтеся також давати більше любові оточуючих.
Звичайно, ви не в змозі на 100% захистити себе від коронавіруса, але зате у ваших силах захистити себе від зараження вірусом страху. Хоча це може бути зовсім нелегко, адже страх, як відомо, дуже спокусливий, і вся ця енергетика величезної кількості людей, які відчувають це почуття, здатна змусити думати, що вам теж слід панікувати. Ні, зовсім не слід.
Страх не є вашим паном, ні слугою. І ви можете самі вибирати, на що вам краще витратити свій час і енергію.
Кожен день, кожна мить – подарунок. Тому знайдіть в собі сили відчути вдячність за все хороше, що відбувається з вами, і знайти душевний спокій – прямо тут і прямо зараз.
