Не дозволяйте токсичним людям надовго поселятися у вашій голові — підніміть орендну плату, і виселите їх швидше!
Витерпіти злети, падіння і люті бурі чужого настрою іноді може бути дуже непросто. Але не варто забувати, що деякі похмурі і негативні люди стали такими зовсім не по своїй волі — вони лише проходять через важкий період свого життя. Вони можуть бути хворі, сильно занепокоєні, чи просто потребують любові і емоційної підтримки. Таких людей варто вислуховувати, підтримувати їх у важкі часи, і піклуватися про них (хоча, яким би не було джерело їх похмурості і негативу, час від часу вам все ж доведеться вживати заходів, щоб захиститися від їх поведінки).
Але є ще один тип похмурого, негативної поведінки — поведінка токсичного задираки, що використовує перепади свого настрою для того, щоб залякувати інших людей і маніпулювати ними. Подібна поведінка — це постійне джерело вербального та емоційного насильства і страждань. Якщо ви уважно придивитеся до таких людей, то зрозумієте, що їхній погляд на оточуючих гранично егоїстичний. Єдине питання, яким вони задаються, підбираючи своє коло спілкування і вступаючи в особисті відносини — це як вони можуть використовувати етил людей для досягнення власних цілей. Від такого типу токсичного поведінки завжди потрібно захищатися, і ця стаття допоможе вам це зробити.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Особисто я вважаю, що токсичні перепади настрою і їх зовнішні прояви (зразок емоційного шантажу і маніпуляцій) — не те, що можна або варто добровільно терпіти, ні за яких обставин. Так як же нам захистити свою душу і розум від безжальної токсичності інших людей? Для початку подумайте, чи не варто...
1. Позбавити себе від їх компанії.
Якщо ви знаєте когось, хто намагається агресивним чином нав'язати вам деструктивну емоційну атмосферу, можете бути впевнені на всі сто відсотків — це токсичні люди. І якщо їх слова, думки і вчинки постійно заподіюють біль і страждання, і все ваше співчуття, терпіння, допомогу і увагу скочуються з них, як з гуся вода, нітрохи не допомагаючи ні вам, ні їм, тоді прийшов час поставити собі одне просто питання — потрібний вам взагалі ця людина у вашому житті?
Коли ви прибираєте токсичного людину з свого оточення, ви, нарешті, починаєте дихати на повні груди — вперше за дуже довгий час. Якщо обставини дозволяють вам це зробити, просто залиште цих людей у своєму минулому, і продовжуйте йти вперед. Так-так, наберіться сміливості і рішучості, щоб зізнатися самому собі — ці відносини не приведуть ні до чого хорошого, і прийшов час їх розірвати. Те, що ви вирішили позбутися від токсичних людей у своєму житті, зовсім не означає, що ви їх ненавидите, чи бажаєте ним зла, це означає лише, що ви турбуєтеся про власний добробут.
Здорові особисті стосунки працюють в обидві сторони — в них люди не тільки беруть, але і віддають, і якщо ви потрапили у відносини, в яких ви віддаєте, а вони тільки беруть, тут явно щось не так. Біжіть від таких людей як можна далі! Якщо ж з якихось особистих причин вам поки що доводиться залишити по-справжньому токсичного людини у вашому житті, можливо, наступні пункти допоможуть вам хоча б трохи згладити гостроту відносин з ним. Спершу...
2. Перестаньте робити вигляд, ніби їх токсичну поведінка нормально.
Якщо ви будете ставитися до токсичних людям більш прихильно, ніж вони того заслуговують, вони можуть почати використовувати свою поведінку, щоб добиватися для себе якихось додаткових переваг або послуг. Чому це працює? Нуу... тому що часто нам здається, що простіше погодитися зробити те, що їм потрібно, ніж постійно вислуховувати їх ниття і бурчання. Але це лише самообман. Навіть, якщо таким способом ви забезпечите собі тимчасову передишку, в довгостроковій перспективі це призведе лише до погіршення ситуації. Токсичні люди ніколи не зміняться, поки їх поведінка буде приносити їм переваги. Вирішіть для себе раз і назавжди, що ви більше не будете дозволяти їх поведінки впливати на вас. Що ви більше не будете ходити навколо них навшпиньки, або вигадувати відмовки для їх вчинків.
Постійна драма і негатив — зовсім не те, з чим варто миритися. І якщо повнолітня людина, тим більше якщо йому вже за двадцять, не може змусити вести себе на постійній основі, як дорослий і врівноважений чоловік, то прийшов час...
3. Перестати мовчки терпіти їх поведінку, і висловити їм усе, що ви про них думаєте!
Знайдіть в собі сміливість постояти за себе. Деякі люди настільки егоїстичні, що готові на все заради особистої вигоди, навіть за рахунок інших людей — влізти в чергу під надуманим приводом, що вкрасти або викрасти, погрожувати і шантажувати, перекладати свою провину на інших, і багато, багато іншого. Не варто мовчки приймати цю поведінку як належне. Велика частина таких людей відмінно знають, що надходять непорядно, і не диво швидко відступаються, коли їм про це прямо говориш. Але в більшості ситуацій вони продовжують вести себе безкарно, так як ніхто не хоче першим брати на себе відповідальність викриття подібної поведінки. Можете бути впевнені — вам варто відкрито назвати негідника негідником, як до вашого голосу підключаться й інші, так не мовчіть же.
Хтось із токсичних людей для впливу на вас може використовувати гнів, або ігнорування спроб спілкування з ними, або, наприклад, навмисне і пряма образа того, що вам дорого. І якщо ви коли-небудь висловите їм все, що ви думаєте з приводу такої поведінки, вони можуть неабияк здивуватися, а то й розгнівається з-за того, що ви вступили на «їхню» територію поведінки, і відповіли їм тією ж монетою. Але ви все одно повинні це зробити.
Коли ви мовчите, ні єдиним словом не засуджуючи чужого токсичного поведінки, ви мало того, що мовчазно заохочуєте цієї людини продовжувати в тому ж дусі, але ще й граєте призначену вам роль в його плани. Краще просто дати зрозуміти токсичного людині, що ви його «розкусили» — найчастіше, якщо він веде себе так ненавмисно, це допомагає їй зрозуміти, наскільки негативно таку поведінку. Наприклад, ви можете задати такій людині один з наступних питань:
«Ви виглядаєте розлюченим. Вас щось розлютило?»
«Здається, вам нудно. Вам нецікаво те, що я кажу?»
«Ваша поведінка мене дратує. Ви цього прагнете?»
Якщо хтось використовує свій поганий настрій як засобу маніпуляції іншими людьми, такі питання можуть у буквальному сенсі вибити у них зброю з рук, а ще вони відкривають вікно можливостей, що дозволяє вам хоча б спробувати їм допомогти, якщо у них дійсно серйозні проблеми, з якими вони не можуть справитися самі, і вони ведуть себе так ненавмисно.
Навіть якщо вони дадуть відповідь «Що ти маєш на увазі?» і почнуть заперечувати все від початку і до кінця, ви, як мінімум, донесете до них те, що ви помітили, що вони намагаються зробити, і вони більше не можуть використовувати таку поведінку, щоб непомітно маніпулювати оточуючими.
А якщо вони продовжать все заперечувати і далі, то, можливо, настав час...
4. Показати їм, що ви не зазнаєте подібної поведінки.
Інші люди можуть атакувати ваше почуття власної гідності, вони можуть буквально рвати його на частини і єхидно знущатися над ним, але вони ніколи не зможуть відняти його у вас, якщо тільки ви самі, добровільно, не відмовитеся від нього. Як я вже згадував вище, ви повинні знайти в собі сили захистити те, що вам дорого, і не дозволяти токсичним людям переступати певні межі.
Дайте їм зрозуміти, що ви не зазнаєте приниження або образ. Якщо чесно, мені ніколи не вдавалося звернутися до здорового глузду і порядності по-справжньому токсичних людей (гірших з гірших), коли вони раз за разом навмисно ображали мене. У кращому випадку мені з глузуванням відповідали щось на кшталт «Ну пробач, що мої слова тебе так ображають». Куди більш ефективним у підсумку виявлявся ввічливий, або просто раптовий відмова продовжувати цю розмову. Повідомлення, яке ви їм посилаєте з допомогою цього, ясно і недвозначно — вони нічого не доб'ються своїми жартами, ви просто відмовляєтеся грати в їхні ігри.
По-справжньому токсичні люди отруюють все навколо себе, включаючи вас, якщо ви дозволите їм це зробити. Якщо ви спробували звернутися до їх світлій стороні, і вони не піддалися навіть на міліметр, залиште з наодинці — нехай поварятся у власному соку, поки не навчаться вести себе цивілізовано. А ще ніколи і ні за що...
5. Не приймайте їх токсичну поведінка близько до серця.
Справа в них, а не у вас. ЗНАЙТЕ це.
Часто токсичні люди намагаються переконати вас у тому, що це ви нібито зробили щось не так, і ви винні в сформованій ситуації. І, так як у більшості людей дуже добре розвинене почуття провини, навіть натяк на те, що ми могли зробити щось не так, може похитнути нашу впевненість у собі і позбавити нас рішучості. Не дайте цьому статися з вами.
Пам'ятаєте, коли ви перестаєте сприймати слова і вчинки сторонніх людей, як щось особисте, це дає вам неймовірну свободу. Більшість токсичних людей ведуть себе негативним чином не тільки у вас, але у всіх, з ким мають справу. І навіть коли конкретна ситуація здається вам дуже особистої (навіть якщо ви відчуваєте, що вона ображає конкретно вас), швидше за все, особисто до вас вона не має майже ніякого відношення. Все, що токсичні люди говорять і роблять, і всі їх думки і погляди, що випливають з того, що відбувається у них в голові, і тільки з цього.
6. Проявляйте до них здорове співчуття.
Іноді, коли ми знаємо, що токсичний людина не завжди був таким, і що його негативне поведінка пояснюється тим, що у нього багато неприємностей, чи він чимось хворий, йому можна навіть поспівчувати. Так, деякі токсичні люди глибоко нещасні, і по справжньому засмучені, знаходяться в депресії, чи навіть хворі духовно чи фізично. Але одна справа — співчувати їм, і зовсім інша — заохочувати негідна поведінка щодо вас. Дозволяючи людям робити що завгодно тільки тому, що вони сильно засмучені, хворі, або в депресії, ви лише заохочуєте їх до підсвідомого (а то й свідомого) використання неприємних обставин свого життя в якості засобів для досягнення своїх цілей.
Кілька років тому я був волонтером в дитячій психіатричній клініці. Там я дбав про хлопчика на ім'я Денніс, у якого діагностували біполярний розлад психіки. Коли у нього траплялося загострення, з ним було досить непросто мати справу, — у тому числі й тому, що він під час своїх нападів лаяв оточуючих, на чому світ стоїть. Але ніхто ніколи не намагався його зупиняти, навіть я — до певного моменту. Ну, він же хворий, я вважав, і не може себе контролювати, хіба не так?
Одного разу ми з Деннісом вирушили в парк, щоб відпочити і покидати м'ячик. Приблизно через годину після початку нашої прогулянки у нього стався черговий напад, і він раптово почав сипати образами в мою сторону. Але замість того, щоб, як звичайно, проігнорувати те, що трапилося, я сказав йому «Досить ображати і обзивати мене. Я знаю тебе, ти хороша людина, і вище цього». У нього буквально відвисла щелепа. Він виглядав так, ніби його раптово оглушили. Всього через кілька секунд він заспокоївся. І щиро сказав «Вибачте, що я вам нагрубив, дядько Марк».
Який урок я виніс з усього цього? Я зрозумів, що не можна допомогти кому б то не було, просто прощаючи йому все (навіть те, що не варто б) лише тому, що у нього проблеми. Є безліч людей, які, зіткнувшись з життєвими труднощами, подолали їх, не виділяючи при цьому отрута в сторону всіх оточуючих. Ми можемо виявляти справжнє співчуття лише тоді, коли встановлюємо для нього певні межі. Занадто часто прощаючи і занадто багато дозволяючи, ви шкодите як собі, так і іншим.
7. Приділяйте більше часу собі.
Якщо вам доводиться жити або працювати з токсичним людиною, то неодмінно подбайте про те, щоб у вас було достатньо часу на те, щоб побути наодинці з собою, розслабитися і відновити сили. Коли вам постійно доводиться грати роль раціонального, спокійного дорослого, здатного впоратися з накочує на нього хвилею токсичного негативу, це дуже вимотує, і якщо ви не будете дуже обережні, то можете і самі заразитися цією токсичністю. Але не впадайте у відчай, люди з цими проблемами або хворобами, як правило, здатні усвідомити, що ви теж не залізний, і що вам потрібно відпочивати і відновлювати сили, ну а решта... вам дійсно є до них діло?
Ви заслуговуєте цього часу наодинці з собою. Заслуговуєте того, щоб тихо і спокійно подумати, без зовнішнього тиску і чужого токсичного поведінки. Часу, в яке вам не доведеться вирішувати чужі проблеми, утримувати межі дозволеного або догоджати примхливих скигліїв. Ви просто повинні хоча б іноді приділяти час для себе, адже розраховувати на те, що божевільний світ, в якому ми живемо, дасть вам перепочити, не доводиться.
Переклад статті — 7 Smart Ways to Deal with Toxic People via Клубер
Фото — i0.wp.com
