Ви підозрюєте, що у вашого друга або колеги – депресія? Справа в тому, що у людей, які перебувають у цьому стані, є одна спільна риса: всі вони вживають певні слова та словосполучення.
Природно, що ви – не лікар, щоб діагностувати таке серйозне захворювання, як депресія. Але якщо будете озброєні знаннями про перші ознаки насувається біди – зможете переконати іншу людину звернутися за допомогою.
Не секрет, що іноді депресія призводить до дуже сумного фіналу... При цьому на людях, які страждають від цієї хвороби мало чим відрізняються від нас. Вони можуть ходити на роботу, посміхатися через силу – щоб ніхто навіть не запідозрив, що коїться на душі.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Отже, як же дізнатися, що у людини депресія?
Перша підказка – це слова і словосполучення, які все частіше з'являються в мові або в письмових повідомленнях.
Коли вчені обробили з допомогою спеціальної програми листи і повідомлення в чаті людей, які страждають депресією (в тому числі таких відомих, які покінчили з собою, як американська поетеса і письменниця Сільвія Плат і музикант Курт Кобейн), то зробили вражаюче відкриття. Виявляється, всі вони використовували певні слова і словосполучення набагато частіше, ніж інші люди.
Тому, якщо підозрюєте, що хтось з ваших знайомих може бути в депресії, зверніть увагу на їх мова і лист: не зустрічаються там такі шаблони:
1. Вони використовують дуже багато негативних слів
Ймовірно, ви подумали про слова, що виражають негативні емоції: «одинокий», «сумно», «нещасний», «стурбований» та інше. Так, але під час депресії ці слова використовують у рази частіше, ніж у нормальному стані.
Це відбувається підсвідомо. Люди, що знаходяться в депресії, зовсім не намагаються викликати жалість, скоріше – це їхня спроба врятуватися, повідомити про те, що потребують допомоги. Зауважте, що при цьому вони можуть про це навіть не підозрювати.
2. Вони дуже багато говорять про себе.
Лінгвістичний аналіз свідчать, що у пригніченому стані людина використовує особисті займенника «я», «мене», «себе» – набагато частіше, ніж інші люди.
Це відбувається неспроста. Адже один з ознак депресії – зацикленість на власних проблемах і нездатність сконцентрувати на чомусь і комусь іншому. Така поведінка, як правило, призводить до ізоляції, яка ще більше погіршує стан.
Якщо хтось з ваших знайомих не може говорити ні про що інше, крім власних проблем – це може бути банальним ознакою того, що ви маєте справу з егоїстом і байдужим типом. Але – не обов'язково.
Не виключайте того, що перед вами – людина, що страждає депресією. Він постійно говорить тільки про себе не з-за самозакоханості або черствості. Насправді йому просто дуже погано, і він потребує допомоги.
Читайте також: «Усміхнена депресія»: Чому це небезпечно, коли зовні щаслива людина всередині пригнічений
3. Вони стають занадто категоричними.
Коли навалюється депресія – світ бачиться в чорно-білих фарбах. Ніяких півтонів і нюансів. Тому люди частіше звичайного використовують такі слова, як «завжди», «ніколи» і «остаточно».
Особливо небезпечно, коли ці слова використовуються в таких реченнях, як: «Я ніколи не зможу отримати роботу, яку хочу» або «Я завжди все лише порчу».
До речі, відбувається дивна річ: навіть коли депресія йде, категоричність у висловлюваннях, як правило, залишається. Тобто у того, хто переніс депресію, існує високий ризик знову попасти в лапи цього підступного стану.
Тому дуже важливо стежити за цими мовними сигналами навіть тоді, коли проблема начебто залишилася позаду. Краще перестрахуватися, ніж пропустити!
Якщо вам здається, що хтось перебуває в депресії...
Що ж робити, якщо ви помітили грізні ознаки депресії у друга, колеги чи рідної людини? Все залежить від того, який формат ваших відносин і наскільки ви близькі.
Якщо впавши в депресію – ваш підлеглий, вкрай важливо пам'ятати про конфіденційність. У людини є право на приватне життя, і воно – недоторканна. Тому все, що ви можете зробити – це завести делікатну розмову про ефективність їх роботи, ненав'язливо запропонувавши звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта. Уникайте різкості й категоричності – це лише може погіршити стан колеги. Врешті-решт – ви не лікар.
Якщо від депресії страждає ваш друг чи кохана (коханий), ви можете поговорити більш відкрито і довірливо. Відразу ж скажіть, що ви на їхньому боці, що ніколи не кинете і не відштовхне, що будете піклуватися і допомагати. Про те, що вірите в них. Для пригніченої людини почути ці слова – дуже важливо.
Ні в якому разі не кажіть, що вони повинні бути вам вдячні за підтримку, або про те, що, наприклад, тим, у кого рак – ще гірше, але вони не опускають рук. Також не радьте їм гарненько виспатися або сходити в СПА-салон, щоб розслабитися. По-перше, це безглуздо, а по-друге – ви можете відштовхнути людини, і він просто закриється в собі.
Так само не намагайтеся «втішати» розповідями, що самі пережили з десяток депресій, і нічого – живі, і навіть щасливі. Хіба, що ви дійсно перенесли клінічно діагностовану депресію і пройшли курс лікування.
Ви могли пережити розрив з коханим або навіть поховати близьку людину, але це зовсім не означає, що ви знаєте, що таке справжня депресія. Це стан, який може тривати місяцями і навіть роками. Що примітно – навіть без якогось очевидного приводу.
І самий важливий момент: дуже серйозно поставтеся до слів співрозмовника про самогубство або бажання, щоб «все закінчилося». Якщо ви чуєте подібні заяви від вашого друга або колеги – він у небезпеці і потребує допомоги прямо зараз!
