«Не звертайте уваги на думку токсичних людей. Як тільки зробите це відчуєте неймовірну свободу. Що б вони не говорили і не робили – вам буде все одно. Просто не чекайте від них нічого доброго і не будете турбуватися», –
Бернардо Стаматиас.
Ми можемо в собі змінити буквально все. Тобто вибрати риси, які не подобаються – і провести «перезавантаження». Це, звичайно, вимагає зусиль, але цілком можливо.
Але ми не можемо змінити інших людей. Скільки б не старалися і як би не хотіли. Найчастіше в цьому немає ніякої необхідності: всі люди – різні, і це нормально.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Інша справа, якщо доводиться мати справу з токсичними людьми. Від них, що називається – ні сховатися, ні втекти. Вихід один: або уникати будь-яких контактів з ними, або, коли це неможливо (якщо мова йде про вашому боссе або родича) – пробувати протистояти їм.
Перша реакція, звичайно, втекти від них геть і ніколи більше не бачити. І це дійсно – саме розумне рішення. Тому що навіть якщо ви не будете розмовляти з ними і звертати увагу – токсичні люди все одно знайдуть спосіб отруїти все навколо. Вони будуть придумувати і розносити плітки, говорити гидоти і критикувати всіх і все. Тобто про здоровій обстановці на роботі чи вдома – можна забути.
Змінити їх або достукатися – пропаща справа. У них своя логіка, яку звичайній людині ніколи не зрозуміти. Звучить дико, але більшість з них отримують справжнє задоволення, коли негативно впливають на інших.
Хоча, як правило, відбувається це на підсвідомому рівні. Насправді вони впевнені, що просто знають, «як правильно».
Існує ще один тип токсичних людей: вони обожнюють шукати слабкі місця і уразливості інших, щоб потім натискати на кнопки та розважатися.
У будь-якому випадку токсичні люди завжди створюють непотрібні проблеми, конфлікти і катаклізми. В цьому їх суть.
Використовуйте емоційний інтелект
Спілкування і життя з токсичними людьми – це постійний стрес. Згідно з дослідженнями учених, тривалий стрес викликає негативні й незворотні зміни в мозку. Навіть якщо токсична дія триває всього кілька днів – страждають нейрони гіпоталамуса (область мозку, яка відповідає за мислення і пам'ять). Якщо ж стрес триває кілька місяців, він може назавжди зруйнувати дендрити нейронів (їх розгалужені відростки).
Недавні дослідження, проведені на кафедрі біологічної та клінічної психології в Університеті ім. Фрідріха Шіллера в Німеччині, показало, що спілкування з токсичними людьми викликає таку ж сильну реакцію, як серйозні переживання в нашому житті, такі як втрата роботи, хвороба або смерть близьких та інше.
Як би не проявлялася токсичність, будь то постійна критика і образи, жорстокості або приниження – все це викликає бурхливу реакцію в нашому мозку. Він сприймає це як загрозу.
Тому так важливо навчитися справлятися з такого роду людьми. Тим більше, що мова йде про наше здоров'я, в першу чергу.
Як же боротися з цією токсичністю, враховуючи, що розумними доводами і викликанням логіці – справі не допоможеш? Вихід тільки один: навчитися керувати своїми емоціями і зберігати спокій, що б вам не говорили. Задачка, звичайно, не з простих, але цілком здійсненна.
Думаю, ви знайомі з людьми, на яких токсичні особистості взагалі ніяк не діють. Придивіться до їх поведінки уважніше, і побачите, що вони просто навчилися справлятися зі стресом.
Ігноруйте токсичних людей, як би вони не старалися привернути увагу
У токсичних людей існує одна слабкість – їм просто життєво необхідно вашу увагу. І вони будуть зі шкіри геть лізти, щоб дістати його будь-яким способом.
На жаль, токсичні люди не мають розпізнавальних знаків, тому їх не так легко «вирахувати» відразу. Але якщо ви помічаєте, що хтось з вашого оточення постійно є джерелом конфліктів і дискомфорту, нападає і критикує – це тривожна ознака.
А якщо ця людина ще й постійно шукає привід для контакту з вами – вірна ознака, що він «вийшов на полювання». Його мета – вашу увагу. Як тільки проявіть увагу – потрапите в «пастку». Так що порада одна: біжіть від них подалі і не оглядайтеся!
Якщо з якої-небудь причини ви не можете уникнути спілкування з токсичним людиною, постарайтеся хоча б не потрапити в ретельно расставляемые їм «пастки». Знаючи, що він обов'язково буде намагатися привернути вашу увагу і провокувати – це досить легко зробити. Просто ігноруйте їх! Не дозволяйте втягнути вас у свої ігри і все!
«Хочете з кимось поділитися? Вибирайте для цього виключно тих, хто підтримає словом і ділом. Якщо ж потрапите на токсичного людини – просто закрийте рот».
Залишайтеся спокійними і доброзичливими. Не реагуйте на їх отруйні зауваження та коментарі. Так, найчастіше – це непросто. Але потерпіть. Будьте доброзичливими. Звертайте на них якомога менше уваги.
Промовчіть навіть тоді, коли хочеться висловити все, що накопичилося на душі. Замість цього краще наполегливо і впевнено вкажіть, за які ніколи і нікому не дозволяєте заступати. Якщо токсичні люди почнуть провокувати вас знову – спокійним тоном повторіть сказане. І посміхніться – це просто вибиває ґрунт з-під ніг нападника.
Уникайте токсичного поведінки – воно заразне
Все погане, як відомо, дуже заразна. Те ж саме стосується токсичних людей: їх поведінку – дуже заразна. Якщо ви поведетесь» і почнете у відповідь вести себе точно так само, як вони, вважайте, що програли битву.
Навіть якщо токсичний людина з усіх сил «натискає» на всі ваші «кнопки», намагаючись змусити виправдовуватися і виставити в невигідному світлі – сдержитесь. Дуже важливо зберігати спокій – це найефективніший «протиотруту» від їх отрути. І, навпаки, якщо не сдержитесь, то вийдете з себе, та ще й залишитеся винними.
Не сперечаємося, що стримуватися, коли вас несправедливо атакує токсичний людина – нелегко. Тому, коли просто розриває від гніву, згадайте, що це їх улюблена стратегія – висміювати жертву публічно, коли не можуть іншим способом втягнути в конфлікт. Досить часто вони обирають цей шлях з самого початку. Ось чому в таких ситуаціях важливо контролювати свої емоції. Інакше стрес і скандал – гарантовані.
Підтримання емоційної дистанції вимагає в першу чергу усвідомленості. Адже ви не можете заборонити кому-небудь натискати на ваші «кнопки». Адже у відповідь доведеться подолати всі свої страхи та невпевненість, щоб продовжувати йти вперед. Тому все ж краще ігнорувати те, що відбувається – так набагато простіше контролювати свої емоції.
Існує також інший варіант – чітко встановити свої кордони.
Встановіть і захищайте свої кордони
Запам'ятайте: що б не говорив токсичний людина – це не про вас. І аж ніяк не принижує вас у власних очах, ні в очах оточуючих. Так, він може висміювати, топтати вашу гідність, але ви ніколи не втратите його, якщо добровільно не відмовитеся самі.
Для того, щоб встановити свої кордони – не обов'язково вступати спір у токсичним людиною і щось йому доводити. Важливо просто впевнено про них заявити. А потім можете розвернутися і піти.
Отруйні люди ображають не тих, кого хочуть образити, а тих, кого можуть образити. А якщо ви починаєте захищатися і виправдовуватися – це вірний сигнал, що вас зачепили. А значить – вас можна образити. Коли ж встановлюєте кордону – даєте зрозуміти, що атакувати вас марно, все одно не образитеся.
Справа в тому, що коли маєте справу з отруйним людиною, то розумні аргументи, логіка і причини – взагалі не важливі. Його мета – отримати задоволення від образи і піднятися за ваш рахунок. Тому дуже важливо зберігати спокій і мудрість, бути впевненими в собі і рішучими.
Не забувайте, що встановлювати меж слід відразу ж. Інакше потім буде дуже складно впоратися з токсичним людиною. Якщо пустити все на самоплив – загрузнете в розборках і перепалках. Єдина зброя проти хаосу, в який він намагається втягнути вас – вчасно встановлені обмеження. Він повинен чітко розуміти, за які «червоні прапорці» — заступати заборонено.
Іноді варто поспівчувати
Як ми розглянули раніше, впоратися з токсичним людиною можна самими різними способами: атакуючи, захищаючись чи просто ігноруючи. Але не завжди ці способи є найбільш оптимальними. Іноді може допомогти самий несподіваний прийом – співчуття.
Справа в тому, що ми навіть не здогадуємося, через що доводиться проходити іншим людям і що переживати. У них можуть бути труднощі в особистому житті, на роботі, хворі батьки та інше. Це, природно, не дає їм права принижувати та ображати вас, але частково пояснює таку поведінку.
На жаль, деякі люди намагаються з допомогою токсичного поведінки вирішити якісь свої проблеми. В результаті не виграє ніхто: ні ті, кого він ображає, ні він сам. Його біль залишається при ньому. Як і проблеми. Токсична поведінка не завжди є навмисним бажанням заподіяти комусь зло.
Природно, це зовсім не означає, що йому можна дозволяти знущатися над собою або приймати токсична поведінку як належне. Але трохи співчуття – не завадить. У той же час важливо встановити межі і не дозволяти отруйним людям втягувати вас у їхню гру. Зрештою, вони не мають права вирішувати свої проблеми за ваш рахунок.
