Всупереч поширеній думці, що тільки алкоголь може викликати похмілля, є ще дещо що володіє такою здатністю. Це емоції, які ми переживаємо!
Досить часто наш емоційний досвід викликає настільки істотні зміни в мозку на фізіологічному рівні, що залишаються навіть після того, як подію, яка викликала настільки помітний емоційний сплеск, вже пройшло, і ми начебто забули про нього.
Як і звичайне похмілля, викликане прийняттям алкогольних напоїв, емоційне похмілля суттєво впливає на рішення, які ми приймаємо. І це стосується буквально все – від рішень, яку піцу замовити на вечір, до життєво важливих – щодо відносин або близьких людей.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Отже, що доводить той факт, що емоційне похмілля дійсно існує?
«Емоції – це стан розуму, – стверджує автор дослідження про емоційному похмілля Ліля Давачи. – А значить можна припустити, що на наші когнітивні здібності дуже сильно впливають попередні переживання, і особливо потужно – емоційний стан. Доведено, що воно впливає на наш мозок ще досить тривалий час після всього, що сталося».
Ліля Давачи і її команда запропонували групі учасників пройти наступний тест лабораторії: їм продемонстрували два набору зображень, на вивчення кожного з яких відводилося від 10 до 30 хвилин. У першій групі карток були емоційно забарвлені картинки, які використовуються для вивчення емоційних реакцій людини, а в другій – зовсім нейтральні, які практично не викликали жодних емоцій.
Одній групі випробовуваних першим показали набір картинок з емоційним забарвленням, а інший спочатку – нейтральні. Всі реакції випробовуваних ретельно фіксувалися за допомогою датчиків, прикріплених до шкіри, одночасно їм робили магнітно-резонансну томографію мозку для того, щоб зафіксувати динаміку змін.
Через 6 годин учасникам запропонували наступний тест, спрямований на те, щоб з'ясувати, скільки зображень з двох груп їм вдалося запам'ятати.
Читайте також: 3 убивчо негативні емоції, не дають вам досягти кращого життя
Отримані результати всіх приголомшили!
Виявилося, що група випробовуваних, яким першими показали емоційно забарвлене зображення, набагато успішніше впоралася з тим, щоб пригадати, що було зображено на картинках з другої групи – не емоційно забарвлених. На відміну від учасників, яким першими показали нейтральні картинки – без емоційного підтексту.
А це підводить нас до думки, що випробувані емоції сприяють тому, що наступні події набагато краще запам'ятовуються. «Ми переконалися в тому, що нейтральні зображення без емоційного навантаження набагато краще запам'ятовуються саме після якогось емоційного сплеску або події», – говорить про дослідження Давачи.
У приватників дослідження ділянки мозку, які були активними після перегляду емоційно забарвлених зображень, залишалися такими ж ще протягом 20-30 хвилин, а значить група випробовуваних приступила до вивчення нейтральних зображень на самому піку активності та уваги.
Це передбачає, що під час перегляду емоційних картинок мозок, можна сказати, заряджається, і залишається в цьому стані ще деякий час. А, значить, його здатність до запам'ятовування подальшої інформації істотно зростає. Спогади стають більш чіткими і глибокими.
«Ці результати доводять той факт, що нейронні показники емоційного стану людини зберігаються ще якийсь час і сприятливо впливають на засвоєння і відтворення нової інформації», — написали вчені в своїй доповіді про проведеному дослідженні. Вони пояснюють, що це відбувається тому, що людина здатна до «переносу залишку» емоційних почуттів.
Кілька порад, як позбавитися від емоційного похмілля
Тепер, коли ми встановили, що емоційна похмілля існує, і воно дуже корисно для нашого навчання і роботи, перейдемо до питання, як же позбутися від нього. Погодьтеся, адже коли ми хочемо розслабитися і відпочити – похмілля нам абсолютно ні до чого.
- Сон – чудодійні ліки. Як і у випадку з алкогольним похміллям, сон так само ефективно справляється з емоційним. Він допомагає нашому розуму освіжитися, а, значить, є чудовим і безкоштовними ліками від емоційного похмілля.
- Душ – не менш ефективний засіб. Ви будете здивовані, як тривалий душ освіжить не тільки ваше тіло, але і душу.
- Побавте себе смачненьким, від яких ви, як правило, відмовляєтеся через страх набрати зайву вагу. Відмінний спосіб дати перепочинок своєму розуму – це з'їсти щось дуже смачне і навіть «заборонене».
- Побігати і порухатися. Фізичні вправи – прекрасний спосіб допомогти відпочити своєму розуму, який знемагає від потоку думок і тривог. А якщо ще й займатися на свіжому повітрі – рівень стресу знизиться практично до нуля.
Переклад статті — Yes, Emotional Hangover Really Exists! via Клубер
